Lokket av en glatt overflate, litt glimrende. Den ferske sitrusduften som holder seg i luften. Ja, jeg snakker om de rene benkeplatene mine. Når jeg føler meg stresset eller engstelig, vender jeg meg til rengjøring. Jeg begynner med å skrubbe benkeplatene mine, deretter feie gulvene mine og til og med takle søppel på ovnen min. Noen ganger jobber jeg gjennom prosessen min med den svake lyden av Gilmore Girls Kjører igjen med å spille i bakgrunnen. Andre ganger er det bare meg og tankene mine.
For meg er det noe spesielt beroligende med rengjøring. Og jeg er ikke den eneste som føler det. Men hvorfor, nøyaktig, beroliger rengjøring stress? Jeg spurte en ekspert.
Hvordan rengjøring hjelper engstelige tanker
Når vi rengjør, fullfører vi en repeterende oppgave om og om igjen, sier Monica Denais , en Texas-basert terapeut en repeterende oppgave krever mindre aktiv tenking-og lar oss oppnå noe når andre ting virker utenfor vår kontroll.
Det er et annet aspekt ved engstelig rengjøring - evnen til å synlig se vårt arbeid. Når livet føles ute av kontroll og kaotisk (som under en global pandemi), er rengjøring en oppgave der vi tydelig ser resultatene. Vi har en tendens til å lene oss til rengjøring fordi vi kan se et endelig resultat, sier hun. På slutten, når vi er ferdig med å rengjøre, får vi lys opp det stearinlyset, og det er ... på et fint, rent rom og det kan virkelig representere fred for oss.
Denne typen rengjøringer kan også tjene som en mindfulness -praksis. Å ta seg tid til å gjøre noe sakte, spesielt for de med høyt fungerende angst, kan være nyttig, sier Denais. Imidlertid, hvis du sliter med å holde deg til stede (og redusere dine engstelige tanker) mens du rengjør, anbefaler hun kategorirengjøring. I stedet for å tenke på å takle ett gigantisk rot, velger du ett element eller rom for å fokusere på. Plukk opp alle vannglassene og flaskene rundt huset ditt, eller velg å rydde opp på soverommet ditt. Du vil fremdeles føle et nivå av tilfredshet og stolthet - selv om noen andre områder forblir rotete.
Har det å se på andre mennesker rengjøre samme effekt?
Hvis du har brukt tid på Tiktok nylig, kan du bli konsumert av . Denne siden av Tiktok består av tidsbeløp av mennesker som rengjør et bestemt område av huset sitt, og nesten tjener som en form for ASMR for seere . Personlig, protokollen, ER -timer, brukt på å bla gjennom disse videoene, gir meg ofte samme nivå av beroligende tilfredshet som rengjøring av min egen plass gjør. Vi får faktisk fortsatt den dopaminfølelsen som om vi gjorde rengjøringen, men det gjorde vi ikke, sier Denais. Det er grunnen til at folk er så besatt av rene tiktoks fordi det fremdeles frigjør det samme kjemikaliet som får oss til å føle oss bra.
Så når du føler deg stresset eller engstelig, men ikke nødvendigvis har lyst til å takle dine egne rot, bruk noen minutter på å bla på
