Gå inn i en dappet glade. Pust inn den ferske, furuluften. Stir opp gjennom grenene og kjenn at spenningen smelter bort. Forskere vet allerede at en tur i skogen har målbare fordeler for hjernen og kroppen. Men en fersk undersøkelse av forskere i Zhejiang -provinsen, Kina, går videre og finner ut at tidsbruk i naturen faktisk kan forhindre sykdom.
Forskere sendte 10 unge menn på en to-dagers tur til Lush Wuchao Mountain Forest; Ytterligere 10 dro til en by i nærheten. Gruppene bodde på sammenlignbare hoteller, spiste de samme måltidene og gikk utenfor i omtrent tre timer hver dag. Til slutt hadde skoggruppen lavere nivåer av naturlige kjemikalier som fremmer høyt blodtrykk og betennelse, mindre bevis på oksidativt stress (ukontrollert aktivitet av frie radikaler) og mer hvite blodlegemer knyttet til immunitet. De rapporterte også om å føle mindre angst, depresjon, sinne og tretthet, og ha mer handlekraft, enn den mindre heldige urbane gruppen.
Naturlig healer
Studier antyder at yoga kan lette depresjon og andre psykiske sykdommer. Glade utøvere er ofte raske til å anbefale yoga som en skånsom måte å roe nerver, rydde sinnet og løfte dragende brennevin. Kan Yogas kraftige beroligende effekter også bidra til å behandle mennesker som lider av alvorlig psykisk sykdom?
P. Murali Doraiswamy, en psykiatri -professor i Duke University, fant spennende bevis på at den kan. En forskningsgjennomgang publisert i tidsskriftet Frontiers i psykiatri indikerte at yoga kan bidra til å lindre depresjon - i noen tilfeller uten behov for antidepressiva - og antydet at yoga, kombinert med medisiner, kan komme mennesker til gode for andre lidelser.
Det store budskapet, sier Doraiswamy, er at forskere fra mental helse bør se på yoga. Vi trenger megastudier av den typen som gjøres med reseptbelagte medisiner hvis vi virkelig ønsker å sette yoga på kartet som en behandlingsmodalitet, sa han. Det er det som vil få leger til å ønske å foreskrive yoga.
Søvnråd
Åtte er de maksimale søvn timer du bør komme i en 24-timers periode for å opprettholde god hjertehelse. Det er ikke bare å få for lite søvn som er dårlig for deg: å snoozing for mye kan øke risikoen for hjerneslag, kongestiv hjertesvikt og hjerteinfarkt, sier forskere fra Chicago Medical School.
