Jeg lærte om frigjøringsventiler i en lærerutdanning for et par år siden. Vi jobbet i grupper, observerte andre studenters mobilitet og lette etter dysfunksjonelle bevegelsesmønstre. For eksempel, når en av klassekameratene mine skiftet inn i Uttanasana (stående fremover fold), kunne du se at hoftene hennes roterende mens ryggraden hennes virket vanskelig stiv. Hun var i stand til å nå tærne fordi de fleksible hoftene hennes, i stedet for å dele belastningen, gjorde arbeidet for den stive ryggen. Jeg begynte raskt å legge merke til hvordan min egen kropp kompenserte for områder som var for stramme, for slappe eller ukomfortable.
Læreren til den aktuelle treningen, Gary Kraftsow - en yogaperapeut og grunnlegger av American Viniyoga Institute —Kall disse kompensasjonsfrigjøringsventilene unngåsmekanismer. De hjelper oss å forstå hvilke deler av oss vi har forsømt - ut av smerte, svakhet, skade, nummenhet, skam eller frykt.
Se også Yogaperapi: Trenger å vite
Plutselig begynte jeg å ta hensyn til alle tingene jeg hadde unngått i livet mitt. Jeg la merke til at jeg hadde frigjøringsventiler på kontoret. Jeg ville sitte gjennom et møte, rolig i stuingen om en beslutning jeg ikke var enig i, for så å ta turen til skrivebordet mitt og lufte ubegrenset til alle jeg løp inn i. Jeg er ikke stolt. Jeg unngikk konfrontasjon og kompenserte for det med giftig negativitet. Hjemme holdt jeg samtaler om penger på armlengdes avstand. Skammet meg over gjelden min, jeg foretrakk å skjule utgifter og ikke be om hjelp.
Denne nye bevisstheten fikk meg til å innse at hvis du ikke trekker ut spenning ved røttene, migrerer den bare andre steder - at kokende vann må slippe av damp.
Se også 30 yogasekvenser for å redusere stress
Denne utgaven av magasinet 2019 juli/august er gjennomsyret av yogaperapi og de mange måtene praksisen kan hjelpe oss med å identifisere, konfrontere og helbrede sårene våre slik at de ikke blir smittet og avsporer livene våre. Begrepet yogaperapi har en offisiell definisjon: i henhold til International Association of Yoga Therapists (Iayt), det er prosessen med å styrke enkeltpersoner til å gå videre mot forbedret helse og velvære gjennom anvendelse av læren og praksisen til yoga. Her har vi samarbeidet med både Iayt-sertifiserte og ikke-AAYT-sertifiserte lærere for å dele Asana, Mantra, Meditation og Pranayama som kan hjelpe deg med å slå avhengighet (ja, iPhone-vanene dine teller), håndtere smerte, ansikts frykt, roe nervesystemet ditt, beskytte korsryggen og koble deg til ditt sanne selv. Vi trykker på ayurvedisk psykologi, medisinsk forskning og visdom av terapeuter og seniorlærere for veiledning om hvordan vi skal føle oss sunn og hel.
Se også Hvorfor flere vestlige leger nå foreskriver yogaperapi
Foreskrevet lesing inneholder også en titt på hvordan yogaprogrammet på Rady Children's Hospital I San Diego hjelper barn og deres familier med å takle kreft; Forespørsel om helseforsikringen din dekker yoga; Transformative leserinnleverte historier om yogas kraft til å lette depresjon, traumer og angst; råd for navigering i stor endring; Tanker om hvordan gjenopprettende yoga kan bidra til å helbrede raserelaterte sår; og viktigheten av sårbarhet.
Så snart jeg begynte å gjenkjenne frigjøringsventiler, eller mestringsmekanismer, overalt-på matten min, i min daglige oppførsel, og hos andre mennesker-ble curiositet og ettertanke ble konstante følgesvenner. Noen ganger mislykkes eksperimentene mine og hjemmelagde midlene, og jeg kan ikke finne ut hvordan jeg kan oppløse hodepinen min, avbryte engstelige tanker eller komme meg fra klønete samtaler, men jeg føler meg bedre for å prøve. Yoga, spesielt pustearbeid, har blitt den salven jeg trenger for å holde ut. Lettelsen som kommer fra å legemliggjøre balanse, skape rom for å føle følelsene mine og finne mot til å snakke min sannhet har begynt å helbrede meg fra innsiden og ut.
Se også 5 yogier ved å bruke sin praksis for å helbrede på matten
