Å trene yoga og meditasjon i vann bringer oss tilbake til det grunnleggende.
Yogier har tatt for å legge til moderne statister - fra luftsilker til frie vekter - til den gamle praksisen. Likevel bringer den siste trenden, praktiserende yoga og meditasjon i vann, oss tilbake til det grunnleggende og tilbyr en rekke fordeler, sier Kat Tudor, medeier av Sunwater Spa, et nytt yogastudio og vannterapi spa i Manitou Springs, Colorado.
h&m feriereklame
Se også Flyter den nye meditasjonen?
Vannets oppdrift tar vekt av leddene dine, noe som gjør at selv vanskelige Asanas føler seg uanstrengt, sier Tudor. Pluss at soaking er en tidsbestemt måte å helbrede; Det hjelper deg å få kontakt med kroppen din, frigjøre smerter og stimulere lymfesystemet ditt, og det oppmuntrer deg til å gå med strømmen. Fra Aqua Chi (en form for tai chi i vann) til å flyte tanker (enkeltpersoner pods fylt med varmt saltvann som skaper en sensorisk deprivasjonsopplevelse perfekt for meditasjon), er det på tide å dykke inn og suge fordelene.
Se også La det strømme bort: en vannmeditasjon for å lindre stress
6-posisjon Aqua Yoga Sequence
North Star Pose
Vann og dets visdom kommer til oss fra stjernene, så vi starter i North Star poserer med en inhalasjon. Stå med føttene større enn hoftebredden fra hverandre; Ta hendene sammen i bønn over hodet.
Se også 5 yogier deler hvordan det å øve i nærheten av vann inspirerer dem
Warrior II Pose
Pust ut og land i Warrior II ved å bøye seg inn i høyre ben og strekke armene åpne. Koble til jorden ved å jording gjennom føttene. Føl jorden under vannet, plant deg selv.
Se også Summer Challenge: 3 SUP Yoga Starter Poses
Flytende krigerposisjon
Hold underkroppen plantet mens du lar overkroppen og armene flyte som tang. Kjenn den vannige naturen til ryggraden din.
beste krøllete frisyre menn
Se også 5 sandvennlige strandutstyr for sommer-elskede yogier
Sukkerrørposisjon
Pust dypt og skift vekten inn i fremre fot. Stå for å balansere å la bakbenet flyte uanstrengt i vannet som kommer i halvmåneposisjonen. Nå tilbake og ta den løftede foten inn i hånden din og oppdag forbindelsen mellom månen og vannet som renner gjennom ryggraden.
Se også Yoga Girl's Spring Break Core Balance Sequence
Flytende Savasana
Slipp posituren og kom til å hvile på overflaten av vannet i en flytende savasana.
Se også Yoga på vannet
Namaste
For å forsegle din praksis, ta takknemlighet gjennom hjertet ditt til vann.
Se også 23 Sol-Kissed Yoga Retreats
