Alle drar nytte av litt mer lovin i livet. Slik kan yoga hjelpe deg med å få et bedre sexliv.
1. Yoga får deg mer i kontakt med kroppen din.
Yoga hjelper deg å bli mer kjent med kroppen din og hva som får deg til å krysse av-og jo mer intimitet du har med deg selv, jo bedre intimitet kan du ha med noen andre, sier NYC-basert yogalærer Kristin McGee , som jobber med kjendiser som Tina Fey, Bethenny Frankel og Leann Rimes Cibrian. Jo mer bevisst du er av sensasjoner og følelser, jo mer føler du og opplever alt som skjer under samleie, sier hun. Å slå en positur kan også øke seksuell selvtillit. Yoga gjør deg mer intim med alle delene av kroppen din, og du verner om kroppen din mer, slik at du ikke har mange usikkerheter som kan holde kvinner tilbake på soverommet, forklarer McGee.
Bli mer intim med:
Hofteåpnere! Hipåpningsposisjoner øker blodstrømmen til bekkenområdet, forbedrer fleksibiliteten og gir større tilgang til bekkenbunnen, noe som gir mer åpenhet i den regionen, sier McGee. Favorittene hennes inkluderer Pigeon Pose, Crescent Lunges og Baddha Konasana.
2. Yoga hjelper deg med å fokusere.
Hvis du finner deg mentalt gjennom vaskeristen din når du elsker, kanskje du trenger hjelp til å fokusere. Yoga hjelper deg med å stille inn distraksjoner og være til stede med øyeblikket, og bringer tankene tilbake til partneren din, sier McGee.
Lær å stille inn støyen med:
Treposisjon eller en hvilken som helst stående balanseposisjon.
3. Yoga forbedrer fleksibiliteten.
Det er ikke bare en klisjé: å være mer fleksibel vil tillate deg å eksperimentere mer og komme i posisjoner uten å være ukomfortabel, lover McGee.
Få mer fleksibilitet i ryggraden med:
Oppadgående vendt hund, trekant og broposisjon.
Se også Hvilken vitenskap kan lære oss om fleksibilitet
4. Yoga øker utholdenhet.
Føler du deg for lat for elskov, selv på Valentinsdagen? Det er en positur for det, ifølge McGee.
Pump opp utholdenheten din og styrk musklene i bena og hoftene med:
Garland Pose og Warrior II Pose.
5. Yoga bygger kjernestyrke.
Sterkere ABS vil hjelpe med utholdenhet. Bekkenbunnsmuskulaturen er også relatert til transversus abdominis, som hjelper deg å finne den løftingen action (tenk Mula Bandha), noe som fører til økt følelse i bekkenområdet.
Bli sterk og følsom i:
Båtposisjon og plankeposisjon.
Se også 7 poserer for kjernestyrke
