Disse bare retreatsene for kvinner passer utelukkende til kvinners unike fysiske og emosjonelle behov med yoga.
Jeg satt sammen med seks andre kvinner og snakket bort en kopp balinesisk kaffe etter morgenyogaen vår da vi hørte ekkoene flyte gjennom dalen - en blanding av hjemsøkende sang fra en nærliggende moske og skrik fra lyse fugler som hilste på det tidlige lyset. Vi omsluttet øyeblikket i stillhet.
Jeg har besøkt Yoga Retreats i det siste, men denne, som ligger i de nordlige fjellene på Bali, var min første bare satsning på kvinner. Jeg har ingenting imot menn - hekk, jeg har vært sammen med min partner, Ron, i 20 år - men det er noe med å være i selskap med kvinner i en lang tid og dele en kjærlighet til yoga som du ikke kan finne noe annet sted.
De fleste retrettarrangører og lærere er enige om at populariteten til bare yogaopplevelser for kvinner har stadig vokst sammen med tradisjonelle yogaferier. Årsakene, sier mange lærere og deltakere, er mangfoldige: muligheten til å praktisere yoga rettet spesielt mot kvinners behov; en sjanse til å dele erfaringer på et dypere nivå; Og selvfølgelig tid til å glede seg over fritidsaktiviteter på naturskjønne eller eksotiske steder.
Skift fokus på behovene til den feminine kroppen
Det er ingen overraskelse at alle-jente-grupper er i en slik etterspørsel, med tanke på omtrent 80 prosent av vestlige yogautøvere er kvinner-et langt rop fra Yogas tidlige historie i øst, da det var en utelukkende mannlig aktivitet. Retreats varierer fra helgeturer i en isolert setting til en- eller to ukers satsinger på steder du trenger et atlas for å finne. Formatene er også forskjellige-fra intensive yogaopplevelser til strukturerte programmer som inkluderer yoga i en rekke helbredende, selvutvikling og erfaringsmessige aktiviteter.
De fleste retreater oppfordrer kvinner til å utforske kroppene sine dypt. Yogaen her blir ofte lært fra perspektivet at kvinner skal fokusere sin praksis rundt deres individuelle behov. Dette var absolutt sant på Bali Retreat jeg deltok på. Instruktøren vår, Caroline Coggins, lærte oss å være mer bevisste på våre indre organer (noe som aldri blir adressert i de blandede klassene jeg deltar regelmessig). Det er viktig for alle kvinner - uavhengig av opplevelsesnivå - å forholde seg til kroppene sine, sier Coggins. Dette betyr å balansere den skyvende, harde måten å jobbe med en dypere forståelse av den kvinnelige kroppen og dens spesielle behov.
Hun forklarte også at å få en forståelse av kvinnes yoga betyr å tenke nytt om tradisjonelle instruksjoner. Selv for meg - en mellomtone -utøver - mye av yogaen vi praktiserte, involverte det å løsne og fokusere på Asanas for å spesifikt forholde meg til kroppen min. Og det fungerte. Jeg fikk innsikt i hvordan jeg skulle jobbe med Kroppen min som kvinne, snarere enn mot den, og opplevelsen ga meg uvurderlige verktøy å innlemme i min egen praksis.
Anne Horsley, som underviser i Women's Weekend Residentials i Australia, oppfordrer deltakerne til å utvikle yogaen sin til å spesifikt jobbe med sine interne sykluser - både månedlig og liv. Såkalt ‘kvinners arbeid’ i yoga har virkelig å gjøre med å nærme seg praksisen bevæpnet med en forståelse av kroppen din og dens spesifikke behov i overgangsperiodene i en kvinnes liv, sier Horsley, og legger til at disse inkluderer slike sykluser og milepæler som menstruasjon, overgangsalder, graviditet og til og med handlingen med grasiøst aldring. Dette er grunnen til at jeg legger vekt på å undervise i en gjenopprettende praksis kvinner kan bruke når disse endringene skjer.
But what makes these two approaches blossom, according to many retreat goers, is the special dynamic created by a women-only audience. In these classes, there’s definitely no external spirit of competition, only inwardly-directed competition in relation to individual work, says Pamela Richardson, a retreat regular. Also, there’s none of the endless questions from men about why there is a different perspective for women. There’s a lot to be said for a setting that makes you feel comfortable with asking sensitive questions. Says Sandi Toose, self-proclaimed sporadic yogi: In what other yoga class can you hear explicit references to vaginas and ovaries?
Se også 3 kvinner som oppdaget sin indre gudinne
Del og del likt
Et annet aspekt ved kvinners retreater er å tappe inn den kvinnelige energien som en slik samling produserer. Utenfor yoga tilbyr Retreats en rekke kreative workshops og andre sosiale aktiviteter designet for kvinner å dele erfaringer, utforske sin egen åndelighet eller bare delta i Casual GirlTalk. På Bali Retreat hadde vi daglig guidet meditasjon, Pranayama-klasser og nattlige workshops og diskusjoner strukturert rundt en tegningsøkt-som ga et innovativt forum for å dele livserfaringer og selvoppdagelse.
Det har vært min erfaring at kvinnelige studenter ber om hva de trenger, legger Amanda McMaine Smith, som er vertskap for en kvinnes retrett i Lake Tahoe, Nevada, og dette ser ut til å være mer tid for seg selv i selskap med andre kvinner. Det føles ikke så mye som om menn er ekskludert, men kvinner liker og blir næret av deres ensomme tid borte fra partnerskap og i søsterskapet til kvinner. Jeg har også observert at en annen type åpning oppstår under disse workshopene, legger hun til, en deling av historier, både hjerteskjærende og hjertevarmende, og en flyt som virkelig er den feminine manifest. Resultatet ser ut til å være næringen som kvinner trenger.
Patricia Brown, som driver Body Prayers: Women’s Yoga Retreats, som er vert for langhelgens retreats i Maine hver vår og høst- og ukelange programmer på de britiske jomfruøyene om vinteren, sier motivasjonen hennes er å gi kvinner en mulighet til å lytte til seg selv - noe som de fleste har vanskelig for å gjøre i det vanlige livet. Gruppenes energi blir myk, trygg og bidrar til refleksjon, og det er ingen energi brukt i mannlig-kvinnelig interaksjon, som kan være fantastisk, men også full av kulturell og personlig historie, sier Brown. Kvinner finner ut at de blir trukket inn i sine indre liv, og bevisstheten som oppstår fra denne kvaliteten på stillhet fører ofte til livsendrende skift etter retrett.
Men noen ganger kommer mye av denne indre helbredelsen fra de enkle gledene ved endemisk latter, uendelige kaffebar-samtaler, eller, sier Toose, friheten til å strippe etter en massasje eller en svømmetur med noen under en rakettfot og ikke føle seg selvbevisst.
Tilgjengeligheten av rekreasjon og velvære er en integrert del av den samlede yoga-retrettopplevelsen-og kjønnsspesifikke programmer er intet unntak. På Bali fikk vi lov til å sightsee, handle, ta en massasje, gå på tur og omfavne den balinesiske kulturen. For meg bidro disse ekstra aktivitetene til å balansere de fysiske leksjonene i yogaklasser og åndelig utdanning av workshops.
Likevel er det største trekningen for disse retreatene ofte de inspirerende og avslappende omgivelsene. Avhengig av din preferanse, kan du oppdage utflukter fra de godterilbelagte strendene i Karibia til de beskyttende fjellene i Maine til de røykende vulkanene i Costa Rica-og alt derimellom.
Most of my fellow retreatants experienced at least one moment of nirvana during our time together. For me, it was on the fourth day, between the dawn meditation and the morning asana class. A handful of us were sitting together at a marble rotunda in comfortable silence, listening for the echoes. And it suddenly struck me how comfortable I’d come to feel with these newfound sisters. It was like we could share almost anything—and in many ways already had.
Se også Yoga hjelper menopausale kvinner med å sove
