Hvis du noen gang har funnet deg fast i en uønsket mental tilstand, er du sannsynligvis klar over fordelene med jordingsteknikker. Forankring er handlingen med å finne eller skape et stabilt sted når du finner tankene og følelsene dine begynner på en halespinn. Praksis som Mindful Movement and Meditation kan hjelpe, mens du går barbeint utenfor, kan bokstavelig talt bakke deg til jorden.
I hovedsak får jording deg ut av hodet og tilbake i kroppen din. Dette innebærer vanligvis kombinasjon av Selvregulering og interaktiv regulering - - som er henholdsvis og å finne ekstern trøst - for å hjelpe deg med å returnere deg til en grunnleggende følelsesmessig tilstand.
Hvis du leter etter en kreativ måte å finne ditt senter, forfatter og skaper Gabi Abrão, kjent for Internett som @Sighswoon , har et spennende forslag: bruk fantasien din til å skape en filtfølelse av ønsket tilstand. Deretter, vær det.
Jeg tror nesten at den faktiske definisjonen av forankring gir ånd et slags fysisk fenomen, sier Abrão, hvis kunst ofte fremhever denne forestillingen. Hun legger til at fordi følelser som kjærlighet, bekymring og forvirring er grunnleggende ujordet, kan det å gi disse følelsene potensialet for utførelse gi et effektivt utløp.
Ta for eksempel Abrãos meme -serie, med tittelen ting du kan late som du er når du føler deg ufattet, først lagt ut i 2019. Den første lysbildet har det hun kaller en Frodig, selvopprettholdende øy , Et bilde hun foreslår å legemliggjøre å flytte følelser av ensomhet i overflod, hedre uavhengighet og praktisere egenomsorg. Island-ideen ble til da Abrão, under en hjerteskjær, flyttet sengen sin i midten av stuen hennes, og gjentok, jeg er en frodig, selvopprettholdende øy.
For meg starter det alltid med noen tilsynelatende irrasjonelle handlinger, men senere ser jeg tilbake og er som: 'Å det er hva det var,' sier Abrão om hennes lystige spinn på den tidsberedte praksisen med visualisering. Du kan bare være som: 'Ok, ja, jeg er såret, jeg lider, jeg føler meg alene ... la meg bare være en øy.'
Abrãos fartøy, hennes betegnelse for disse forestillingene, inkluderer en Gigantisk glatt buldre i solen nær en vannmasse for å gå fra følelser av stagnasjon til følelser av stabilitet og å finne glede av enkelhet. Det er også en Slott i ørkenen, Konseptualisert for å øke selvtilliten og spenningen mens du avviser behovet for validering. Siden den gang har serien vokst til å omfatte ni fartøyer, praksisen utvidet i boken hennes, Merknader om Shapeshifting .
Hvis alt dette høres litt dumt ut, hevder Abrão at det er en del av poenget. Jeg tror at lekenhet kan få deg ut av alvoret i noen form for kamp eller øyeblikk av å være ufattet, sier hun. Målet med alle slags prosesseringer er bevegelse, og noen ganger beveger denne typen manifestasjon eller leken skaper deg mer.
Hvordan du kan gjenkjenne din emosjonelle opplevelse
Mens Abrãos eksisterende meny med fartøy gir en rekke muligheter, er å drømme opp ditt eget bilde en verdig del av jordingsteknikken.
1. Begynn med å sitte stille med deg selv. Abrão bemerker at en av fordelene med praksisen tar litt tid å faktisk føle følelsene dine. Ta så mye tid du trenger å identifisere følelsene dine - i en meditasjon, på en tur, under en yogapraksis, eller hvor som helst og når du føler deg tvunget.
2. Tenk deg enten din nåværende eller ønsket emosjonell tilstand, og hvordan det ville se ut for deg hvis den var representert av en person, sted eller ting. Husk at bildene dine vil bli inspirert av din egen levde opplevelse og vil være så unike som deg.
Kanskje noen ser en uhemmet hest løpe. Kanskje de ser en foss, som jeg gjør. Kanskje de ser et hengiven eldre par som holder hender, sier Abrão, og minner over de forskjellige svarene noen kanskje har til ideen om lidenskap. Tenk virkelig på hva som dukker opp i hodet ditt, nesten som en omvendt drømmetolkning. Du begynner å innse at underbevisstheten din begynner å samarbeide med deg, og at du ikke bare sitter der ulogisk manifesterende bilder. De er allerede slags der inne, og de har prøvd å snakke med deg.
3. Når du har oppdaget bildet ditt, kan du flytte fokuset til bildet og vekk fra drøvtyggingene dine på deg selv eller din nåværende situasjon. Hvis du tenker på den nesten tegneserieaktige, lekne versjonen av fantasi, og deretter impanterer den i ditt eget hode, skaper det dette viscerale språket som ikke nødvendigvis er logisk, men for meg har større effekter, sier Abrão om jordingsteknikken. Det er også så gøy.
4. Bli nysgjerrig! Lag kunst inspirert av bildet ditt, undersøk elementene som er involvert, eller les mytologi knyttet til det oppfantede bildet ditt. Når du har funnet dine personlige fartøyer, er de dine å beholde, dele (som Abrão), justere og gå tilbake til etter behov.
