Etter å ha vokst opp nær Jersey Shore, har jeg brukt mye tid på å spredte ut på varm sand, sprute mot kraftige bølger og flyte i salt vann. Det jeg elsket mest var å stå i den våte sanden der de store bølgene ble tynne tepper. Surfen som vekselvis presset mot beina og trakk meg dypere inn i jorden på vei tilbake til havet. Det var en bokstavelig grunnopplevelse.
I begynnelsen av 20-årene, i løpet av min tid etter college og før-real livstid, ville min beste venn og jeg lage et ukentlig møtesritual på stranden. I den tiden av alt som virker usikkert og grumsete, ville vi gå mot vannet, lufte om vår eksistensielle frykt og leke i sanden som barn.
En dag la jeg meg bare ned på den våte sanden der bølgene tynnet langs kysten. Jeg lukket øynene og snudde meg innover, følte meg dypt koblet til alt rundt meg - lydene av krasjbølger og lekne strandgjengere, lukten og smaken av den tykke, salte luften og de utallige granulatene med sand under meg.
Noen ganger hørtes en bølge i det fjerne stort og voldsomt ut. Jeg forestilte meg at det krasjet mot meg, men da det kom til meg, la det ganske enkelt mot føttene mine. Det minnet meg om de store og skumle tankene jeg ofte opplevde, som i virkeligheten utgjorde ingenting. Da jeg minst forventet det, kjente jeg at vannet med vannet beiter kroppen min, feier armen ut til siden eller pusset håret tilbake, renset kroppen og sinnet. Bølgene ble aldri forventet, alltid dypt følt, akkurat som de beste øyeblikkene i livet.
Hver gang jeg kom også i hodet, (jeg lurer på om folk stirrer på meg, er det noen som skal fortelle meg at jeg er rart for å gjøre dette?), Havet lappet mot føttene mine, som for å si, du hører hjemme her.
Det var først år senere at jeg innså at jeg faktisk øvde på en versjon av Savasana - som fremdeles, ga ut spenning og lot tankene mine komme og gå. Når jeg hadde opprettet den forbindelsen, kunne jeg skli enda lettere inn i en tilstand av forbindelse, tilstedeværelse og overgi seg på stranden.
Videobelastning ...Hvordan øve på surf Savasana
Surf Savasana tar potensialet for å øve mindfulness på stranden til neste nivå når du malte inn i kroppen din og nåtiden.
Men først, sikkerhet. Det er en grunn til at det er badevakter. Selv om Surf Savasana ikke er (teknisk) en av dem, gjelder alle spillereglene ved vann.
Her er noen viktige tips jeg har lært i mine år med å øve:
- Ikke alle strender er egnet for surf Savasana. Hvis surfe er for grovt, hopp over den. Unngå også strender med kjente ripstrømmer, som kan skje selv i grunt vann. (Du kan gjøre et raskt online søk i statens strender.)
- Finn et sted hvor du kan hvile helt på våt sand og ikke i vannet.
- Når surfe når kroppen din, skal den ikke være mer enn et par centimeter dypt. Du vil ikke at den skal endre din posisjon betydelig eller trekke deg nærmere (eller inn) havet.
- Bruk kompis -systemet! Jeg ber alltid en venn om å henge i nærheten og fortsette å se på, så jeg kan føle meg mer rolig.
- Vær oppmerksom på andre - vandrere, svømmere, surfere, hunder, badevakter osv. Eller finn et mindre befolket sted.
(Foto: Anna Krause)
Hvordan:
- Finn et sted på stranden og se hvordan bølgene ruller ned på land. (Unngå flekker der bølgene ruller på land hver gang; det øker spenningen om bølgene vil berøre deg eller ikke. Det forsikrer også at du er trygt jordet på land.)
- Ligg på ryggen med føttene mot havet og håndflatene vendt opp. (Du vet, Savasana.) Hold øynene åpne eller lukk dem. Puste.
- Erkjenn alt du ser, hører, lukter og smaker, men uten å fikse noe spesielt.
- Legg merke til om du forventer bølgene som berører kroppen din. La det gå. Hvis du lurer på om noen stirrer på deg, erkjenner disse bekymringene og prøver å la dem gå.
- Når en bølge børster opp mot deg, legg merke til hvor på kroppen din berører. Bare føttene dine? Opp til kalvene dine? Hele kroppen din? Legg merke til om vannets momentum skifter noen del av kroppen din når bølgen skyver fremover og deretter trekker seg ut i havet.
- Etter å ha holdt meg så lenge det er behagelig (jeg blir vanligvis i omtrent 3 minutter), kommer i en sittende stilling. Du vil være dekket i sand, men det er så verdt det.
