Når året nærmer seg, er det typisk å tenke tilbake på AHA -øyeblikkene og avsløringene som tok pusten fra de siste 12 månedene. Likevel er det sannsynlig at de mest dyptgripende meldingene kom til oss i hverdagslige øyeblikk. Vi kan ha skjedd ved en setning eller en historie som forbedret vår selvinnsikt, minnet oss om å ha empati, inspirert oss til å få tilgang til potensialet vårt, eller bare beroliget oss med at det er greit å være menneske.
Det er disse stille øyeblikkene som minnet oss igjen og igjen, at noe ikke trenger å bli merket yoga for å faktisk være yoga. Følgende bøker, på en eller annen måte, trakk oss alle nærmere oss selv og innkapslet leksjonene i den gamle praksisen med en side.
De 10 beste yogabøker fra 2023
(Foto: Thought Catalog Books)
1. Pivotåret: 365 dager for å bli den personen du virkelig vil være
Av Brianna Wiest
Jeg håper dette er året du endrer livet ditt, skriver bestselgende forfatter og foredragsholder Brianna Wiest I introduksjonen av Pivotåret. Ikke på den overfladiske måten. Ikke i veien for å bevege ting rundt på overflaten og lure på hvorfor ingenting føles mye annerledes under. Ikke i veien for samsvar.
Wiests 'samling av hverdagsmeditasjoner, en for hver dag i året, trakk oss inn i sin verden og tvang oss til å forbli lenge nok til å begynne å forstå hvordan du kan fremkalle mer fra deg selv enn du kanskje trodde var der.
Meditasjonene er designet for å hjelpe deg med å bygge bro mellom hvor du er og hvor du vil være, skriver Wiest. Med andre ord, plassen der de fleste av oss eksisterer det meste av året. Enten du tar deg gjennom boka dag for dag eller ved å bla gjennom tilfeldig, er spørsmålene om gjennomtenksomhet der. (Ikke for å ødelegge avslutningen, men dag 365 bør være obligatorisk lesing for hver dag.)
$ 18 kl Amazon
(Foto: Workman Publishing Company)
2. Du er sterk og verdig: Feirer yogien i hver enkelt av oss
Av Harmony Willow Hansen
Inkludering er et begrep som mange av oss i yogarommet har prøvd å forstå og implementere, vanligvis i form av inkluderende språk eller adaptive varianter av positurer. Men Du er sterk og verdig er inkludering i aksjon.
The illustrated book,which portrays all manner of bodies practicing physical postures, came to be because, says Hansen, she didn’t see her body or those of the people on mats around her in class reflected on social media. So she illustrated them herself.
Hansen inkluderer oppmuntrende setninger fra Ram Dass, Dalai Lama, Jay Shetty , Brené Brown, Glennon Doyle, Joe Dispenza og andre inn i hennes kunstverk. Vitne skynder ikke prosessen, jeg velger tankene mine, og hei deg! La den indre dommen gå!.
Søker gjennom boka fikk oss til å begynne å føle, i stedet for å lese, intensjonen bak illustrasjonene.
$ 17 kl Amazon
(Foto: Shambhala Publications)
3. Det lysende jeget: hellig yogisk praksis
Av Tracee Stanley
I sin etterlengtede andre bok bringer Stanley oss perspektiv og praksis på det hun omtaler som, helligheten i selvopplevelse. Boken hennes begynner med at hun blir mobbet på skolen som elleveåring og hennes resulterende følelser og atferd. Hun spør oss alle, tenker på alle maskene du har lagt på gjennom årene. Hvilke har du glemt å ta av?
gutter med smell
Dette er en bok om de utallige måtene vi selv blir med, søket etter vårt sanneste selv og alkymien som finner sted når vi gjør det, skrevet av noen som forstår motstanden som ofte følger med den søker. Stanley deler innsikt, spørsmål, oppgaver, prinsipper for yoga og meditasjoner designet for å ta oss tilbake til den essensen vi begynte fra. Det er en bok som skal henger sammen og returneres til igjen og igjen i vårt søk etter det hellige jeget.
19,79 dollar fra Amazon
(Foto: Med tillatelse fra Lisa Fierer)
4. Tørst: et memoar
Av Lisa Fierer
Forfatterens tiår lange søk etter seg selv etter en barndom av vold i hjemmet materialzes i en utsøkt skrevet og prisbelønnet selvutforskning .. Fierer formidler sin historie om ødeleggelse, tap, motgang og motstandskraft av den menneskelige ånd med overraskende medfølelse for hver karakter.
Yoga spiller en stor rolle i livet hennes. Men helten i historien er ikke yoga. Det er Fierer selv. Vi ønsker egoistisk at hun ville dele flere av sine nylige erfaringer i stedet for å la historien hennes ta slutt. Kanskje det blir en oppfølger.
$ 15 kl Amazon
(Foto: Page Street Publishing)
5. Det er bare f*cking meditasjon: Hvordan finne deg selv, roe angsten og manifestere livet til drømmene dine
Av Yogi Bryan
Det kan være altfor lett å ta feil av alvoret for modenhet. Yogi Bryan minner oss om dårskapen om denne antagelsen gjennom sin komiske Instagram -kanal som bringer meditasjon til massene. Den sertifiserte yogalæreren og nevrospråklige programmereren humoristisk og noen ganger hjelper dempet de av oss som ikke kan sitte i Lotus positur i 20 minutter. Likevel kunne han ikke være mer seriøs med sitt oppdrag om å hjelpe verden med å frigjøre 100 milliarder f*cks i en hva-som-tar sorta-tilnærming.
Det er akkurat det han gjør på de 160 sidene i sin meditasjonsbok, som gjenspeiler hans Meditasjonsapp . Begge deler praktisk realisme og enkle råd for meditasjonspraksis som hjelper oss å se bort fra alvoret og ganske enkelt ta et øyeblikk å puste.
$ 24 kl Amazon
(Foto: Høres sant)
6. VIBRASJONEN AV GRAD: Lydhelende ritualer for frigjøring
Av Gina Breedlove
Vi er, i vår essens, vibrasjon. I sin nylig utgitte bok, utforsker den respekterte lydhelende utøveren Gina Breedlove og forklarer denne sannheten. Cellene våre reagerer på lyd, skriver hun. Lyden av stemmen din og kraften til vibrasjon gift med intensjon kan gi en øyeblikkelig effekt på ditt vesen.
I GRADSVIBRASJONEN , Breedlove tar oss gjennom de kjente og hellige effektene av vibrasjoner, og trekker på moderne forskning så vel som gamle hinduistiske skrifter og de tusenvis av mantraer som skaper vibrasjonsfrekvenser når de er sang. Hun skriver kraftig om nåden og visdommen som ligger i sine opplevelser og deler essensiell innsikt og sannheter, samt praksis og ritualer for å adressere våre emosjonelle tilstander. Hun minner oss også om skjønnheten som ligger i lyden av våre egne stemmer. Invitasjonen hennes er ganske enkelt og vakkert å utvide din forståelse av medisinen som finnes i deg.
19,99 dollar kl Amazon
(Foto: Simon
7. Vår Book of Awesome: A Celebration of the Small gleder som bringer oss sammen
Av Neil Pasrich
Noen ganger kan livet føles alt annet enn kjempebra. Neil Pasricha forstår dette. I slutten av tjueårene forlot min kone meg og min beste venn tok sitt eget liv, skriver han. Jeg kunne ikke spise, jeg kunne ikke sove, og jeg mistet førti kilo på grunn av stress.
Når han visste at han på en eller annen måte skulle komme tilbake til seg selv, engasjerte han seg i terapi to ganger i uken. Han begynte også å notere hverdagslige øyeblikk som ga ham et visst mål av lykke. I tusen ukedager rett fanget Pasricha sine sære, sarkastiske, vanlige essays om lett oversett gleder i en blogg som heter, ganske bokstavelig talt, 1000 fantastiske ting , som ble en bestselgende bok og en Tedtalk, skapte invitasjoner for ham til å snakke over hele verden og mer.
Den siste i hans lange liste over awesomeness er denne boken, som egentlig er en folkemengde liste over ting som får oss til å pause og sette pris på livet. Eksempler inkluderer: Når bilene rundt deg skifter baner samtidig som en bilballett; Å sette et par enkle ting på oppgavelisten din bare slik at du kan glede deg over å krysse dem av; Og å fange noen som sjekker deg ut. Les dem, og se om livet ikke virker litt (eller mye) mer fantastisk.
$ 17.99 fra Amazon
(Foto: Penguin Random House)
8. Yoga med foreldreskap: 10 yogabaserte praksis for å hjelpe deg med å holde deg jordet, få kontakt med barna dine og være snill mot deg selv
Av Sarah Ezrin
Longtime -lærer Sarah Ezrin har praktisert meditasjon i mer enn 30 år, og praktisert yoga for 20. Likevel har hun bare nylig møtt det mest utfordrende aspektet av sin praksis, som hun forklarer tar det hun observerer, lærer om seg selv og oversetter disse læringene til foreldre.
A Sv Bidragsyter og mor til to små barn, Ezrin utforsker hvordan du kan holde ting ekte og å finne litt medfølelse og nåde for deg selv i prosessen. Hennes evne til å være empatisk og vite hva andre foreldre trenger å høre og berolige dem med at de ikke er alene, er akkurat det som trengs. Det er en sterk påminnelse om at vår praksis strekker seg utover matens rammer, og at vi likevel bare er mennesker.
19,95 dollar kl Penguin Random House
(Foto: Harper)
'kjente klesmerker for menn'
9. Tom Lake: En roman
Av Ann Patchett
Denne romanen forteller historien om Lara, en kvinnelig karantene med mannen sin og tre døtre på frukthagen i Michigan. Med ingenting å gjøre enn å plukke kirsebær og forhøre moren om den berømte skuespilleren hun pleide å date, trekker Laras døtre ut av henne historien om hennes dager som en fremtidig utøver. Døtrene hennes kan ikke helt vikle hodet rundt hvorfor Lara handlet i veien til stjernestatus for å være bonde.
Patchett minner oss om at selv om det kan være flott å sette intensjoner for fremtiden, er det kanskje like viktig å gi oss friheten til å havne på et helt annet sted enn vi hadde tenkt. Det er lett å bedømme oss selv for å komme til å komme under målene våre, men det er ofte våre forventninger som må revurderes, ikke vår evne til å holde seg til dem. Tom Lake Tar leseren gjennom noens reise som er gjort rikere og vakrere av vendingene, og minner oss om det yogiske prinsippet om ikke-tilknytning. Kanskje i år kan vi se våre egne reiser på samme måte.
$ 16.14 kl Amazon
(Foto: Wild Goods Inc.)
10. Wild Chakra Kids
Av Karina Wildgoods og Sam overflod
Wild Chakra Kids er ment som en fargeleggings- og aktivitetsbok for barn i alderen 10 år og eldre, selv om det viser seg å være lærerikt for alle aldre. Sidene inkluderer sjarmerende illustrasjoner, enkle forklaringer, så vel som kortfattede og gjennomtenkte spørsmål som relaterer chakraene til våre emosjonelle tilstander. Påminnelsen om å rette oppmerksomheten innen, selv om vi navigerer i en verden der vi i stor grad vender oss til svar utenfor oss selv, er verdt kostnaden for boka alene.
Spørsmål og jeg er uttalelser som følger med hvert chakra. For Sacral Chakra, for eksempel, spør sidene hvordan du føler deg når du tror på deg selv? For halsen Chakra er den kraftige påminnelsen ganske enkelt: Jeg snakker sannhet.
Boken ber oss om å bli, eller forbli klar over de tingene vi kan påvirke energifrømmen vår ved tankene som vi tror som påvirker følelsene våre og valgene og handlingene vi tar hver dag. Den bevisstheten er alt. Det er også en grunnleggende forutsetning for yoga.
$ 24.44 for utskrift eller $ 12.99 for digital på Wild Chakra Kids
