Spørsmål: Jeg har hørt om den ayurvediske praksisen med selvmassasje (Abhyanga). Hvorfor er dette bra for meg, og hvordan gjør jeg det?
EN: Abhyanga betyr selvmassasje med olje, og i henhold til eldgamle tradisjoner er det en av våre største allierte for total helse. Å gjøre en daglig praksis med selvmassasje nærer og beroliger nervesystemet, øker lymfatisk avgiftning, forbedrer sirkulasjonen, gir næring til huden og fremmer den generelle balansen mellom sinn og kropp.
Ordet for olje på sanskrit er Sneha - som oversettes til kjærlighet eller kjærlighet. Essensen av en plante er dens olje, akkurat som essensen av hvem vi er er kjærlighet. Hvis vi fortsetter å trekke ut noe ned til dens reneste essens, er det som gjenstår kjærlighet. Når du masserer kroppen din med olje, belegger du bokstavelig talt den med et lag med kjærlighet, samt et helbredende preg. Western Science støtter dette faktum, og viser at når vi mottar massasje, slipper vi en kaskade av feel-good hormoner i blodomløpet. Forskning viser at massasje også kan redusere stresshormonet, kortisol.
blekne medium
Hvordan gjøre Abhyanga:
1. Velg en olje. Generelt blir personer med tørr hud og en tendens til å føle seg kalde helbredet og næret av sesamolje. Mennesker som løper varm og har fet/rosenrød hud, blir avkjølt og næret av kokosnøtt og solsikkeolje. Mennesker med tykk, myk, litt fuktig hud som vanligvis ikke føler seg for varm eller for kald, blir livlig av solsikke eller kalendula-infusert olje.
2. Varm oljen din. Du kan ganske enkelt plassere glassflasken med olje direkte i baderomsvasken. Lukk avløpet og fyll med det hotteste vannet som mulig. La den sitte i minst 10 minutter før du påfører kroppen.
3. Fjern alle klær og smykker. Sitt på et gammelt håndkle for ikke å gjøre noe rot.
4. Start på toppen av hodet og hell oljen direkte på kronen. Hvis du gjør dette før jobb og ikke vil ha et fet hode resten av dagen, kan du hoppe over denne delen og lagre den for en dag når du ikke trenger å være presentabel. Når det er sagt, legger ayurvedisk tradisjon kraftig vekt på å massere hodet og nakken. Av de 107 energiske punktene i kroppen (kalt Marmas), er 37 plassert på hodet og nakken.
5. Fortsett på ansiktet og resten av kroppen. Bruk frem-og-tilbake streker på armene og bena. Bruk sirkulære slag på leddene. Bruk sirkulære slag på magen på magen (hvis du ser ned på magen), da dette er retningen som vår lange tarm beveger seg og vil stimulere riktig fordøyelse.
6. Forsøk å bruke 15-20 minutter på å massere kroppen din, og bruk tid på de kroppsdelene du ikke liker. La deretter oljen suge inn i huden din i minst 20 minutter.
7. Etter 20 minutter, gni av overflødig olje med oljehåndkleet ditt, og ta en dusj. Dusjing får porene til å åpne seg, slik at urteoljen kan trenge enda dypere inn i huden. Du trenger ikke såpe av oljen. Kroppen vil mest sannsynlig absorbere det hele, spesielt hvis du er ganske tørr.
Katie Silcox er forfatteren av den kommende boken, Healthy, Happy, Sexy - Ayurveda Wisdom for Modern Women. Hun er en Vinyasa Yoga-lærer, ayurvedisk utøver, bidragsyter til Stylesway VIP, og en seniorlærer innen Sri-Vidya Parayoga-avstamningen under Yogarupa Rod Stryker.
Gå tilbake til velværeverden>
hva er cocktail kleskode for gutter
