Den siste vitenskapen tilbyr enkle tips for å finne det søte stedet der livet er bra. Prøv disse 6 triksene for å justere humøret og bli virkelig lykkelige.
Smil oftere
Glis opp! En studie fra psykologisk vitenskap viste at å smile slik at musklene rundt munnen og øynene er engasjert, kan målbart redusere hjerterytmen.
Bygg en gruppe gode venner
Venner gjør virkelig livet bedre. Forskning ved University of Hawaii fant at stress er smittsom, noe som betyr at du er i nærheten gjør en stor forskjell. Chummy opp med positive venner, familie og kolleger, og holder seg fri for de som er negative.
Ikke vær redd for å bli våt
Det er et vakkert sted, men visste du at å se på vann faktisk øker humøret ditt? Ny forskning finner ut at det å være av vannmasser har en beroligende effekt fordi det minner om svangerskapsperioden vår i fostervann.
Leve i øyeblikket
Sinnet ditt har kraftige effekter på din lykke. Å bremse og fokusere på det nåværende øyeblikket kan redusere stresshormonets kortisolnivå betydelig. Neste gang du føler deg overveldet, ta noen dype pust.
Syng åpenhjertig
Å synge med venner med til favorittalbumet ditt er mer enn bare morsomt. En ny studie fra Sveriges University of Gøteborg fant ut at når kormedlemmer synger sammen begynner hjertene deres å synkronisere, noe som beroliger kroppen og sinnet. Synging har vist seg å senke hendelsen av depresjon og angst mens den forbedrer en generell følelse av velvære.
Bekreft deg selv
Ja, det kan du! Selvbekreftelse kan beskytte mot de negative effektene av stress. Før en stressende situasjon, ta et øyeblikk til å huske eller notere dine personlige verdier som en måte å de-stress, fokusere og lykkes.
