Er yoga hemmeligheten bak bedre sex? Lærere, leger, eksperter og studier sier at det kan være. Vi spurte dem hvordan du kan bruke din praksis som en vei til dyp, lidenskapelig elskov. Oppdag hvordan det du gjør på matten er den perfekte praksis for det du gjør på soverommet.
1. Yoga lærer at vi alle er en - et ganske intimt konsept.
De fleste Yogajournal.com -lesere forstår at yoga ikke bare er Asana -praksis. Det er sammenkomst av sol og måne, Yin og Yang, Shiva og Shakti (hann og kvinne). Yoga er vår forening med vårt høyeste jeg. Vi balanserer våre interne energier for å heve oss selv og de rundt oss. Det samme gjelder sex, ifølge Karuna Sabnani, naturopatisk lege og grunnlegger av Karuna Naturopatisk helsevesen i New York City. Det er den ultimate formen for yoga, meditasjon og union. Du bør bruke sex til å våkne opp til deg selv, ikke sovne inn i en annen person, sier Sabnani. Elskeren din er din indre-guddom i den fysiske formen. Når sex blir behandlet som yoga, er det en mulighet til å elske deg selv - å erkjenne at ingenting i denne verden er atskilt, inkludert deg og partneren din.
Se også En hjemmepraksis for å vekke din seksuelle vitalitet
2. Yoga kan forberede oss på kraftige seksuelle forbindelser.
Sex krever utholdenhet, fleksibilitet (mentalt, følelsesmessig og fysisk) og daglig praksis er først og fremst intim med deg selv, sier Guru Jagat. Det er en løgn at vi på en eller annen måte kan snuble inn i enhver form for seksuell eller relasjonell opplevelse ubevisst, overarbeidet, stresset eller til og med full, og ha en dyp, meningsfull opplevelse. Du må forberede tankene og kroppen din for dyp intimitet i sex. Ved å først lære å få kontakt med deg selv gjennom yoga og meditasjon, kan din praksis forberede deg på kraftige seksuelle forbindelser. Når du ærer partneren din som en forlengelse av ditt eget vesen, blir opplevelsen rik og dypt tilfredsstillende.
Se også Hva partneren din gjør
3. Yoga hjelper deg med å bremse - og koble til.
Vi må bremse livene våre og sette pauser for romslighet, noe som gjør at naturlig intimitet kan oppstå, sier Dr. Sabnani. Og selvfølgelig er det nøkkelen til tilkobling å bevege seg sakte i kjærlighet. Ellers er det lett å falle i din egen erfaring og objektivere den andre som et objekt for din egen glede. Regelmessig praksis med yoga og meditasjon hjelper oss å bremse, være intime med oss selv først og utvikle respekt og takknemlighet for gleden av berøring, bevegelse og være fullt til stede i kroppene våre.
Se også Baptiste yoga: 10 positurer for å hjelpe deg med å elske kroppen din
4. Yoga vekker dine fem sanser.
Livet er iboende behagelig, hvis vi opplever det fullt ut, sier Dr. Sabnani. Alt vi trenger å gjøre er å bremse og øve på å bruke alle fem sansene våre. Det er mulighet for intimitet i hvert øyeblikk - i smaken av sjokolade, lukten av blomster, bevegelsen av fugler som flyr gjennom himmelen. Dr. Sabnani anbefaler meditasjonen nedenfor lært til henne av Tantric Instructor Christopher (Hareesh) Wallis. Gjennom denne praksisen nærer du sansene ‘sansene’ og sansene blir mer og mer levende, sier Wallis. Til syvende og sist mottar du gudinnenes høyeste velsignelse: kapasiteten til å se og føle skjønnhet i alle ting.
Fôring av gudinnene i sansemeditasjonen
Sett av 5–10 minutter hver dag for å bli fullstendig absorbert i en sensorisk opplevelse uten å gjøre noe annet, enten det er å lytte til musikk med hele ditt vesen, smake på deilig mat eller drikke uten distraksjon, fullt ut oppleve følelsen av berøring (gjennom langsom kjærtegn, eller bare føle deg som en lys som en knebunn, som du har en kjeft, som du har en kjepp. Effektiv, du må først bremse, roe deg ned og slappe av gjennom noen minutters pustemeditasjon, yoga nidrā, eller hva som fungerer for deg. Lær mer om denne praksisen og relaterte meditasjoner i Wallis 'nye bok Anerkjennelsen Sutras .
Se også 5 regler for oppmerksom dating
5. Yoga åpner hjertet ditt chakra.
Uansett hva du er sammen med, vær forelsket i dem, sier Dr. Sabnani. Hvis du er foran meg, er jeg forelsket i deg. Når du åpner hjertet ditt, lar du alle samspill, forbindelse og opplevelse være et fullt uttrykk for kjærlighet. Når du legemliggjør denne dyden, kan du opphøye partneren din fullt ut for kjærligheten som de er, en refleksjon av kjærligheten i ditt hjerte. Gjennom yoga og meditasjon kan du utdype forbindelsen til hjertet, og ifølge Dr. Sabnani kan å elske fra Heart Chakra (i stedet for å lede med det andre chakraet) forandre verden. Hjerteåpnende poseringer som bue, kamel, kobra, fisk og gresshopper, eller en pustende praksis som visualiserer på innånding og utpusting av hjertet, kan hjelpe deg med å holde kontakten med deg selv og din naturlige visdom.
Se også Astrologi: Hva ditt tegn sier om kjærlighetslivet ditt
6. Yoga balanserer hypofysen din.
Realiteten er at sex er en vitenskap. Og sex begynner ikke i kjønnsorganene, men i hypofysen påpeker Guru Jagat. Hvis du balanserer og åpner hypofysen, kan den regulere hormonene, gi utholdenhet og skape endelig tilfredshet. Meditasjon og yoga er den raskeste og mest effektive måten å sette frekvensen av denne hypofyseutskillelsen. Dette, blant mange andre grunner, er grunnen til at selvutøvelse er viktig for en varm, kjærlig og dyp seksuell opplevelse.
Se også Meditasjonen du trenger å prøve før du har sex i kveld
7. Yoga styrker bekkenbunnen din.
Uoppfylt sex kan gjøre en person gal. En enkel måte for både menn og kvinner å stille opp for tilfredshet er å styrke bekkenbunnen, sier Guru Jagat. På et fysisk nivå gjør dette at en person har bedre kommando og seksuell kreativitet. På et energisk nivå øker toning av bekkenbunnen bevisstheten og følsomheten til den seksuelle energifrømmen. Når du kommer i kontakt med bekkenbunnen din og forstår kraften i muskulaturen og energien der, vil ikke bare orgasmene dine være dypere, men også din kommando over strømmen av energi i kroppen din og partneren din. Denne forbindelsen er viktig for dyp, yogisk sex.
Se også Kjernekonsept: Myk at midten for en sterkere kjerne
8. Øk Ojas for å øke sexlysten.
En persons seksuelle vitalitet og sexlyst avhenger av hvor mye Ojas De har i blodet, ifølge Guru Jagat og Kundalini Yoga -tradisjonen. Ojas er et yogisk ord for din egen medfødte vitalitet. Noen med lav Ojas har dårlig immunfunksjon, tidlig aldring og lavere seksuell funksjon og utholdenhet. Du kan øke Ojas, gjennom yoga som Kundalini Frog Squats og kosthold med mat som søtpoteter, vannkastanjer og kardemomme. Prøv alle de ovennevnte og Kundalini Yoga Master Yogi Bhajan sier at du trenger å bruke jernbukser.
Se også Drevet av kjærlighet: 3 Mudras for å åpne hjertet ditt
9. Yoga hjelper deg med å holde deg til stede.
Du kan ikke forvente å slippe i forbindelse bare under sex, sier Dr. Sabnani. Du må være intim og koblet gjennom dagen. Vær til stede for deg selv, din situasjon og partneren din. Ikke sone ut! Hun advarer om at vi lever i en tid med frakobling og falsk intimitet. Bruk bevisstheten du dyrker i yoga og meditasjon for å holde deg engasjert, spent og lidenskapelig. På en måte kan du elske alt hele tiden, ganske enkelt ved å eksistere med det bevisste ønsket om å gi og motta kjærlighet.
Se også Fire opp kjærlighetslivet ditt med partneryoga
10. Yoga gjør deg sexigere.
Yoga [Asana] i seg selv vil ikke gjøre ditt sexliv oppfylle - spesielt ikke treningsyogaen som er utbredt i vestlig forbruk, sier Guru Jagat. Men meditasjon, Pranayama, Asana og Mantra, så vel som andre aspekter av praksisen som Seva, som hjelper til med å utvikle forskjellige aspekter av hele ditt vesen, vil du en mye mer tilgjengelig, bevisst og sexy partner, elsker eller date. Yogas praksis styrker og balanserer også nervesystemet for å hjelpe det med å håndtere mer rungende glede og være oppmerksom på gleden av partneren din også!
Se også 4 poserer for å utdype intimitet og styrke forhold
