I still remember the first time I tried yoga. It was 2010, and my friend Mimi and I trekked through the New York City snow to a nearby hot yoga studio, bodies buzzing with excitement for our first class. Intellectually, I soon came to know that Yoga handler ikke om Asanas —Eller poseringene vi forvrenger kroppene våre i - men jeg likte fortsatt å oppnå en holdning.
Gjennom årene eksperimenterte jeg med forskjellige stiler av yoga, spretter fra studio til studio, og lærte av alle jeg kunne. Jeg tok Power Yoga -klasser i Queens, Yin -klasser i Candlelight i Brooklyn, og ble forelsket i Kundalini Yoga på en av Gabby Bernsteins klasser. Da jeg flyttet hjem til Florida i slutten av 2013 etter noen år i New York, sørget jeg over klassene og samfunnet jeg etterlot meg.
Lite visste jeg, jeg ville ende opp med å finne en ny Sangha (fellesskap) - og praksisen som kroppen og sinnet mitt søkte.
I 2017 ble jeg stadig mer syk. Jeg fikk diagnosen flere immunforstyrrelser, inkludert Autoimmune Disorder Lupus. Jeg mistet mobiliteten og fikk mye vekt. Mellom hijaben min (hodestykket som ble båret av muslimske kvinner), min nå større kropp og nye mobilitetsbegrensninger, følte jeg meg skremt og malplassert i et yogastudio. Jeg øvde bare hjemme fordi jeg var flau og skammet meg over denne nye kroppen og hvordan den ikke kunne gjøre det den pleide å, selv med enorm innsats.
Matten var ikke det eneste stedet som ikke lenger følte seg innbydende. Etter hvert som splittende politisk retorikk ble stadig mer utbredt, hatforbrytelser mot muslimer treffe en høydepunkt hele tiden, overgå nivåer etter 9/11. Jeg opplevde religiøsbasert og seksuell trakassering. Jeg ble utsatt for hyppig trakassering Online, inkludert dødstrusler. Offline ble jeg kalt en terrorist, skrek for å dra tilbake til landet mitt, og fortalt i grafiske detaljer Hvordan trakassereren forestilte seg å voldta meg, og hvordan han forestilte seg at fordi jeg var muslim, hadde jeg ingen klitoris. Så var det de pågående mikroaggressionene som skjedde med jevne mellomrom, for eksempel at folk antok at jeg ikke snakket engelsk fordi jeg hadde på meg et hodestykke, eller den hvite mannlige legen som spurte meg om terrorisme midtgynekologisk undersøkelse. (Tror du at han spør alle andre pasienter om terrorisme mens han gjør pap -utstryk?)
Forblant med de flere medisinske traumene jeg hadde opplevd, inkludert flere episoder med anafylaksi, følte jeg meg ikke lenger trygg i kroppen min.
Som sosionom kjente jeg fordelene med mindfulness, yoga og somatisk praksis . Forskning har vist at meditasjon kan bidra til å lette smerter og redusere stress, blant andre fordeler . Yoga er kjent for Aktiver det parasympatiske nervesystemet (PNS), som er ansvarlig for resten og fordøyelsesresponsen, i motsetning til kampen, flyging eller frysespons fra det sympatiske nervesystemet (SNS).
Men hvordan kunne jeg fortsatt gjøre yoga når jeg følte at jeg ikke kunne gjøre noe? Jeg hadde alltid ønsket å gjøre yogalærerutdanning, men den drømmen oppsto før —Fore endringene i kroppen min, det medisinske traumet, trakassering.
Jeg trengte bare noen for å minne meg på hva hjertet mitt visste: Så lenge du har en kropp og kan puste, kan du gjøre yoga. Og det er det læreren min, Ravenflower Dugandzic og mine elskede klassekamerater på Inspirit Svyoga I Orlando, Florida, gjorde det for meg. De holdt forsiktig plass for meg da jeg lærte å være forsiktig med meg selv og leve i kroppen min igjen etter to år med å unngå det.
I wanted to dive deeper into yoga to better utilize its benefits in my work as a social worker and crisis therapist—and to build my own confidence in getting back on the mat—so I signed up for a yoga teacher training. During the training, Raven brought in teachers who specialized in various styles of yoga so we could learn more about different practices. It was then that I tried a restorative yoga class for the first time, and I knew I had found den. Dette Var yogaen min utbrente kropp så desperat ønsket. Jeg måtte ikke lenger holde meg opp, sterk og stoisk. Jeg kunne endelig slippe - eller smelte inn i matten, som noen lærere er glad i å si. Bolsters, tepper og blokker støttet meg; Jeg skjønte at jeg ikke trengte å gjøre alt alene.
Kroppen min, som alltid ble presset til sine grenser, trengte å lære å bremse og bare være . Jeg utviklet en regelmessig gjenopprettende praksis, som jeg har opprettholdt konsekvent - selv om overnatting på sykehuset på grunn av komplikasjoner fra lupusen min - for godt over et år nå. Og ja, du kan gjøre yoga i en sykehusseng. Hvis du kan puste, kan du gjøre yoga. Min praksis, selv fra en stol eller seng, hjelper meg med å opprettholde en viss følelse av normalitet og rutine mens jeg er innlagt på sykehus. Spesielt gjenopprettende yoga har minnet meg om at yoga, i kjernen, handler om pusten. Det er her et hellig skifte har skjedd for meg: Restorativ yoga har vært en praksis for hvordan du dukker opp på matten min (eller hvor som helst) og gjøre less.
Grindkultur prøver å lure oss til å tro at vi må tjene vår avslapning og hvile. Vårt fartsfylte og beskatte samfunnet kjører veldig på reaktiviteten til det sympatiske nervesystemet med mindre vi bevisst jobber for å omskolere kroppene våre for å svare på stress. Å lære kroppen din å slappe av er en kontinuerlig og bevisst praksis, spesielt når nye og legitime trusler som en global pandemi er til stede.
https://www.instagram.com/p/ckculv_jllh/
Når jeg er i stand til å slappe av, kan jeg oppleve meg selv som det jeg er - ikke som det som skjer med meg eller kroppen min. Helbredelse er en aktiv prosess, men det betyr ikke alltid gjøreing . Helbredelse er noen ganger en aktiv prosess av væreing —Kret som gjenopprettende yoga.
