Bekymret du ikke får nok cardio? Forskning har funnet at yoga har like mange hjerte-sunne fordeler.
Gode nyheter for yogaelskere som bekymrer seg for å få nok kondisjonstrening: yoga kan være like bra som rask gange, svømming og sykling med å senke risikofaktorene for hjertesykdom, melder European Journal of Preventive Cardiology. Forskere fant at bevegelsesbasert yogapraksis som Hatha, Vinyasa og Iyengar senket risikofaktorer inkludert høyt blodtrykk, kroppsvekt, kroppsmasseindeks og kolesterol. Den stressreduserende, meditative komponenten i yoga kan føre til kardiovaskulær risikofaktorfordel, sier hovedstudieforfatter Paula Chu, en doktorgradskandidat ved Harvard University. Selv om puste- eller meditasjon - bare praksis ikke ble studert, vet Yogis førstehånds belastningen disse også kan ta av sinn og kropp.
