Sjansen er stor for at du har en favorittlukt. Kanskje er det blomsterduften som minner deg om bryllupsbuketten din, kanelaromaen til mammas fersk bakt snickerdoodles, eller parfyme av nyskåret gress. Ennå Å kunne lukte er den mest underklassifiserte av menneskelige sanser: en studie fant at unge mennesker heller vil gi fra seg luktesansen enn å gi opp sosiale medier.
Men når lukt tap ble et symptom på Covid-19—60 prosent av pasientene rapporterte å miste smak og lukt i løpet av de første fire dagene av begynnelsen, og annen forskning viser dette problemet henger minst 6 måneder For mange - verdien av luktesansene våre gikk opp. Folk vil ha luktesans tilbake, og fDet er heldigvis en måte å hjelpe prosessen med: lukte trening - spesifikt en teknikk som heter lukt omskoleringsterapi (SRT).
Se også: Denne legen var banebrytende for en pusteteknikk for Covid-19 pasienter
Hvordan mister du luktesansen din?
Å miste muligheten til å lukte, kalt Anosmia, er ikke bare et koronavirusfenomen. Før pandemien estimerte forskere at minst en femtedel av befolkningen led av anosmi eller parosmi, en beslektet der lukt er forvrengt. (For eksempel lukter noe du pleide å finne velduftende nå stygg.) Endringer i luktesansen din er vanligvis forårsaket av et virus, kald eller influensa skader reseptorer i nesen.
Selv om det å miste luktesansen kan virke som en mindre ulempe, er det faktisk å lukte å lukte avgjørende. Å oppdage en av lukt kan redde deg fra en gasslekkasje, en ulmende ild eller en matbit som har gått dårlig.
Nesen gir også en direkte rute Til sentralnervesystemet: Lukter kan påvirke følelser. De kan være trøstende eller utløse, avhengig av tilknytning til en lukt med visse mennesker eller opplevelser.
mellomstore hårklipp for menn
Hvordan fungerer lukte trening?
For mennesker som har mistet denne avgjørende sansen, lar lukte trening dem øve på å lukte som en måte å hjelpe regenerere nevrale veier til luktdelen av hjernen. Mens forskning fremdeles er begrenset, fant en tidlig studie det 68% av mennesker som gjorde SRT viste forbedring sammenlignet med 33% i en kontrollgruppe . Og CDC har sier at SRT er trygt å prøve.
60-talls stil menn
Lukttrening bruker vanligvis fire forskjellige vanlige kategorier av dufter: blomstrende, fruktig, krydret og harpiks. Lukt treningssett kan bruke essensiell olje av Rose, sitron, fedd og eukalyptus. Men eksperter sier at du kan bruke et hvilket som helst element med en sterk, varig duft -lavendel, kanelpinner, appelsinskall, en haug med basilikum eller mynte.
Femte sans , en britisk non-profit som støtter mennesker med luktforstyrrelser, tilbyr denne prosessen for lukttrening:
- Begynn med en duft om gangen. Plasser hver i en egen beholder.
- Ta sakte, korte, milde snuser av den første lukten. (Å snuse for kraftig kan hemme din evne til å oppdage lukten.
- Gjenta 2 eller 3 ganger, og hvil deretter i fem minutter
- Gå videre til neste lukt og gjenta som ovenfor.
- Registrer eventuelle endringer
Øv deg to ganger om dagen i minst 12 uker; Forskere sier at det tar konsistens og tid å se resultater.
Se også : Essensielle oljekombinasjoner som lukter bedre enn stearinlys
Sammenkobling av lukt trening med pranayama
Forskere har ikke studert sammenkobling av SRT med pustearbeid, men Richard Rosen, forfatter av The Yoga of Breath: A Step-by-Step Guide to Pranayama Sier å bremse pusten og puste mer med vilje kan tillate deg å ta inn duftene dypere.
Fyll neseborene med pusten. Vær bevisst på at pusten berører hele fôret i neseborene, sier han. De fleste gjennomsnittlige puster gjør det ikke. Det kan gjøre hver inhalasjon mer effektivt i å kontakte og inhalere lukten.
Pranayama -praksis som Anuloma Viloma (alternativ neseborpust), kan også bidra til å sensibilisere nesen og forbedre evnen til å oppdage lukter.
En ayurvedisk tilnærming til lukter terapi
Fra et ayurvedisk perspektiv er det fornuftig å trene. Utøvere har brukt Nasya –Administrerende medisiner gjennom nesepassasjene - som en terapeutisk prosedyre. De siterer en direkte forbindelse fra nesen til hjernen, og tror at medisin leverte på denne måten eliminerer de dype sittende Dollas .
Otolaryngolog Renee Rossi, Styreleder for Mount Madonna Institute's College of Ayurveda sier forskning viser at rensingspraksis gjennom nesen, Kalt Pratimarsha , kan stimulere produksjonen av stamceller som sirkulerer i hele kroppen. Dette kan bidra til å forynge luktreseptorene.
Herreklipp fra 1970-tallet
Rossi foreslår daglig smøring av nesepassasjene ved å dyppe en ren pinkie -finger i sesamolje og Forsiktig massering av innsiden av neseborene. Skylling av nesen med saltvann i en neti -gryte renser nesepassasjene og kan også bidra til å styrke luktesansen din.
Hvis du planlegger å bruke et hjemmesett for utskifting av lukt, gjør det nøye. Bruk rene redskaper for å unngå å introdusere bakterier eller bakterier i nesen. Rossi advarer også mot å sette ufortynnede essensielle oljer direkte på nesevev. De kan brenne eller irritere huden.
