I en nylig tre-dagers spenn hadde jeg flere studenter av meg som også er mamma til håpefulle musikere, spør om jeg hadde noen råd for å holde de unge virtuosene sunne. De uttrykte alle en lignende bekymring: at kroppsposisjonene som barna deres måtte anta å spille instrumentene sine virket potensielt skadelig. Og spesielt siden de øvde noen ganger opptil seks timer om dagen. Jeg er sikker på at bilder av aldrende rock- og rullestjerner ikke hjalp heller, med det kollapsede utseendet til Keith Richards, eller den avrundede baksiden av de fleste eldre trommeslagere. Vel, yogapraksis er ikke bare bra for musikerens kropp, men sannsynligvis også for det musikalske sinnet.
stil for menn mote dresser
Den første tingen å erkjenne er at de fleste musikere som spiller et instrument adopterer en holdning som vanligvis er noe asymmetrisk, og noen ganger dramatisk. Dette er åpenbart med gitarister og fiolinister, som eksempler, der den ene armen gjør en ting og den andre noe annet. Det er subtile med noen instrumenter, som for eksempel klarinett, der det eneste skiftet er at den ene hånden alltid er over den andre. Og det kan se ut som trommeslageren kunne holde ting jevnt, men en av føttene hans er vanligvis fremover for å presse på kronbladet til den basstrommelen. Og nesten alle musikere har en tendens til å runde øvre rygg, enten for å lese musikk fra et musikkstativ, eller fra å sitte i stoler til å spille. Og igjen, hvis de øver i lange perioder med få pauser, er det sannsynlig at holdningen deres vil begynne å kollapse fra tretthet.
Yoga asana -praksis kan bidra til å balansere disse funksjonelle endringene som oppstår gradvis over tid for de fleste musikere. Fra det enkleste fokuset på fjellposisjon, til enkle mini vinyasa -sekvenser, som å inhalere armene over hodet og puste dem ned igjen, gir Yoga muligheten til å holde kroppen så sunn som den kan være. Og fordi armene nesten alltid er under skuldrene for musikere, er det viktig å gjøre yogaposisjoner som får armene til å gjenvinne sitt fulle bevegelsesområde. Mine favoritter, som fiolinist siden 5 år, inkluderer Warrior I og II, Triangle, Eagle Arms og Cow-Face Pose Arms, spesielt topparmen.
For tendensen til å runde i øvre del av ryggen, eller til å bli mer kyfotisk, liker jeg å foreskrive liggende støttede bakbender, som en rull under skulderbladene, støttet bro, samt Cobra, Sphinx og Locust. Jeg liker å gjøre disse poseringene dynamisk, rytmisk komme inn og ut av posituren med pusten, noe som skal appellere til den synkoperte musikeren der ute! Og jeg liker også å holde disse positurene for 6-12 pust for å jobbe med å forbedre styrke og utholdenhet i muskelgruppene som vanligvis er litt svake fra å runde fremover hele tiden.
Og alle positurene som beveger bena til forlengelse, som bakbenet i Warrior I, er gode motgift for de spillerne som har en tendens til å spille sittende mesteparten av tiden. Og å minne disse sangstrikkene om å ta regelmessige pauser i praksisplanene sine for å gjøre lite mini yogapraksis, vil holde kroppen og sinnet mer friskt og til stede.
Sist, men absolutt ikke minst, kan de mentale fordelene med yoga asana, pranayama og meditasjon føre til forbedringer i ytelsen for både håpefulle og etablerte musikere. Yoga -meditasjonspraksis ser ut til å støtte den kreative prosessen, og også bidra til å forbedre mentalt fokus, noe som skal hjelpe de klassisk trente spillerne som prøver å huske sider med Chopin eller Bach.
