Når det føles som om alt er ute av balanse

Vi lærer så mye om oss selv ved å stille spørsmål. For åtte år siden tok jeg en online quiz for å forstå min dosha , eller ayurvedisk kroppstype. Når jeg leser resultatene for en Vata Arketype - angst, søvnløshet, kulde, svak fordøyelse, oppblåsthet, gass, forstoppelse, tørr hud, amenoré - det var som å lese selvbiografien min. Denne informasjonen satte endelig sammen deler av puslespillet mitt som jeg tidligere hadde antatt, ikke var relatert. Ikke lenger følte jeg at jeg ble ødelagt.

Takket være resultatene fra den quizen begynte jeg å forstå måtene symptomene mine ble sammenkoblet på. Det førte til min reise med å bringe kroppen min tilbake i balanse gjennom en tradisjonell ayurvedisk tilnærming.

Resultatene mine var klare, men de er ikke alltid så åpenbare. Hvis du noen gang har lest om Doshas og funnet ut at du opplever et overraskende antall egenskaper og tendenser til alle tre - Vata, Pitta , og Kapha —Du kan ha følt deg forvirret over hvor du selv skal begynne. (Ta vår quiz for å lære din unike Dosha -profil.)

'men's new year''s outfit ideas 2023'

Hva en dosha -quiz kan - og kan ikke - fortelle deg

Å ta en online quiz vil vanligvis gi deg en av ikke tre, men fire resultater når det gjelder din primære dosha og dens tilsvarende elementer og egenskaper:

Vata ( eter og luft ): legemliggjør kreativitet Pitta ( Brann og vann ): utstråler lidenskap Kapha ( vann og jord ): PROVES STABILITY Tridoshic : en kombinasjon av alt det ovennevnte

Det de fleste Dosha -quizer ikke klarer å forklare, er at det faktisk er to måter å se på våre grunnlov: våre medfødte stater og våre nåværende stater. Vi er hver født med en spesiell blanding av doshas som skaper vår unike balanserte grunnlov. Denne medfødte staten kan ikke konstateres gjennom noen få korte quizspørsmål.

Det å ta en rask quiz på nettet kan hjelpe oss å forstå er våre nåværende ubalanser. Vi opplever alle hver dosha i ulik grad i våre spesifikke grunnlov, og i forskjellige tider gjennom livet. Det betyr at vi alle er tridoshic til en viss grad. Som et eksempel, bare fordi du er ubalansert i Vata, betyr ikke det at du ikke også kan ha Pitta og Kapha -attributter, tendenser og ubalanser. Kaphaene dine kan være fremtredende i din stabilitet og beinstruktur og ønske om å være hjemme, men du har litt ild fra Pitta for å fordøye maten og for å forfølge dine ønsker. Du trenger også Vata for pusten, så vel som for kreativitet for å inspirere ideer.

Det er sjelden at noen virkelig er tridoshiske, noe som kan føre til større sannsynlighet for ubalanse i alle tre doshas. Å være tridoshisk er ikke nødvendigvis dårlig. Hensikten med den eldgamle vitenskapen om Ayurveda er ikke å skrive oss selv eller andre, men å gi et språk som gir en mer uttalt forståelse av hvor vi for tiden er feiljustert. Å ha en følelse av balansen - eller mangel på dem - i tankene og kroppen din er en viktig og spesiell forbindelse som lar deg ta beslutninger som kommer deg til gode. Når vi har informasjon om hva som forårsaker vår atferd eller fysiske symptomer, kan vi begynne å tilpasse oss. Å være tridoshisk gjør det ganske enkelt vanskeligere å forstå hvor du skal legge oppmerksomheten når du prøver å lindre uenigheten.

turtleneck skjorter

Hvordan ubalanse dukker opp i de forskjellige doshasene

Når vi er ubalanserte i alle doshaer, kan det bli vanskeligere å skjelne som påvirker oss mest. Følgende er noen primære måter et overskudd av hver dosha har en tendens til å dukke opp. Se hvilke relaterer til din nåværende situasjon:

Vata imbalance: Føler meg stadig nervøs og synes det er vanskelig å sove. Pitta imbalance: En tendens til å presse deg selv til å jobbe eller trene selv når kroppen din tigger om hvile. Kapha imbalance: En frykt for forandring og klamrer seg fast til enhver form for stabilitet, selv om det ikke er sunt for deg.

Begynn med å legge struktur til dagen din

Uansett hvilken Dosha som er fremtredende for øyeblikket, trenger kroppen din struktur for å støtte seg selv når den kommer tilbake i balanse. Begynn med å se på hverdagens valg og rutiner. Legg merke til hvilken tid du pleier å våkne og sove, så vel som når du spiser. Begynn deretter å regulere disse vanene basert på hvilken dosha du tror kan være ubalansert. Prøv en annen rutine relatert til en spesifikk dosha, følg hvordan kroppen din reagerer og juster deretter. Når du begynner å føle lettelse, er det en sterk indikasjon på hvilken Dosha har mest behov for balansering. Å implementere nye rutiner som støtter balanse vil være det grunnlaget du kan begynne å bringe alt annet tilbake i orden.

Vata-balancing routines

Gå til sengs litt tidligere og våk litt senere for å sikre at du får nok søvn. Forsikre deg om at du har tre måltider hver dag. Vata har en tendens til å glemme å spise og føler seg noen ganger ikke sult før de løper på lufta.

Pitta-balancing routines

Gå i dvale litt senere og våkne litt tidligere. Ta en pause for måltider, i stedet for å vente til du har tid, for å sikre at du ikke blir hangry.

'herrefrisyrer fra 70-tallet'

Kapha-balancing routines

Gå til sengs litt senere og våk når det fremdeles er mørkt siden Kapha trenger minst mulig søvn. Spis med jevne mellomrom slik at kroppen din kan forutse og regulere etterspørselen på fordøyelsessystemet.

Når alt annet mislykkes, balanserer Balance Vata

Hvis du tror at du kan være tridoshisk eller på annen måte er forvirret over hvor du skal begynne å balansere, må du adressere Vata først. Når du har et overskudd av luft, kan det enkelt flytte andre elementer rundt og holde deg i en konstant tilstand av feiljustering. For eksempel, hvis du har en sterk pitta -fordøyelsesbrann, kan en overflod av Vata luftenergi i kroppen din skyve den overdreven varmen mot huden din, der det kan forårsake betennelse og rødhet.

Faktisk er et ubalansert luftelement vanligvis bak de fleste fysiske problemene du kanskje legger merke til. Opptil 80 prosent av symptomene kan spores tilbake til denne doshaen, ifølge Lærebok om Ayurveda: Grunnleggende prinsipper av Vasant Lad (Ayurvedic Press, 2001).

Balansering av Vata oversettes til å ta tiltak som bakker deg. Dette kan omfatte:

glatte hårklipp for gutter

• Minimering av mat som er grove og kalde, for eksempel rå grønnsaker, og i stedet understreker kokte matvarer som varme, beroligende supper.
• Økende jording av mat i kostholdet ditt, som kokte rotgrønnsaker.
• Ved hjelp av oljemassasje ( Abhyanga ) for å hydrere huden din.
• Holde deg varm og unngå trekk.
• Å velge trening som fokuserer på stabilitet over intens, fartsfylt bevegelse. Å øve mer sakte eller yin yoga-særlig, utgjør den bakken deg eller bringer deg nærmere muladharaen din, eller rotchakra, inkludert barns positur, katt og ku og nedovervendt hund.

Forbli nysgjerrig

Noen få spørsmål på nettet kan ikke vurdere noens komplette historie nøyaktig. Å skille din nåværende tilstand av ubalanse er bare begynnelsen på din bevissthet. Å vite dette vil hjelpe når du søker etter svar og dykker dypere, med utøvere og helbredende modaliteter, for å finne det som virkelig fungerer for deg. Med tiden vil du forstå hvordan du kan gå tilbake til din opprinnelige tilstand - eller så nær den som mulig - og oppnå helhetlig helbredelse i tankene, kroppen og ånden. Når du kontinuerlig prøver å komme tilbake til balanse, husk at Ayurveda er en livslang reise.

Sahara Rose, mest solgte forfatter og vert for Høyeste selvpodcast , har blitt kalt en ledende stemme for tusenårsgenerasjonen til det nye paradigmeskiftet av Deepak Chopra. Koble til henne på @iamsahararoese .

Fra våren 2022