Klar til å snu intensjonsinnstilling på hodet? Her viser yogalærer og Desire Map Life Coach Danielle March oss hvordan Danielle Laportes system bruker kropp og sjel som et veikart for å finne ut hva vi vil og hvordan du får det til.
Når vi har tenkt å oppfylle et ambisiøst mål, vil vi sette opp små oppnåelige trinn som er ment å få oss dit. Enten vi er på vei til en promotering eller King Pigeon -positur, stresset vi å møte en milepæl og så er vi videre til den neste. Med vårt øye på den store prisen, kan vi savne gleden eller feiringen underveis. Og det er hvis vi kan skive gjennom den eksterne støyen, fra forventninger til sosiale medier, og identifisere hva det er som vi vil i utgangspunktet.
Det er en bedre tilnærming, forsikrer Danielle March, yogalærer og Master Desire Map Coach. Desire Map, skapt av Danielle Laporte, søker å identifisere hvordan vi vil følelse i stedet for det vi vil oppnå . Forutsetningen er at vi faktisk jager en følelse - ikke en prestasjon. Vi banker på hvordan vi tror å få eller temme det målet vil få oss til å føle oss, sier March. Hvis vi var klare på det først, kunne vi gjøre hver dag til vår beste dag. Plukk opp journalen din og bruk March's Desire Map-inspirerte teknikker for å hjelpe deg med å koble deg til og manifestere dine ønsker. Ferdig? Gå og få det.
ideer til tatoveringer på underarmen
Vi jager en følelse - ikke en prestasjon. Hvis vi var klare på det, kunne vi gjøre hver dag til vår beste dag.
Hvordan komme i kontakt med sjelens ønsker
Spør deg selv, Hvordan vil jeg føle meg det neste året?
Enten du har en eller en håndfull ord eller intensjoner du vil jobbe med, vil du bare få krystall klar over den fysiske følelsen du vil invitere i år, sier March. (Morsomt faktum: hennes kjernefølelse er strålende.)
Forklar ditt hellige nr.
Vi bør selvfølgelig se på hva som ikke fungerer og hva vi er villige til å endre, og avgi den erklæringen, sier March. Hold det enkelt, og ikke la deg gå ned på skamveien, skylde eller komme med unnskyldninger. Bare kartlegg en eller to ting som blir ditt 'hellige nr.'
Bekreft ditt hellige ja.
Ta hensyn til og (og spille opp) tingene som er Å jobbe akkurat nå er like kraftig. Å gjenkjenne tingene du gjør som fyller deg, bringer deg inn i et takknemlighet og hjelper deg å finne ut hva du vil ha mer av, sier March.
Nå, den viktigste delen: slipp inn i din egen kropp.
Når du har identifisert og journalisert kjernefølelsene dine, er det hellige nei og hellig ja, motstå trangen til å omheve materialet i hodet ditt. Arbeidet er å prøve å føle hver komponent i kroppen din. Gjør kjernen din deg åpen og selvsikker? Opplever du det hellige nei gjennom muskelsammentrekninger, problemer med å puste, angst eller varmebygging i kroppen? Innrømmer hellig ja en dyp følelse av fred, oppstemthet, fleksibilitet eller kroppslig avslapning? Kroppen vet før sinnet gjør det, sier mars. Jo mer vi kan gjøre den sinn-kroppsforbindelsen-slik er det ja føles, slik føles det ikke som-det blir mindre om å dømme, analysere og finne ut av ting. Du begynner bare å stole på kroppen din for å fortelle deg hva som føles sjelfullt og hva som ikke gjør det.
Daglig praksis for å legemliggjøre intensjonen din
Våknet med ordene dine.
Uansett hva du bestemmer deg for er slik du vil føle i år, våknet hver morgen, og før du gjør noe annet, skriver du dem ned. Når du gjør denne første tingen om morgenen, inviterer du oppmerksomheten til å lande på intensjonen din før du begynner på dagen, sier March.
Crowd Out Nei med ja.
Når du driver inn i tilstanden til å føle nei, kan du lære å øyeblikkelig flytte fokuset (og kroppen) til tilstanden til ja. Med bare et lite prep -arbeid hjelper Marchs metode deg å sprette tilbake i en positiv tilstand. Lag en go-to-liste over enkle ting som genererer din intensjon eller ønsket kjernefølelser, og velg noe fra listen du kan gjøre rett i øyeblikket, sier March. Listen min inkluderer ting som å ta et bad, den luksuriøse opplevelsen av å skumle meg med kokosnøttolje, sprute på den grønne drikken på $ 10, donere noen godt elskede klær til noen i nød eller lese et kapittel før sengetid. Det er enkle måter å få kontakt med måten jeg vil føle på.
Del din intensjon.
Hvis du ser alvorlig på å gå mot en intensjon, inviterer folk til å støtte deg på reisen din. Del din intensjon med en partner eller pålitelig venn - og gi dem noen instruksjoner. Ikke bare kan de gi deg en kjærlig nudge hvis du faller av banen, de kan holde deg ansvarlig. La dem spørre deg hvordan en beslutning får deg til å føle deg, sier March. Og når du virkelig sitter fast? De bør spørre deg hvordan ‘ja’ ville føles i stedet.
vil høne 2023
Trenger du mer støtte? Danielle March letter to Desire Map Workshops kalt Å skape mål med sjel på Stylesway VIP LIVE! New York, 8. - 11. april. Du vil blande omfattende journaløvelser med en Yin Yoga -praksis for å skape rom i kroppen din for å legemliggjøre dine ønsker - og integrere dem i din måte å være. Ikke gå glipp av det - Registrer deg nå .
Om vår ekspert:
Danielle March er en Toronto-basert RYT-500 yogalærer, livstrener og lisensiert Desire Map Facilitator. Hun tar til orde for å finne balanse i alle ting kropp, sinn og åndelig essens, slik at du har plass til å følge gjennom med inspirert handling når du overgår av yogamatten. Opprinnelig trukket til sin egen matte av de sterke og grasiøse bevegelsene til Vinyasa Yoga, ble hun senere forelsket i stillheten og meditative aspekter av Yin Yoga. Hun er visjonæren bak live med vilje, et moderne yogalærerutdanningsprogram som kombinerer Yin- og Yang -aspektene ved yoga med den underliggende strømmen av transformasjonsarbeid. Som en hengiven livslang student av yoga og meditasjon, er Danielle også en kurator for inspirasjon og tilbyr guidede meditasjoner, workshops, retreats og privat coaching. Lær mer og koble til på daniellemarch.com og Facebook -siden hennes.
