TRX for yogasopphengstrening gjør avanserte positurer mer tilgjengelig ved å eliminere all frykt for å falle, øke essensiell kjernestyrke og lede deg mot optimal innretting. Yogalærer Shauna Harrison viser oss hvorfor og hvordan vi kan innlemme denne kryssutdannende teknikken i rutinen din.
Hva er TRX?
TRX ble oppfunnet av en marineforsegling for å finpusse balanse, fleksibilitet, styrke og kjernestabilitet samtidig. TRX -fjæringstreneren er en allsidig, bærbar hengestropp som kan tas på farten, settes opp i hjemmet eller brukes i et yogastudio. Stroppen gir Youleverage mot tyngdekraften for å hjelpe deg i vanskelige yogaposisjoner, samtidig som du jobber den styrke og fleksibiliteten du trenger for å oppnå posituren i dine vanlige yogastrømmer.
Se også Power Up Your Practice: 8 Vekttrenende trekk for yogis
tatoveringsinspirasjon
Fordelene med TRX for yogier på alle nivåer
TRX er et godt verktøy for å hjelpe både nybegynnere til avanserte utøvere å komme seg nærmere i kontakt med kroppene sine og utforske forskjellige typer yogaposisjoner. For noen som aldri har gjort yoga eller er nyere i yoga, er det massevis av måter å bruke stroppen for å lære å delta på de rette stedene, sier Shauna Harrison, Under rustning Ambassador, yoga teacher and representative of TRX for Yoga. If you’re in a yoga class and the instructor always tells you to draw your shoulder blades down, [you] may not understand what that means or understand how to make that happen. You can use the strap as feedback.
For den mer erfarne yogien kan en TRX -stropp introdusere mer spill i din praksis, da den hjelper deg med å trygt å jobbe mot utfordrende positurer som inversjoner, armbalanser og backbends som kan virke skumle eller kompleks i en normal yogastudioinnstilling. Med føttene i stroppene, kan du lære hvilke muskler du trenger for å delta i en positur uten å støtte all kroppsvekten din eller bekymre deg for å falle. Denne typen hjelpemidler i justering lar kroppen din lære hvordan en positur skal føles, noe som faktisk kan koble hjernen din og tone muskler på en uventet måte. Det kommer til å tilby deg forskjellige utfordringer og forskjellig hjelp samtidig, så du kommer til å legge merke til ting du kanskje ikke legger merke til av stroppen, sier Harrison.
Harrison forklarer at hvis en yogi allerede kan plassere hånden på gulvet i Half Moon, vil de ikke trenge stroppen for teknisk assistanse i posituren. Men hun har funnet ut at ved å plassere hendene i håndtakene, kan du legge til et nytt element av utfordring til en gammel positur. Det er flott å blande den sammen og gi kroppen din et annet synspunkt på det samme bevegelsesområdet, sier hun.
Nok en ekstra bonus til TRX -trening? Et løft i selvtilliten. Mellom- og avanserte yogaposisjoner som kråke, håndstand og backbends kan være skumle med det første. Sikkerheten til den forankrede stroppen gjør det lettere å møte frykten og føle muligheten. Harrisons favorittdel av å undervise i TRX Yoga-klasser er å se på de ah-ha-øyeblikkene på folks ansikter. Det er en stor fordel med å bygge din selvtillit om din praksis og om kroppen din generelt, sier hun.
Se også 4 trinn for å frigjøre deg fra frykt for inversjoner
Se Crow posere med TRX
Vil du prøve TRX for yoga?
TRX skal brukes som et kryss-opplæring for en vanlig yogapraksis. Det er ikke ment å erstatte din nåværende praksis, sier Harrison. Det er bra som et supplement til din praksis.
undercut fade menn
Dobbeltsjekk med legen din før du prøver det hvis du har noen skader du er forsiktig med. Vi legger det ut i fremskritt av en grunn, sier Harrison. Forsikre deg om at du føler deg solid ved den ene progresjonen før du går over til den neste - ikke hopp fremover. Lytt til din egen kropp i ditt eget tempo.
Se også 4 måter yoga primes deg for å løpe
