24 timer etter å ha mottatt en epidural i korsryggen for korsryggsmerter, muskulaturen gjennom korsryggen, rumpa, bekkenbunnen, hamstrings, lysken og resten av beina begynte å gripe opp. Jeg hadde uutholdelige smerter. Noe hadde gått veldig galt.
Jeg er flau over å innrømme at jeg gikk på en smertebehandlingsklinikk. Jeg visste bedre enn å motta en epidural fra en tilfeldig lege. Men til mitt forsvar var jeg i anstendig mengde smerter og sjekket skjønnheten min ved døra. Jeg hadde med suksess mottatt to epiduraler i det siste for samme type smerter, så da legen tilbød, aksepterte jeg.
Basert utelukkende på kunnskapen om at den hadde fungert fem år før, injiserte legen epidural på samme sted (L4/L5). Denne gangen ble den imidlertid ikke utført ved hjelp av en MR, som er normen i disse dager, og jeg kunne følelse den. Injeksjonen gjorde vondt og beina begynte å banke umiddelbart. Men jeg er en glis-og-bær-det-type jente. Da doktoren spurte hvordan jeg hadde det, fortalte jeg ham at jeg hadde det bra.
Se også 5 trinn for å komme seg etter en skade, på og på matten
Yoga, avbrutt
Jeg har hatt kroniske smerter nesten så lenge som jeg har undervist i yoga. Jeg har ikke hatt en konsekvent asana -praksis i lenger enn fire måneder siden jeg begynte å øve for 15 år siden. Hver gang jeg kom tilbake fra en skade, akkurat som min praksis ville begynne å avansere, ville noe annet begynne å gjøre vondt.
Tidlig ga høyre hoftefleksorer og SI -ledd meg problemer. Lærerne slapp stadig psoasene mine, og jeg øvde med et sammenrullede håndklær som ble kilet i høyre hoftebølge i et forsøk på å gjøre plass i fremoverbøyninger. Deretter var det de gangene jeg anstrengte hamstring -vedleggene mine, og etterlot dype smerter under sittende bein.
Rundt begynnelsen av 2007 begynte jeg å oppleve alvorlige nervesmerter under høyre skulderblad som strålte nedover høyre arm. Heldigvis fant jeg en strålende spesialist for aktiv utgivelsesteknikk (ART) som var i stand til å redusere nervesmertene på den tiden, og ville fortsette å hjelpe meg med å håndtere det da symptomene ville komme og gå gjennom årene. Imidlertid hadde jeg i 2010 konstante nervesmerter gjennom begge SI -leddene, korsbenet og halebeinet mitt som strålte ned begge bena, noe som førte til de nevnte epiduraler i 2011. Etter en tid kom ryggen min og jeg kom tilbake til min bendy praksis per vanlig.
Så, i mars 2017, gjorde jeg en fotoseanse for Stylesway VIP. Det var en drøm som gikk i oppfyllelse: Jeg tilbrakte to timer i forskjellige varianter av bakbender og følte meg bra. Men omtrent en time inn i min tre timers kjøretur etter skuddet, begynte korsryggen å verke. Mens jeg var vant til kronisk leddgikt i høyre hofte og hadde opplevd ryggsmerter før, var dette spesielt urovekkende. Uker uten mye lettelse førte meg til den smerteklinikken - og til den skjebnesvangre epiduralen som sendte meg over en kant jeg ikke en gang visste at eksisterte.
Da jeg endelig snakket med klinikklegen tre dager etter det mislyktes med epidural, sa han at det verste tilfellet var at jeg ville være i ubehag i to uker. Han foreskrev også gabapentin for å blokkere nervesmertene jeg opplevde i mellomtiden.
To uker ble to og en halv måned av den mest intense smerten i livet mitt. Jeg kunne ikke kjøre, lære yogaklasser eller se mine private kunder. Mellom smertene, økonomisk stress, frykt for at jeg ville alltid ha smerter og medisiner, jeg begynte å ha angstanfall. I mellomtiden begynte den harde erkjennelsen av at jeg hadde ødelagt min egen kropp å sette seg inn og sank meg i depresjon.
Reisen til helbredelse begynner
Rundt denne tiden rakte yogalæreren Alexandria Crow ut til meg, etter å ha lest hva jeg gikk gjennom via Facebook -innleggene mine om smertene mine. Crow har brukt de siste fem årene på å reise til studioer og snakke med studenter i hele Nord -Amerika og Storbritannia om yogeskadene deres. Da hun ringte meg, delte hun det hun personlig har vært gjennom - skaden kroppen hennes har holdt ut og den endelige skaden hun opplevde som endret tilnærming til å praktisere og undervise i yoga. Det var første gang jeg innså at jeg ikke var den eneste som hadde vondt - at mange yogalærere hadde lignende skader, og at min ikke skyldtes mangel på riktig innretting eller styrke.
Se også 6 myter om fordelene med yogapraksis
Etter alle mine smerter før, ville jeg alltid komme tilbake til yogapraksisen min i det øyeblikket jeg følte meg bedre. En venn påpekte at dette mønsteret av meg var litt som å date en voldelig kjæreste. Jeg fortsatte å gå tilbake igjen og igjen fordi jeg elsket (og fortsatt elsker) yoga. Jeg ville ikke tro at det forårsaket meg skade. Jeg trodde at jeg var trygg så lenge jeg var i samsvar. Pluss at jeg overbeviste meg selv om at kroppen min likte lage disse formene; Det vondt sjelden under øvelse, bare resten av tiden. (Senere lærte jeg om forsinket oppstart av sensasjonen jeg opplevde.)
Selv når kronisk leddgikt satt i høyre hofte og jeg fikk beskjed om at jeg mest sannsynlig ville trenge kirurgi, fortsatte jeg å gjøre positurene. På det tidspunktet var jeg inne på hele yogakampen på Instagram og ble mer og mer identifisert med hva kroppen min kunne gjøre. Jeg hadde gjort det til både Om Yoga og Yoga Magazine, og var i ekstase for å endelig bli omtalt i Stylesway VIP. Lite visste jeg at skuddet også ville være siste gang jeg ville gjort de fleste av disse positurene.
Vondt, forvirret og vondt følte jeg meg forrådt av yogapraksisen min og visste ikke lenger hva jeg skulle tro. En fullstendig eksistensiell nedbrytning fulgte da jeg ble rammet av erkjennelse etter realisering. Denne praksisen var den jeg var; Jeg ble berømmet for å perfeksjonere holdningene, populær for bildene jeg tok, og kjent for å lære presis innretting. Det er det jeg Gjorde . Pokker, jeg skrev til og med artikler om det hele i mer enn et tiår. Imidlertid, mens jeg snakket med legene mine, begynte å undersøke og lese vitenskapelige artikler og begynte å studere med Crow, måtte jeg innrømme for meg selv (og studentene mine) at jeg tok feil. Jeg gjorde det beste jeg kunne med informasjonen jeg hadde, men visste nå mer, og jeg måtte gjøre det bedre. Jeg kunne ikke gå tilbake til å øve og undervise i yoga slik jeg hadde vært i over et tiår.
Jeg gikk gjennom en periode med panikk etterfulgt av dyp depresjon. Jeg måtte til og med slutte å følge flertallet av mine yoga -jevnaldrende på sosiale medier da jeg sørget over tapet av mitt gamle yoga -liv. Merkelig nok ønsket jeg fortsatt desperat å gjøre bevegelsene og positurene jeg så på sosiale medier, til og med å vite intellektuelt at de var skadelige for strukturen min. Kroppen min ønsket å gjøre det jeg alltid hadde gjort og assosiert med å føle meg bra. Jeg var avhengig av de fysiske sensasjonene, så vel som ros og validering jeg fikk. Og som alle vaner som blir avhengighet, var det fastkablet inn i nervesystemet mitt.
casual mote for menn
Dessverre var det også smertene. Etter år med å håndtere moderate kroniske smerter, utnytte hypermobiliteten min og skyve gjennom nummenhet, gikk nervesystemet mitt byste . Ikke bare hadde jeg skadet den fysiske strukturen min, men også sentralnervesystemet mitt, noe som forårsaket en oversensibilisert smerterespons. Til i dag vil den minste tingen utløse en smertesyklus som varer hvor som helst fra to uker til to måneder. Min fysioterapi handler like mye om å berolige nervesystemet mitt og omskolere hjernen min som det fysisk stabiliserer bekkenet og ryggraden min.
Diagnose: Hvor jeg er i dag
Teknisk sett har jeg fått diagnosen hofteinnsats syndrom og har en liten labrum tåre i høyre hofte. En ortopedisk kirurg påpekte at jeg hadde en kollagenforstyrrelse (derav min hypermobilitet), og jeg opplever fortsatt ryggsmerter regelmessig. Jeg har valgt å ikke gjøre kirurgi og har vært i fysioterapi og akupunktur i nesten et år. Og fremdeles har jeg smertefulle oppblussinger. Det jeg vet med sikkerhet er at veien til bedring kommer til å bli lang.
Jeg vil imidlertid si at jeg har gjort mer yoga det siste året enn jeg noen gang har gjort. Kan ikke gjøre mye fysisk for smertene, jeg har lært å stole på pusten og meditere regelmessig. Jeg har også måttet se på mønstrene mine og atferdsavhengigheter, erkjenne feilfeilene mine underveis, gi slipp på hvem jeg trodde jeg var og hvor jeg skulle, og akseptere meg radikalt og mine omstendigheter. Og selv om jeg ikke nødvendigvis ville kalle skaden min en gave, tok det kroppen min som ga ut for meg å huske og vende tilbake til mange av de tingene jeg elsket med yoga til å begynne med - tingene som ikke har noe å gjøre med å perfeksjonere Asanas.
Se også Hvorfor den nedadgående hunden din ikke nødvendigvis er yoga
