Are you guilty of a common yoga phenomenon? You rush out the door after yoga class for a much-needed coffee and—in the interest of time, of course—neglect to clean your mat. You’ll do it later, you think. And then days or even weeks go by.
Du kan regne med at det kan hoppe over noen få vasker, likt hvordan du kaster på den gamle genseren på kalde morgener og deretter kaster den til side senere. Men hvor ofte gjør du det virkelig Trenger du å rengjøre yoga ma t?
mohawk frisyrer for mennVideobelastning ...
Hvor ofte trenger du å rense matten din?
Hvis du øver på din egen yogamatte i stedet for en leie i ditt lokale studio, har du sannsynligvis bare å gjøre med dine egne mikrober, som er bittesmå organismer som kan inneholde bakterier, i motsetning til andre studenter. (Whew.) I dette scenariet trenger du bare å rense det hver annen eller tre praksis for å holde det svettefri, sier Jason Tetro, en mikrobiolog og forfatter av Kimfilene . So if you practice three times a week, you could designate one day as your post-class disinfecting routine to ensure you don’t lose track of the last wipe-down.
Imidlertid, hvis du bruker en delt matte, bør du vurdere en dypere rengjøringsprosess - inkludert før du øver - siden du møter andre studenters mikrober. At bakteriene du tar opp på yogamatten din, kan det faktisk komme inn på deg, og det kan forårsake problemer, sier Tetro. Du er kanskje allerede kjent med noen mindre enn ideelle tilfeller der denne typen bakterieoverføring skjedde, inkludert i et NFL garderobe.
Når det gjelder de gangene du kommer inn i Salamba Bhujangasana ( Sphinx-positur), ansiktet ditt kommer fra matten din, og plutselig fanger du en piff av en ikke-så beroligende lukt? Det er et tegn på at matten din forfaller for en rens. Stanken, som stammer fra bakterienes avfallsprodukter, er åpenbart en nøkkelindikator på at matten din krever desinfisering og ikke en rask utsletting, sier Tetro.
Hvordan desinfiserer jeg yogamatten min?
Freaking ut og strekker seg etter noen desinfiserende våtservietter? Vi klandrer deg ikke. Før du begynner å sprite matten din, bør du imidlertid vurdere renere du bruker. Så mye som du kanskje elsker DIY-helt naturlige alternativer, er det best å holde seg til de velprøvde produktene når det gjelder å rengjøre yogamatten.
En rapport fra 2016 utført av forskere ved Concordia University Fant tre helt naturlige rengjøringsprodukter-en laget hjemme-spray med pilkekstrakt og tea tree olje, Gaiams Super Yoga Mat Wash og Grodi Yogi Yoga Mat Spray fra en Etsy-butikk-for å være ineffektiv når det gjelder å bekjempe veksten av Staphylococcus aureus (MRSA), en bakterier som kan forårsake staph -infeksjoner. (Og ja, det er funnet på yogamatter.) Dessverre betyr det at dine essensielle oljerett ikke kommer til å kutte det når det gjelder å desinfisere matten din.
I stedet anbefaler Tetro å bruke hydrogenperoksyd, som kommer i flaske samt tørkeform. Etter å ha slått ned hele matten med denne desinfeksjonsmidlet, må du sørge for at overflaten holder seg våt i mellom 30 og 60 sekunder - den optimale tiden for å redusere bakterienivået, sier han.
Hva er den beste måten å rengjøre yogamatten min etter noen få klasser?
I mellom de sporadiske rengjøringene med desinfeksjonsmiddel, hold deg til det grunnleggende. Tetro sier at såpe og vann, så vel som vaskemiddel, kan bidra til å holde bakteriene på et lavt nivå. Uten den ganske regelmessige nedsluttingen, kan bakterier spre seg og forårsake uønskede infeksjoner og aromaer.
herreklipp
Se også: Den ultimate guiden for å rengjøre yogamatten din
