Hver morgen over India og utover tilbyr folk bønner til den lysende, fullbrystede gudinnen Lakshmi. Lakshmi Devis lysende hud, fulle ansikt og dype magnetiske øyne signaliserer hennes uimotståelige fortryllelse, utsmykket i en rik rød silkesari med rikholdige ornamenter og et fullt hode med skinnende, langt mørkt hår, og signaliserer hennes uimotståelige fortryllelse. Hun er skjønnhet.
beste mellomstore herrefrisyrer
Hele Lakshmis utstråling oppstår fra et dynamisk forhold mellom det indre og ytre guddommelige. Hun tiltrekker seg positiv energi, og hun stråler den også. To av Lakshmis fire myke, lubben hender holder nydelige, kjøttfulle rosa lotuser - de sjeldne, hellige blomster som vokser gjennom gjørme og vann mot solen for å tilby sin frodige prakt og himmelske duft. Hennes andre hender dispenserer en endeløs strøm av gullmynter og velsignelser. Lakshmi er trygg på stadig tilstedeværende overflod, og har mye å dele-og hun minner oss om at rikdom, skjønnhet og fruktbarhet alltid er tilgjengelig for oss gjennom livets energiske dusør.
Se også Oh my Goddess: Påkaller din indre feminine energi
Det er bare naturlig at vi ønsker å være så vakre og velsignet som Lakshmi. Slikt ønske-fra å være enkel forfengelighet-viser en positiv selvtillit, en kunnskap om at vi også på et eller annet nivå er kreasjoner av det guddommelige. Og presenterer ikke vårt beste selv for dagen - som følger sunn, åndelig full og nydelig - et nydelig tilbud vi kan gi til verden?
Selvfølgelig trenger du faktisk ikke se ut som Lakshmi. I henhold til visdommen til Ayurveda, det gamle indiske systemet med helse og lang levetid og søstervitenskapen til yoga, er ekte skjønnhet det som naturlig oppstår fra enkle handlinger med ærbødig egenomsorg. Når du foretar dine daglige helse- og hygienerutiner med kunnskapen om at du er en dyrebar, unik manifestasjon av livets energi, legemliggjør du Lakshmis ånd.
Disse ayurvediske egenomsorgspraksisene designet for å støtte den sunne funksjonen i huden, håret, øynene og føttene dine, vil tenne din utstråling fra topp til tå. Dessuten er hver en mulighet for deg å ta vare på kroppen din som en hellig manifestasjon av livet i seg selv. Når du ærer deg selv og kroppen din på denne måten - uansett vil din alder eller genetiske attributter eller personlig stil - vitenes vitalitet, nåde og sjenerøs lysstyrke vil skinne frem gjennom deg.
Føtter: Gi litt god vibrasjon til grunnlaget ditt
Vi vet alle hvor bra det føles å få tootsies gnidd. Men fotmassasje som ansiktsbehandling? Ja, sier Melanie Sachs, en ayurvedisk livsstilsrådgiver og forfatteren av Ayurvedisk skjønnhetsomsorg .
Fotmassasje kan avlaste belastning, slappe av og åpne ansiktet og la skjønnheten vår skinne lett gjennom, sier hun. Hennes ord er støttet av den klassiske ayurvediske teksten, Ashtanga Hridaya, som identifiserer fire store nerver i føttene som kobles til øynene.
Å holde og massere føttene dine med egne hender kan bidra til å integrere de subtile energibanene som renner mellom øvre og underkropp. Og godt masserte føtter kobles mer fullstendig med jorden når du står eller sitter med føttene på bakken, noe som gir hele å være et mer stabilt og avslappet fundament. I tillegg, sier Sachs, er veloljede føtter også mer beskyttet mot sprekker og skreller, noe som reduserer sjansene for sopp- og bakterieinfeksjoner.
Hvordan: Først må du lage en fotfot som tilfredsstiller dine nåværende behov, ved å bruke en av følgende oppskrifter:
Å kjøle seg ned: Fyll et fotkar med kjølig vann og bland inn en spiseskje honning og en håndfull hver av tørket lavendel og friske rosenblader. Du kan også bruke lavendel eller rose essensiell olje. Dette vil berolige sinnet.
Å varme opp: Fyll et fotkar med lunkent vann og tilsett 1 ts ingefærpulver. Dette vil styrke kroppen og øke sirkulasjonen.
Å slappe av og forynge: Fyll et fotkar med veldig varmt vann og tilsett 3 ss per gallon epsom salt. Dette vil redusere hevelse og lindre tretthet.
Først suge: Senk føttene, slapp av i 10 minutter, fjern deretter føttene og klapp dem tørre. Deretter kan du gi deg en fotmassasje, ved hjelp av sesam, oliven eller kokosnøttolje. Påfør oljen sjenerøst gjennom hele massasjen.
Så berør: Fra høyre fot, massasje i sirkler rundt ankelen. Med venstre hånd, klem ned fra bunnen av leggmuskelen helt til hælbenet, 3 ganger. Hold hælen, trekk tilbake fotballen, bøyer seg og strekker seg flere ganger. Med små sirkulære bevegelser, masser mellomrommene mellom alle tærne, og klemmer nettet mellom finger og tommel. Gli tommelen opp og ned i sporene mellom senene på toppen av foten.
Vend nå foten din slik at sålen vender mot deg og holder den i begge hender, med tommelen rett under fotballen. Trykk fingrene inn på toppsiden av foten, og strekk bunnen av tærne fra hverandre. Bruk deretter tommelen til å melke hver tå, gli fra basen over spissen av hver tå flere ganger.
Deretter masserer du kraftig fra hæl til tå ved å bruke hælen på hånden din. Gå tommelen langs ytterkantene på foten, langs buen og dypt inn i kanten av hælen. Bruk knokene dine til å massere buen for å lindre ryggspenningen.
Hold ankelen med høyre hånd og toppen av foten med venstre, roter foten med klokken, og deretter mot klokken. (Det er en ryggmarg for foten! Sier Sachs.)
Ta tak i store tå og roter den helt, som om du tegnet en stor sirkel med tuppen av tåen. Gni deretter tåen mellom håndflatene for å lette nakkesmerter og spenning, og basen på den lille tåen din for å lette skulderspenningen. Til slutt, ved å bruke den flate håndflaten på venstre hånd, masser hele foten i et figur-8-mønster.
For å fullføre, slå sålen til foten noen ganger. Trykk deretter håndflaten til midten av fotens såle. Å føle den subtile energien på denne marmaen (trykkpunktet) oppmuntrer til en sunn strøm av Apana Vayu, jording, nedadgående bevegelse av Vata, det ayurvediske luftprinsippet. Gjenta hele sekvensen på venstre fot.
Nesten ferdig: Til slutt, skyll føttene med varmt vann, tørk grundig og skli dem i rene bomullssokker, noe som lar føttene føles beskyttet, myke, komfortable og responsive. La et smil drive oppover til ansiktet ditt.
Se også Tips om egenomsorg: Ta et ‘Five Nectars’ bad
Øyne: Vask bort overskyet syn
Øynene våre oppfatter og avslører skjønnheten vår. En vanlig øyevaskingspraksis kan forlate dem klare og lyse, sier Dr. Geetha S. R. Harigeetham, huslegen ved Rasa Ayurveda, en kvinneklinikk i Kerala, India (full avsløring: Jeg grunnla og direkte Rasa Ayurveda). Hun konstaterer også at å bade øynene kan bidra til å forynge bittesmå muskler som har blitt beskattet av timer med datamaskinbruk eller kjøring.
Harigeetham anbefaler å tilføre vaskevannet ditt med triphala. Det ayurvediske urtepulveret-laget opp av fruktene av Amalaki, Haritaki og Bibhitaki-er en blodrenser og foryngelse av hele kroppen og har egenskaper som støtter oftalmiske nerver og øyemuskler, bemerker hun.
Etter vaskingen kan du vurdere å bruke den mørke eyelineren kjent som Kajal (også kjent som Kohl). Kajal reduserer gjenskinn i sterkt lys, skjerper visjonen og oppmuntrer til veksten og mørket til øyevipper, forklarer Harigeetham. Hvis du velger en ayurvedisk urteformulering - for eksempel Shahnaz Husain Kohl Kajal eyeliner, som inneholder mandelolje og blomsterekstrakter - vil du også gi næring og styrke vevene rundt øynene, sier hun.
Hvordan: Forbered først triphala -infusjonen ved å koke 1 ts triphala -pulver i 1 kopp vann i omtrent 10 minutter. La blandingen avkjøles helt; belastning grundig.
Først bade: Vask ansiktet med kaldt vann. Deretter bruker du en kuppet håndflate med hvert åpent øye med kjølig triphala vann 3 ganger. Skyll ansiktet med litt rent vann, og klapp tørr.
Dekk deretter til: Lag organisk dyrkede rosenblader, agurkskiver eller korianderblader over hvert lukket øye. (Velg hvilken du vil; alle tre er avkjølende og forfriskende for øynene.) Plasser en bomullspute over hvert øye; Bind deretter et band med muslin bomull eller en bandana rundt øynene for å skape en løs bind for øynene.
Se deg rundt: Legg deg tilbake i Savasana, slapp av, ser på noe vakkert og begynn å gjøre 5 sykluser av hver av disse 5 øyeøvelsene med lukkede øyne:
- Drei øynene med klokken.
- Drei øynene mot klokken.
- Flytt øynene i en figur 8, og ser til øvre venstre, nederst til høyre, øvre høyre, nederst til venstre.
- Se rett opp og deretter rett ned.
- Se til venstre og høyre.
Så hvile: Nå, slapp av og pust i 20 minutter. Utleie med bind for øynene. Rett umiddelbart visjonen din til et vakkert syn, objekt eller bilde som får deg til å føle deg rolig og koblet sammen. Hvis du bruker Kajal, kan du bruke den nå.
Når du går over til dagen din, la visjonen din forbli myk, og la verdens scene komme til deg med uanstrengt fokus. Hvis mulig, unngå hard belysning. La din indre syn komme frem.
Se også 3 tips om egenomsorg for å stjele fra Esalen
Hår: Ta vare på din kronende ære
I tusenvis av år har indiske kvinner holdt lokkene sine nydelige med overdådige hodebunnsoljer laget av kokosnøtter, urter, blomster og krydder. Hodebunnsoljer fremmer tykt, skinnende, sunt hår. Men de er også vant til å avverge forkjølelse og influensa, lindre hodepine, holde deg kjølig i varmt vær og reparere frynsete nerver. Å gni varm olje inn i det følsomme og mottakelige hodebunnen er en deilig beroligende opplevelse som hjelper til med å beskytte sinnet mot overstimulering av dagliglivet.
Du kan bruke vanlig kokosnøtt eller sesamolje, eller plukke opp en ferdig urteolje. Denne håndverkets hårolje som inkluderer tradisjonelle ayurvediske botanikaler som Brahmi og Bhringraj, og støtter en sunn agni (metabolisme) i hodebunnen - stedet for hårvekst. Uansett vil du føle deg bortskjemt og sentrert når du behandler håret til dekadent kondisjonering.
Hvordan: Først må du pusse håret grundig og vaske ut hårpleieprodukter. Deretter varm 2 til 3 ss olje i en metall skje over en flamme eller en aromaterapi diffusor. Hodebunnen din er mer følsom for temperatur enn andre områder av kroppen, så tester oljetemperaturen nøye for sikkerhet og komfort ved å prøve noen dråper på din indre arm.
Gni den inn: Påfør olje på hodet på hodet, arbeid nedover og utover med fingertuppene. Masser hodebunnen din med en klembevegelse, bring fingertuppene og tommelen sammen, og slipp deretter. Flytt hendene frem og tilbake, deretter side om side, og dekk hele hodet.
Deretter lager du små sirkler i hodebunnen med fingertuppene, og opprettholder et jevnt, hyggelig press når du jobber fra hårfestet tilbake til basen av skallen. For å fullføre massasjen, gni den åpne håndflaten i brede sirkler over hodebunnen.
Ta et øyeblikk: Finger-kombiner oljen gjennom håret og la være i 15 minutter når du slapper av. Sjampo forsiktig med et mildt rensemiddel, tørket tørt, og la håret være ferdig med å tørke naturlig. Hvis du føler deg inspirert, kan du legge til ornamenter eller friske blomster til det.
Se også Tips om egenomsorg: Hold håret sunt med olje
Ansikt: Vis ansiktet ditt litt kjærlighet
Huden vår holder oss i konstant forbindelse med teksturer og energier i vår verden - så det er ikke rart at ansiktene våre avslører så mye om vår mentale, emosjonelle og fysiske status. Når vi bryr oss godt om oss selv, reflekterer vår autentiske skjønnhet i huden vår, sier ayurvedisk estetiker Evan Healy, grunnlegger av den eponyme helt naturlige hudpleielinjen.
For å holde ansiktshud glødende, anbefaler Healy å gi deg selv en fantastisk ukomplisert linfrø ansiktsbehandling. Slip linfrø i en kaffekvern, eller kjøp et pregeal måltid som Bob's Red Mill. Det hele er bra, ifølge Healy: En linmeal ansiktspasta er ren enkelhet og flott for hver hudtype.
De konsentrerte essensielle fettsyrene i linfrø fukter og beskytter huden, forklarer hun, og strukturen til skrogene stimulerer sirkulasjonen; renser bort skitt, svette og overflødige oljer; og slougs bort døde hudceller. I tillegg pakker linfrøen - som alle frø - prana eller livsenergi. Å slippe prana til huden din gir energi og vivifiserer.
For å øke de helbredende fordelene, anbefaler Healy at du følger ansiktsbehandlingen din med en nærende gurkemeie-yoghurtmaske.
Hvordan: Forbered den nærende masken ved å blande 2 ss vanlig yoghurt med 1/3 ts honning og en klype gurkemeiepulver. Sett til side.
Skrubbe forsiktig: Soble vann på ansiktet på baderomsvasken. Bland deretter litt varmt vann med 2 ts malt linfrø for å danne en lyspasta. Påfør et tynt lag på huden din og massasje i sirkler over hele ansiktet, og bruk litt ekstra tid på å skrubbe eventuelle fete eller røffe områder forsiktig. Skyll godt med kjølig eller varmt vann. (Aldri varmt! Varmt vann stresser delikat ansiktshud og strimler bort beskyttende oljer.) Klapp tørr.
Slapp av i masken: Deretter sprer du den yoghurt-turmeriske blandingen jevnt over hele ansiktet. Legg deg ned og slapp av i 10 minutter, ta fulle, dype åndedrag og gjøre en bevisst innsats for å frigjøre enhver spenning du måtte holde i kjeven eller pannen.
Forsegle i godheten: Skyll med kjølig vann og klapp tørr. Hvis du vil, følg med en spritz av rosevann eller annen aromaterapi ansiktsspray, og bruk en fuktighetskrem eller serum, for eksempel Evan Healys granateplereparasjonsserum. Avslutt med å klappe det fuktige ansiktet med rene hender for å forsegle de gode effektene av ansiktet ditt i huden din. Din naturlige glød er all sminke du vil ha!
Når vi bryr oss godt, sier Healy, reflekterer vår autentiske skjønnhet i huden vår.
Se også Tips om egenomsorg: Vekk ansiktet ditt
