When Kala MacDonald’s brother Jordan was murdered in 2013, the then-24-year-old channeled her pain into taking every workout class she could afford. While others were burning calories, MacDonald found herself trying to burn off emotions. For years, yoga had been just another form of exercise to her, but in the aftermath of her brother’s death, heated vinyasa quickly became a vital part of her self-care routine in a way she hadn’t experienced before: On the mat, MacDonald found healing. I wasn’t there to focus on the external shape of my body anymore, she says. I was there so I could get out of the house and be around people and be told to breathe.
"hårtrender for menn"
Men den økonomiske belastningen med regelmessig instruksjon utgjorde en utfordring. MacDonald fant kreative løsninger for å utdype sin praksis, rengjøre studioer i bytte mot klasser og jobbe to jobber for å finansiere en yogalærerutdanning på Bali. Yoga ble en vei fremover i livet.
Se også Erobre frykt med disse forankrende yoga -positurene
MacDonalds praksis endret seg igjen da bare tre år etter Jordans død, hennes andre bror, Brenton, tok sitt eget liv. Hun begynte å supplere sin asana med en roligere, pustebasert meditativ praksis for å håndtere sorgen.
80-talls menns antrekk
Resultatene var så terapeutiske at MacDonald i 2018 grunnla Yoga for å takle, en nonprofit som tar de støttende leksjonene hun har lært i sin praksisinstruksjon i bevegelse, mindfulness, ernæring og mer - og gjør dem tilgjengelige for andre gratis.
Da jeg trengte hjelp og helbredelse mest, var jeg ung, for blakk for terapi, og ønsket ikke å gå rett på medisiner, sier MacDonald. Jeg bestemte meg for å finne en måte å bringe forankret, tilgjengelig yogapraksis til de som befinner seg i vanskelige tider.
Se også Denne gamle mantra -meditasjonen kan dempe stress på bare 20 minutter
Yoga for å lage fellesskap som er designet for å tjene individer som opplever emosjonell nød, skaper fellesskap blant mennesker som føler seg koblet fra eller fremmedgjort av sine traumer og tilbyr både et utløp og et verktøysett for å navigere i det MacDonald kaller de mørke sesongene.
'uformelle menns antrekk'
Yoga for å takle kringkasting av fersk innsikt via en ukentlig podcast som inneholder lisensierte rådgivere og velværeindustriens gjester, som Aaron Alexander, forfatter av Align Method, og Bad Yogi -medarbeideren Erin Motz. Episoder takler tøffe temaer inkludert forstyrret spising, traumer og depresjon. Det er også et bibliotek med rundt 30 nedlastbare meditasjoner og pusteøvelser på yoga til Cope sitt nettsted, samt en liste over krisehotliner. Organisasjonen er innsamling for å gi ut en app og videoinnhold neste år.
Ressursene er der når jeg trenger dem, sier Lauren Whited, som fant yoga for å takle gjennom Instagram, hvor den har mer enn 10.000 følgere. Hvis jeg føler meg overveldet eller på randen av et panikkanfall, er det korte meditasjoner for å hjelpe. Yoga å takle har gitt meg verktøyene jeg trenger å ta tid for meg selv og huske at jeg fortjener det.
Se også Dette er hva som skjedde da jeg prøvde mantra -meditasjon i løpet av den vanskeligste måneden i livet mitt
