Pre- og post-Natal yogaekspert Jane Austin oppfordrer oss til å tilby mødre muligheten til å behandle seg selv på sin spesielle dag- og hele året.
Motherhood er en av de vakreste delene av livet, men det kan også være overveldende, utarming og utmattende. Det er grunnen til at San Francisco-baserte yogainstruktør Jane Austin , som spesialiserer seg på å jobbe med mødre og er mamma selv, sier de beste gavene vi kan gi er de av egenomsorg. Mamas jobber ofte i og utenfor hjemmet, begge er heltidsjobber, sier Austin. Så nærende selv er essensielt. Her deler hun tips for å støtte din mors egen rutine for egenomsorg. Hvilken bedre tid å starte enn på dagen satt til ære for henne?
Massasje
Å planlegge en massasje med en proff er fantastisk, men litt selvmassasje med kokosnøttolje kan gå langt, sier Austin. Det gir næring til kroppen og sjelen. Mødre kan bruke hendene, en tennisball, en tørr børste eller massasjeverktøy.
Gaver: DIY, gavekort til din lokale salong, eller en gadget som Soma -systemets massasjehanske med innsatt rullende baller ( Somasystem.com , $ 20).
Se også Lett rygg og skulderspenning med fascial arbeid
Daglig personlig praksis
Hvis man poserer en dag er alt livet gir, sier Austin for det. Jeg forteller alltid elevene mine at en nedovervendt hund om dagen er en daglig praksis, sier hun. Hvis du har noen minutter til, kan du prøve å gjøre bare en solhilsning.
Gaver: Utpekt AM eller PM tid til å øve, en ny matte eller et dharma yogahjul for en rask, tilfredsstillende hjerteåpner ( Dharmayogawheel.com , $ 99).
Utforsk mer Yoga Gear gaveideer
Boblebad
Noe så enkelt som å ta et boblebad kan gjøre underverker, sier Austin. Tilsett noen dråper essensiell olje og skyv rett inn! Vi elsker EOs boblebadformel, blandet med organisk aloe, kamille, kalendula og hvit te.
Gaver: Essensielle oljer av bergamot, kamille, geranium eller lavendel ( Eoproducts.com , $ 12.99).
Se også 7 essensielle oljer hver yogi trenger
Fritid
Mødre trenger å komme seg ut av huset eller gli bort fra jobb for å møte en mamma -venn innimellom, erklærer Austin. En uavbrutt samtale med en venn kan være så nærende. For når de ikke har planlagt en utflukt, anbefaler vi en meditasjonsbok eller pute for å passe inn i litt stille alene tid.
Gaver: Yoga class pass, gift certificate to her favorite local restaurant, or a zafu statics meditation cushion ( Relaxso.com , $ 74,95).
Se også Beste gaver til yogis
Egenomsorgsretrett
Alle mødre krever en avslappende helgetur fra tid til annen, men for total fornyelse av sinn og kropp, foreslår Austin å sjekke ut mor velvære retreater i ditt område. Hun er vert for sine egne egenomsorgsretreater i California, der mamas har muligheten til å gjøre yoga og Pilates, spise godt og motta livscoaching.
Janeaustinyoga.com, $ 775- $ 875 (Early Bird Rate til 15. mai: $ 695- $ 795)
Utforsk mer Yoga trekker seg tilbake
