Årsaker varierer, men migrene - hvis symptomer inkluderer smerter i hodesmerter, kvalme, svimmelhet, slapphet, svakhet og pustevansker - ofte resultat av spenning. Yoga lærer oss å utvikle og holde en indre balanse. Bhagavad Gita anbefaler at vi behandler glede og smerte, gevinst og tap, suksess og fiasko likt. Å sette denne filosofien i verk er den beste resepten for å redusere mental belastning.
krøllete hår herreklipp
Akkurat som sinnet påvirker kroppen, så påvirker kroppen sinnet. Yoga asanas, eller holdninger, kan bidra til å lindre migrene. De fleste syke kan ikke gjøre mye annet enn å trekke seg tilbake til sengs når en alvorlig migrene treffer, men et fullblåst angrep blir ofte gitt av en prodrome, et advarselssymptom, som svimmelhet, døsighet, muskelstivhet eller humørsvingninger.
Å utvikle en følsomhet for slike signaler, og bruke dem som en oppfordring til handling, kan hjelpe deg med å stoppe migrene før den begynner, eller i det minste redusere alvorlighetsgraden. Når du får en advarsel, gjør det til en prioritet å stoppe det du gjør.
Å utføre visse asanas før migrene oppstår, eller akkurat som den gjør seg kjent, er mest effektiv. Det er ikke noe foreskrevet sett med asanas garantert å erobre hodepine, og hver enkelt person er annerledes.
Følgende positurer er imidlertid mest fordelaktige. Fremoverbøyninger som Janu Sirsasana og Paschimottanasana (sittende fremover) kan bremse frigjøringen av hormoner fra hypofysen og binyrene, og stille spente nerver. Støttet Ardha Halasana (halvplogposisjon) fjerner spenningen fra frontalhjernen. Jalandhara Bandha, hakelåsen, regulerer sirkulasjonen av energi og blod til hjernen. Støttet Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose) utvider brystmusklene, noe som øker oksygeninntaket og fordeler energi jevnt. Viparita Karani (Legs-Up-the-Wall Pose) hjelper til med å slappe av sinnet og nervesystemet og øker også oksygeninntaket. Disse positurene kan alle være effektive; Du må bestemme hvilket arbeid best for deg. La intuisjon og eksperimentering være dine guider.
Dean Lerner er kodirektor for Center for Well Being i Lemont, Pennsylvania. En mangeårig student av B.K.S. Iyengar, han tjente en fireårsperiode som president i Iyengar National Association of the United States.
"klær på 80-tallet for gutter"
