Det er på spissen av tungen. Du kjenner navnet deres, du vet at du gjør det. Og likevel står du der og prøver å finne en subtil måte å finne ut av det på. Du føler deg flau (spesielt fordi de alltid Husk navnet ditt). Heldigvis kan forskere ha funnet et svar for de vanskelige øyeblikkene. Og det er lettere enn du kanskje tror.
I stedet for å analysere gjennom flashcards, minnespill eller mnemoniske enheter for å forbedre din erindring av navn og ansikter, kan du prøve å sove. Ja, sove.
En fersk studie fra forskere ved Northwestern University publisert i NPJ Vitenskap om læring Undersøkte om hukommelsesreaktivering under søvn kan forbedre anerkjennelse av navn og ansikt. Forskerne så også på hvordan kvaliteten på søvn (avbrutt kontra ikke-avbrutt) påvirket deltakernes evne til å huske navn og ansikter.
Studien stolte på Målrettet minneaktivering (TMR). Ved å bruke denne teknikken produserer forskere en lukt eller lyd mens de avslører informasjon til deltakerne. Da, mens deltakerne sover, vises den samme lukten eller lyden. Forskere finner ut at med denne teknikken kommer informasjon assosiert med en bestemt lukt eller lyd i forkant av hjernen vår - selv når vi sover. For alle som har et hyggelig (eller forferdelig) minne assosiert med en bestemt lukt eller lyd, er dette fornuftig. Du lukter noe - eller hører noe - og du blir transportert til et annet tidspunkt. Det viser seg at den samme teknikken kan være trikset for hvordan du husker navn og ansikter.
Se også: Denne terapien lover å få fart på lukten etter Covid
Hvordan en lur - og TMR - kan hjelpe deg med å huske navn
In the study, 24 participants learned the names and faces of 40 people in a Japanese history class or a Latin America history class. Participants were shown a face with a corresponding written name. Researchers also read the names aloud to participants. While this learning occurred, background music played (either Latin American music or Japanese music, depending on the class). Following the activity, researchers tested the memory of the participants, to see how many names and faces could be recalled.
Etter denne innledende tilbakekallingstesten ble deltakerne nappet i en periode på 32 til 92 minutter. Mens deltakerne sov, engasjerte forskere seg med TMR -teknikken. Den samme latinamerikanske eller japanske musikken som hadde spilt i bakgrunnen under den første lærings- og testfasen, spilt mykt i bakgrunnen av disse lurene. Noen av de talte navnene ble også spilt.
Da forskere senere testet deltakerne på hvor godt de kunne huske navn og ansikter, fant de at deltakerne presterte bedre på minnetesten enn de hadde før NAP. Deltakere som opplevde lengre perioder med dyp, uavbrutt søvn, demonstrerte en større evne til å huske navn og ansikter enn deltakere som opplevde lav kvalitet, avbrøt søvn.
Mens TMR kan være utfordrende å implementere utenfor en forskningsinnstilling, er forbindelsen mellom sensoriske minner og navn og ansiktsgjenkjenning (pluss selvfølgelig dyp søvn) ubestridelig. Så neste gang du sliter med å huske et navn (eller ansikt), kan du prøve å huske sansene som er til stede når du sist samhandlet med den personen. Å, og gå foran og ta en lur ettermiddag.
Se også: Forskere sier glemsomhet kan være en god ting. Her er grunnen
