Ingen par er immun mot utfordringene med kobling. Parrådgivning kan være den mer vanlige ruten for forsoning, men noen rådgivere med yoga -bakgrunn tar også parøkter til matten. I partneryogaperapi oppfordres individer til å styrke forholdene sine gjennom positurer, pustearbeid og meditasjon.
Hva skjer i partneryogaperapi?
Under partneryoga -terapitimer kan par synkronisere pusten, hjelpe hverandre med positurer eller koble kroppene sammen for å skape en positur. Gitt terapens samarbeidsvillige karakter, blir partnere tvunget til å stole på hverandre, noe som gjør kommunikasjon nødvendig og bygger tillit til prosessen.
Der tradisjonell samtaleterapi er avhengig av å få perspektiv gjennom samtale, adresserer somatisk-baserte teknikker som partneryoga trivsel gjennom foreskrevet bevegelse og bevissthet om fysiske sensasjoner. Det er en vitenskapelig støttet tilnærming: forskning indikerer at partneryoga kan fremme sunn grense innstilling og forbedre parets emosjonelle forbindelse.
Når konflikt er intens, forsvarer par ofte atferden, noe som gjør at perspektivtaking og empati går sidelengs, sier Melissa Whippo , en lisensiert klinisk sosionom i San Francisco Bay Area som har vært terapeut og yogainstruktør i nesten to tiår. Partner Yoga får oss inn i kroppen, som bremser nervesystemet. I en mer avslappet tilstand kan fingerpekende mykner og par kan være vitne til hverandres opplevelser med større medfølelse. Å snakke om problemer kan holde oss i hodene våre, men partneryoga viser par hvordan kommunikasjonsmønstrene deres spiller ut i det virkelige liv, sier hun.
Når par blir sammenfiltret i reaktivitet og følelser, for eksempel, kan Whippo be en person om å hvile i barnets positur (Balasana) med partnerens hånd forsiktig hvile på det sakrale området. Personen på matten må da uttrykke hva de trenger fra partneren sin for å forbedre posituren, og deretter gi ytterligere tilbakemeldinger om justeringen. Etter at begge mennesker har en sving som holder posituren og tilbyr støtte, trekker Whippo bevisstheten til alle intense følelser som kan ha vært til stede bare øyeblikk før øvelsen: hvordan endret energien rundt sinne deg? Hun kan spørre. Hva la du merke til?
Foto: Yulkapopkova | Istock
Bruke enkle trekk for å lette konflikten
For tolv år siden begynte Whippo å integrere partner Yoga i arbeidet sitt for å hjelpe klienter med å forsone sorg, konflikt og kommunikasjonsblokker. Samfunnsforskere kaller dette en erfaringsmessig øvelse. Lik Mindfulness , meditasjon og kunstterapi, par yogaperapi er avhengig av kroppslig bevegelse for å hjelpe til med å avdekke nysgjerrighet og innsikt om menneskelig atferd.
Og par trenger ikke å være erfarne yogautøvere for å dra nytte av: denne typen yogaperapi krever minimal fysisk anstrengelse. Det som er viktigere er en vilje til å dukke opp - både for deg selv og partneren din. Å dele pust og berøring lar oss være mer til stede med kroppene og følelsene våre i stedet for på et reaktivt sted i hodet, sier Whippo.
For Amanda Webster, en yogalærer og livstrener som henvendte seg til partner yogaperapi sammen med mannen sin, Eric, etter at hemmelighetsoppholder hadde kompromittert deres tillit, betydde det at det å øve på å hevde seg. Hvis en positur var ukomfortabel, måtte jeg snakke opp, noe som tvang meg til å oppgi mine behov, sier Webster. Selv nå, hvis vi har en dårlig dag eller trenger å koble til, vil vi gjøre en delt positur eller meditere sammen. En av favorittposisjonene hennes er å stå rygg mot rygg og holde hender, noe Webster og mannen hennes fremdeles gjør flere ganger hver uke. Det er en påminnelse om at vi er her for å støtte hverandre, sier hun, selv når konflikten kryper opp.
Denne artikkelen er oppdatert. Opprinnelig utgitt 10. september 2020.
