Jeg pleide å ha en tilbakevendende drøm der jeg sitter på matten min og venter på instruksjoner fra et panel av yogalærerne mine. Jeg er på en Iyengar Yoga -vurdering, som jeg er helt uforberedt for. Og jeg er livredd. Etter det som virker som en evighet, forteller de meg min oppgave: Jeg skal snekre en Thanksgiving -kalkun akkurat der på matten min ved å bruke rekvisittene foran meg - en plastgaffel og kniv.
Det er mulig at jeg hadde litt angst for å lage feriemiddag.
Fra mitt kjæreste minne til frykten for å mislykkes
Jeg kan fremdeles lukte morens kjøkken på Thanksgiving morgen. Duften av hennes hjemmelagde paier blandet med aromaen i kalkunstekingen i ovnen skapte en luft av forventning som kunne kjennes i hele huset. Min søster og jeg så Thanksgiving Day -paraden på TV i pyjamas og ville med jevne mellomrom bli kalt inn på kjøkkenet for å hjelpe moren min med å røre en gryte eller slikke en bolle. Hele dagen ble brukt på å vente på øyeblikket vi ble kalt til bordet. Da middagen var klar, var vi praktisk talt svimmel da vi lastet tallerkenene våre med min mors deilige mat i årets mest etterlengtede måltid.
Nå som fakkelen med å tilberede familiens feriemiddag har gått til meg, har forventningen min forandret seg til tilbakevendende angst for å leve opp til mitt minne om alle Thanksegivings fortid. Ett år var ikke kalkunen fullkokt, sidediskene var kalde, og jeg satt ved bordet og følte meg helt beseiret. Presset for å gjenskape magien i barndomsminnene mine kombinert med frykten for å mislykkes viser seg å være den perfekte oppskriften på en virkelig dårlig tid.
hva du skal ha med hvite sko
Enten på kjøkkenet eller på yogamatten, er frykt som en stor bøtte med is som er dumpet på gnisten til eventyret. Frykt lar oss enten for mye i våre egne hoder for å få tilgang til vår iboende kreativitet og intuisjon - eller så lammet at vi overbeviser oss selv om at vi ikke en gang er i stand til å prøve. Frykt forfører oss til et sted med selvtilfredshet, og inviterer oss til å unngå det som skremmer oss til fordel for å bo i komforten av vår kjente tro. Frykt forhindrer oss i å gjøre feil og få den typen visdom som bare kommer fra å ta risiko.
Hvordan yoga forvandlet min høytidsstress
Patanjalis klassiske tekst, Yoga Sutras , tilbyr flere verktøy for å hjelpe til med å håndtere frykt. Fremst blant dem er prinsippene for praksis og løsrivelse. Praksis, som beskrevet i Sutra 1.14, inkluderer tre aspekter: vi må øve i lang tid, uten pause og i all alvor. Denne siste betyr at vi må tro at det vi praktiserer faktisk er mulig.
Sutras 1.15 og 1.16 beskriver løsrivelse, noe som i hovedsak betyr at identiteten vår ikke er avhengig av suksessene eller feilene våre. Denne kunnskapen fører til frihet og en veldig reell forbindelse til nåtiden.
Å øve - kontinuerlig vises i møte med reell eller potensiell fiasko - stoler på at prosessen er målet. Til syvende og sist er det intensjonen bak matlagingen min, innsatsen jeg har viet til måltidet, og hjertet jeg har strømmet inn i hver rett som vil gjøre måltidet til en suksess.
Til og med et utbedret forsøk på å lage Thanksgiving -middag er en mulighet til å øve løsrivelsen. Ett år falt Apple Pie fra hverandre, og jeg hadde ingen sikkerhetskopieringsplan og et bord fullt av gjester som ventet på dessert. Jeg måtte gi slipp på den opprinnelige planen min og raskt tilpasse meg den nye situasjonen. Så jeg bestemte meg for å øse ut eplefyllingen og skje den over litt vaniljeis. Ingen visste forskjellen; Det var faktisk en stor hit!
Det er ofte når ting har falt fra hverandre at jeg har innsett hvor mye jeg begrenset meg med mine egne forventninger. Det er ofte i de øyeblikkene du blir kjent med din egen motstandskraft og opplever en ekte forbindelse til øyeblikket. Å åpne meg for livet resulterer ofte i noe større enn jeg kunne forestilt meg. Og noen av de beste minnene mine er av ganger når ingenting gikk etter planen - da jeg ble tvunget til å overgi seg.
midtre del menn
Hvordan gjøre Thanksgiving mindre stressende
Når jeg husket at sannheten om hvem jeg er, ikke er avhengig av at jeg produserte et feilfritt måltid, følte jeg meg mer rolig. Nå vet jeg hvordan jeg kan overvinne feriestress fordi jeg har innsett måtene som å være på kjøkkenet med å lage mat middag er mye som å dukke opp på yogamatten.
1. Koble til din indre tilstand
Ta med yogapraksis inn på kjøkkenet ved å stille inn hvordan du føler deg når du lager Thanksgiving -menyen. Angst, tvil og frykt kan alle merkes i kroppen og er tegn på at du trenger for å revurdere tilnærmingen din. Fokuser oppmerksomheten din på prosessen med å utføre det du kan håndtere det beste av dine evner.
Å ta risiko på kjøkkenet handler om å lytte til motivasjonene som driver innsatsen. Hvis jeg vurderer en utfordrende oppskrift, for eksempel en eplepai med kringle laget fra bunnen av, og jeg kan føle at jeg blir spent på prosessen, går jeg for det. Jeg vet at uansett hvordan det viser seg, vil det ha vært verdt det fordi det var mitt engasjement for eventyret, ikke resultatet, som inspirerte meg til å være vågal i utgangspunktet.
Hvis jeg derimot stirrer på oppskriften med en følelse av frykt eller forventning, eller hvis jeg håper at det ferdige produktet vil bevise noe for meg selv eller for andre, så vet jeg at uansett hvordan det viser seg, vil jeg ikke glede meg over fruktene av min innsats.
2. Fokus på reisen - ikke utfallet
Når du ikke kan gjøre en utfordrende positur i yoga, er praksisen å fokusere på og sette pris på hva du kan gjøre. Når du flailer mot et sluttresultat, vil du ingen steder. Og hvis du på en eller annen måte ankommer sluttmålet ved å gjøre det, vil du ha gått glipp av poenget fordi du ikke var koblet til deg selv i prosessen.
«brølende herremote fra tjueårene»
Det betyr noe hvordan du føler deg under en yogapraksis - ikke hvordan du ser ut. Matlaging er den samme: en rettsverdi ligger i hvordan den ble skapt.
70-talls antrekk menn
3. Du har lov til å ombestemme deg
Slipp din forventning om at du trenger å piske opp forseggjort mat bare fordi det er Thanksgiving. Virkelig. Denne tankegangen kan frigjøre deg fra fallgruvene av selvpåført lidelse.
Det er helt greit å velge bort en utfordrende oppskrift hvis den ikke føles riktig. Jeg har lært gjennom årene å lette på meg selv ved å bytte ut vanskelige, tidkrevende oppskrifter på enkle, idiotsikre, for eksempel utrolige, sprø stekte rosenkål med lønnesirup og balsamicoeddik. (Det tar omtrent fem minutter å tilberede før jeg spretter dem i ovnen.)
4. Følg intuisjonen din
Matlaging, som yoga, handler om å koble seg til deg selv i øyeblikket. Posisjons signaler som stativ likt på alle fire hjørner av føttene dine er bare nyttige når du kan føle dem i din egen kropp. Tilsvarende er en oppskrift bare en retningslinje. Stor matlaging skjer når du lytter til tarmen din, stoler på instinktene dine og gjør oppskriften til sin egen. Følg instruksjonene som utgangspunkt, men la deg eksperimentere, spille og ha det gøy.
Jeg er ikke nervøs lenger, for nå vet jeg hvordan jeg skal gjøre Thanksgiving mindre stressende. Uansett hvordan måltidet viser seg, vil menneskene som betyr mest i livet mitt feire kjærligheten og innsatsen jeg legger inn i vår delte opplevelse. Det jeg husker mest er holdningen jeg valgte å bringe til kjøkkenet og visdommen jeg vil få fra å gi slipp.
Denne artikkelen er oppdatert. Opprinnelig utgitt 2. oktober 2013.
