Det var bildet av Rosa Parks som startet det. Ikke et av de svarte historiebildene vi har sett av henne i en ryddig frakk og primhatt, som ligner mer på en kirkediakoninne (som hun var) enn en revolusjonær (som hun også var). Nei, dette bildet viste henne iført en svart trikot, knelte på et meksikansk teppe. Rosa holdt på med yoga.
Det uventede bildet ble berøringsstein for Black Women's Yoga History: Memoirs of Inner Peace ved Stephanie Y. Evans, Ph.D . I denne boken, nylig ute i pocketbok, utforsker Evans måtene svarte kvinner har brukt yoga for å finne fred og balanse i en verden som ikke har vært snill eller lett.
Dette arbeidet sporer hvordan svarte kvinner lærte å puste (uttrykt i populærkulturen som Woosah), til tross for forhold som var smertefullt fantastisk, sier hun. Spesielt undersøker jeg de indre fredspraksisene som eldste svarte kvinner har brukt for å prøve å bringe livet i balanse. Forskningen hennes fant bevis på at afroamerikanske kvinner bruker meditasjon, holdninger og andre former for kontemplativ praksis så langt tilbake som slaveri.
Som direktør for Institute for Women's, Gender and Sexuality Studies Ved Georgia State University skuret Evans arkiver, samtidslitteratur og historiske dokumenter som leter etter referanser til yoga og oppmerksom praksis - og fant noen uventede yoga -hengivne. Her noen av de kjente kvinnene som har praktisert yoga for fysisk helse, mental velvære og emosjonell balanse.
slicked back undercut frisyre
Rosa Parks ville svare på døren i yogabukser
Parks praktiserte yoga i mer enn 30 år og underviste i yoga i samfunnet hennes. Hun dokumenterer sin egen mor som leder henne og broren i daglige ‘strekkøvelser’, skriver Evans. Parks begynte å lære yoga for alvor i 1965, da hun allerede var i 50 -årene.
På det tidspunktet hun øvde, omfavnet mange bemerkelsesverdige afroamerikanere den yogiske livsstilen. Etter varmen fra borgerrettighetsbevegelsen, er Black Power -bevegelsen presset inn på 70 -tallet med Mantra Black er vakker og med fokus på svart helse gjennom egenomsorg og samfunnsengasjement.
Yngre familiemedlemmer husker parker som fulgte dem til yogaklasser; De sier at hun dyrket en hjemmepraksis også. Parks, som er en hengiven kirkelig kvinne, var åpensinnet for å innlemme yoga i livet hennes som aktivist. Registreringer viser at hun demonstrerte yoga på arrangementer i Detroit hvor hun bodde, og hun inkluderte yoga i programmene hun designet for Youth Development Institute som ble grunnlagt i hennes navn.
Øvelsene hjelper til med å rydde tankene hennes, strekkene holder kroppen hennes limber, sa hennes yngre slektninger. Indre fred og klarhet har alltid vært viktig for henne.
Angela Davis gjorde headstands i en fengselscelle
Angela Davis brukte kraften til yoga som en form for selvomsorg og motstand. Foto: Alain Nogues/Sygma via Getty Images)
I 1970, stipendiat og Black Panther -aktivist Angela Davis var falskt siktet for å ha hjulpet en annen svart aktivist i et fluktforsøk. Hun landet På FBIs ti mest ønsket liste og ble til slutt prøvd, dømt og fengslet i 16 måneder før de ble frikjent. YOga og mindfulness hjalp henne gjennom prøvelsen.
En lege anbefalte disse praksisene for å lindre migrene fra stresset i rettssaken. Hun fortsatte en asana -praksis for å takle det fysiske og emosjonelle stresset i fengselet - og å opprettholde en viss kontroll over opplevelsen hennes. Mens absurde fengselsregler begrenset bevegelsen og aktiviteten hennes, sa hun, kunne de ikke gjøre noe for å forhindre at jeg gjør ... headstands når jeg følte det.
Davis anerkjenner absolutt kraften til yoga for å hjelpe til med å skape mental stabilitet for å tåle skrekken fra fengselet, skriver Evans. Imidlertid er hun tydelig på at målet med yoga ikke er å gjøre fengselet mer tålelig, men i stedet er målet med yoga å finne styrken til å kjempe mot dehumaniseringen av det fengselsindustrielle komplekset.
Meditasjon og yoga gjorde henne i stand til å helbrede seg selv, hevde seg og motstå (i det minste delvis) hennes fengsleres kapasitet til å dehumanisere henne, sier Evans.
Filmstjernen Pam Grier praktiserte yoga på settet
Pam Grier ga plass i traileren sin til å trene mellom filmskudd på 1970 -tallet. Foto: Michael Ochs Archives/Getty Images
Pam Grier, dronning av 70 -tallet Blaxploitation -filmer , med hovedrollen i over 50 filmer. Nesten alle av dem - fra Foxy Brown i 1973 til Quentin Tarantinos Jackie Brown I 1997, kastet henne som en sexy, skuddsuende badass med en enorm afro og en enda større holdning.
I hennes virkelige liv jobbet Grier hardt for å overvinne arrene for seksuelle overgrep og overgrep, og senere en diagnose av livmorhalsen kreft. Yoga, akupunktur, massasje, kinesisk medisin og annen integrerende medisinpraksis var en del av hennes helbredende reise.
Jeg begynte å praktisere yoga for å stille tankene mine og lære å være stille, sa hun. Hun studerte naturlige helbredelsesmetoder og forpliktet seg til en daglig praksis, selv på filmsett. Poenget var å kunne kjenne - med andre ord å føle og høre - alle medisinske problemer i kroppen og sinnet.
fyr sitat tatoveringer
Se også: Intro til Ayurveda: Forstå de tre doshasene
Nyhetsanker Robin Roberts brukte Motown Yoga for helbredelse
Robin Roberts, God morgen Amerika Vert, har tro på yoga etter at det hjalp i kampen hennes med en sjelden kreft. Foto: Raymond Hall/Getty Images
God morgen Amerika host Robin Roberts faced a challenge few could withstand: back-to-back cancer diagnoses—first breast cancer, then a bone marrow disease. A former athlete and ESPN sportscaster, she didn’t balk when her doctor’s told her it was important to stay active as she recovered from surgery and treatments. But her compromised immune system meant group classes and crowded gyms were out. While she was in the hospital, she practiced with her physical therapist Christine, who played Roberts’ favorite Motown music to lift her spirits. She used the small gym in her apartment to do so solo sequences after she left the hospital.
Jeg oppdaget snart med Christine at yoga handler om mye mer enn fleksibilitet. Det er virkelig en vakker, rolig praksis. Puste. Å være. Følelse. [Å gjøre] Yoga med Christine var akkurat det jeg trengte, for kroppen og sjelen min, sa hun.
Se også: Yoga øker kreftoverlevende velvære
En opera -diva lærte Pavarotti Yoga
Opera Diva Jessye Norman omtaler yoga og meditasjon mange steder i hele memoarene og teller meditasjon og yoga som en sentral del av hennes kulturelle identitet, åndelige senter og faglig utvikling, ifølge Evans.
Norman brukte yogiske pusteteknikker i sin vokale praksis, men praktiserte også asana og meditasjon. Det tok mye trening, da det ikke er lett å sitte og tømme tankene dine, sentrere deg selv, konsentrere deg om pusten og holdningen din og de valgte Ohm -sangene dine, sa Norman. Nå kan jeg øve på Hatha Yoga hvor som helst ... Jeg kan snakke veldig sterkt til fordelene.
Det var ikke Norman, men en annen operasanger - sopranen Shirley Verrett - som lærte yoga til den store tenoren Luciano Pavarotti. Jeg var på scenen og gjorde en yogastrekk, berørte gulvet og stiger sakte opp igjen. Det hjelper med å sirkulere blodet og slapper av deg, sa Verrett. Da Pavarotti spurte hva hun gjorde, fortalte hun ikke bare ham, men viste ham. Hun sa at mange av de andre sangerne praktiserte Uttanasana i kveldsklærne.
Se også: Finn kraften til stemmen din i halsen Chakra
Yoga holdt Catwoman Eartha Kitt Purring
Eartha Kitt øvde på å strekke og flytte meditasjon for å holde seg limber for sine roller. Foto: Harry Benson/Getty Images
Du kjenner kanskje Eartha Kitt som den heftige, kattede supervillain fra slutten av 60 -tallet Batman -kjører. (Eller fra hennes purring gjengivelse av sangen Santa Baby som spiller nonstop i jula.) Den jet-setting skuespilleren/sangeren var også noe av en yogi. På et kjent bilde har hun på seg en oransje badedrakt mens hun ligger i en perfekt påfuglpose.
Når [hjernen og kroppen] fungerer godt på konsert, er det ingenting i verden mer spennende, sa hun. Så jeg prøver å få kroppen til å elske sinnet og sinnet elsker kroppen, og holder ånden kraftig som en konsekvens.
Mens hun ikke kalte sin egenomsorgspraksis yoga, passet både de fysiske øvelsene og hennes velværefilosofi beskrivelsen. I sitt fjerde og siste memoar - en velværeguide skrevet da hun var nesten 75 år gammel - inkluderer kapittelnavn pust, strekk, bøyning og balanse. Hun tilbyr instruksjoner for øvelser som Happy Baby og Savasana. Og hun ga råd som virker rett fra sutraene:
Føler du deg ikke bedre når du i et anspent øyeblikk tar pusten dypt og en strekning og går en tur? Vi fremmer også vår velvære når vi, i stedet for umiddelbart å svare på en irritasjon eller fornærmelse, ta pusten.
Yoga hjalp rapperen Queen Latifah med å finne pusten
Yoga hjalp dronning Latifah med å finne pusten og veien. Foto: Allen Berekovsky/WireImage/Getty Images
Det er perfekt fornuftig at en rapper ville ha fordel av pranayama -praksis; Du må være i full kontroll over pusten hvis du skal spytte rim som Queen Latifah gjør.
Den New Jersey-fødte hip-hop-artisten/sangeren/skuespilleren passer kanskje ikke til beskrivelsen av din typiske yogi (hvis det er noe slikt), men for Queen Latifah (Dana Owens 'profesjonelle navn), var yoga en vei til helbredelse og helse.
Yoga lærte meg å konsentrere meg om pusten, og det har vært et nyttig verktøy for å finne balanse i livet mitt, sa hun. Hun lente seg på praksisen for å adressere smerten ved brorens død, foreldrenes skilsmisse og seksuell vold hun overlevde som barn.
Jeg er ingen yogi eller guru, men jeg har lært gjennom årene at vi noen ganger løper bort fra smertene, og når vi gjør det, når vi maskerer smertene, har våre emosjonelle problemer en tendens til å hoper seg opp som en haug med skittent vaskeri, skrev hun i memoaret. Når du holder visse stillinger, blir den smerten et mål på hvor du er fysisk og følelsesmessig, og jo mer du gjør det, jo lenger du kan få, sa hun.
Hvorfor det er viktig å se svarte kvinner gjøre yoga
Black Women's Yoga History, Evans skriver om Tina Turners sang, Rita Marleys meditasjon, Oprah Winfrey's promotering av alle ting velvære - så vel som opplevelsene til mange mindre kjente yogautøvere og helsepersonell. Deres innsats er viktige eksempler på helsemodellering, sier hun-enten de kalte det yoga eller ikke.
tatoveringsbetydninger for menn
Forfatter Alice Walker er blant de mest vokale talsmenn for yogas kraft. Utøvelsen av yoga er en hellig anstrengelse og undervisningen hvis det til vårt folk et veldig høyt kall, skriver hun.
Den prisvinnende dikteren bruker yoga som en måte å få kontakt med kroppen hennes og ære søstrene sine. Hun skriver, ligger på yogamatten min ... Jeg konsentrerer meg om pusten, og takker stille skaperen for å la den strømme inn og ut av meg. Det er en glede å vite hvordan du gjør dette.
Og hun fortsetter, fra den endelige Savasana i yogamatten er det lett å se hvordan orkideer vi har vært, og fremdeles er. Vakker, sjelden, vanlig, skjør, sterk, eksotisk, vanlig. Nydelig….
