Det er på tide å gjøre yogapraksis, men du kan bare ikke få hodet i spillet? Prøv å skifte energien din med aromaterapi, kunsten å bruke de duftende oljene som er utvunnet fra planter for å løfte humøret og støtte helbredelse. Eksperter sier at aromaterapi fungerer fordi luktesansen din kobles direkte til det limbiske systemet i hjernen din, noe som kontrollerer følelser.
Når du inhalerer en vakker aroma, får du direkte tilgang til denne primære, som styrer en del av deg selv - og du kan skape et skifte på det mentale nivået nesten øyeblikkelig, sier Nicole Becker, en anusara -yogalærer og helhetlig aromatherapeut.
I århundrer har åndelige tradisjoner, inkludert yoga, brukt duftende oljer og røkelse, for eksempel frankincense, myrra, sandeltre og neroli, for å sette en forhøyet tone for andakt eller meditasjon. Prøv å legge en dråpe eller to til en romdiffusor, til en unse massasjeolje, eller til et vev som er gjemt under hjørnet av yogamatten din. Inhaler deretter dypt og begynn din praksis, fullt inn i kropp, sinn og ånd.
Sett en stemning
Eksperimenter med de humørløftende effektene av disse essensielle oljene foreslått av Mindy Green, medforfatter av Aroma-terapi: En komplett guide til helbredende kunst . Prøv dem alene eller i en hvilken som helst kombinasjon som appellerer til deg.
Dufter som fokuserer og sentrum:
- Frankincense
- Lavendel
- Petitgrain
- Rosmarin
Dufter som gir energi:
- Grapefrukt
- Sitron
- Peppermynte
- Furu
Dufter som beroliger og slapper av:
- Seder
- Oransje
- Rose
- Sandeltre
