Barn! De ber alltid om noe. De nyeste joggeskoene. Den siste telefonen. Den ettertraktede videospillkonsollen.
Den tendensen til å ønske, ønske, ønsker kan forverres av - overraskelse! - Sosiale medier. Men det er ikke slik at det bare å engasjere seg i sosiale medier gjør unge mennesker materialistiske. En fersk studie av mer enn 800 ungdommer indikerer at koblingen mellom bruk av sosiale medier og materialisme kan være forbundet med en tenåringens nivåer av selvtillit og mindfulness. Slik fungerer det.
hårklipp stiler for menn mohawk
Ulemper med å gjøre sammenligninger
Forskere som ser på forholdet mellom bruk av sosiale medier og materialisme fant at jo flere ungdommer bruker sosiale medier, jo flere muligheter er det for å rangere seg selv og sammenligne det de eier med andre.
Psykologer kaller vår tendens til å måle oss selv mot andre sosial sammenligning. Oppgående sosial sammenligning er når du sammenligner deg med noen som ser ut til å ha det bedre enn deg; Nedadgående sosial sammenligning ser på noen som har det dårligere. Når et barn - eller noen, virkelig - fremstår andre mennesker som å ha mer eller gjør det bedre, kan det øke følelsen av å gå glipp av eller ønsker mer.
Det er da fornuftig at hvis en tenårings følelse av egenverd er lav, kan det være mer sannsynlig at de oppfatter andre som å gjøre det bedre eller ha mer. Og hvordan kompenserer du for den ubehagelige følelsen? Gjør opp for det ved å kjøpe noe nytt.
Kan mindfulness minimere materialisme?
Mens forskningen identifiserte aktelse som en direkte kobling mellom bruk av sosiale medier og materialisme, fant forskere også at det å ha en mindfulness -praksis kan myke opp den materialistiske kanten.
Tracy L. Daniel, PhD, barnepsykolog og grunnlegger av Mindful Child Aerial Yoga and Wellness, forklarer det på denne måten: Mindfulness er fri for dømmekraft - det er ganske enkelt å være til stede i øyeblikket, ikke merke ting som bra eller dårlig. Denne evnen til å reflektere og ikke dommer kan være forbundet med barn som ikke sammenligner seg med andre på sosiale medier.
Det kan være mindre sannsynlig at de føler seg misunnelige på andres eiendeler eller utløst ved å se noen andre gjøre det bra. Hun sier at hun har lagt merke til at barn som har en mindfulness -praksis har en tendens til å ta en pause og reflektere i stedet for å reagere med et impulsivt ønske om noe bare fordi de ser det.
I stedet for å reagere som ‘Jeg skulle ønske jeg hadde dette,’ kan de reflektere over ‘Jeg er takknemlig for at jeg har det jeg har,’ sier hun.
En jevn mindfulness -praksis kan endre hjernen og måten barn reagerer på situasjoner på, sier Daniel. Hun nettsteder forskning av Harvard Psychology -professor Sara Lazar som studerer nevrovitenskapen til yoga og meditasjon. Lazars forskning fant at å praktisere mindfulness i 10 minutter om dagen i 8 uker kan være en effektiv måte å endre tankegang.
Hvordan lære barnet ditt - og deg selv - hjernen
Å hjelpe tenåringen din til å bli mer oppmerksom, betyr imidlertid å få tenåringen fra telefonen så lenge. Og det kan være lettere sagt enn gjort.
Først må du minne dem om at mindfulness ikke bare sitter i stillhet. (Kjedelig!) Det er alle slags måter å være oppmerksom på. Matlaging og spising innebærer å ivareta aromaen, fargen, teksturtemperaturen og smaken av mat. Bortsett fra smakdelen, gjelder det samme å male, jobbe med leire eller gjøre noe annet praktisk håndverk. Dans eller en annen form for bevegelse kan hjelpe din unge en mer bevisst på hvordan de føler seg i kroppene sine. Ta kontakt med barnets interesser og finn en oppmerksom applikasjon.
Sett en tidsbegrensning for sosiale medier ved å sette en alarm, sier Daniel, forfatter av Mindfulness for Children: 150 Mindfulness Aktiviteter for lykkeligere, sunnere, stressfrie barn. Når tiden er ute, legg telefonene dine på flymodus og gjør noe morsomt.
Flyremodus gjelder alle.
Du vil modellere det for barn, sier hun. Hvis du modellerer å være på telefonen eller på sosiale medier, er det det barn skal se, og det er det de skal gjøre.
Inkluder også mindfulness i deres daglige aktiviteter. Hjelp dem å lære å ta hensyn til hva de føler og oppleve. Så hvis du pusser tennene, hvordan ser tannkremen ut? Hvordan lukter det? Hvilke lyder hører jeg fra vannet? Hvordan føles det som? Hva smaker jeg på? Å lære å legge merke til og sette pris på detaljene i deres liv kan gjøre dem lykkeligere og mentalt sunnere. (Det gjelder deg også.)
sekstitallets mote menn
