En hodepine-lidende medisinekiste forteller ofte historien om en gang lovende behandlinger som er forlatt. Lederlag, betablokkere og narkotika representerer bare noen av reseptene med høy oktan folk bruker for å avbryte ekstrem smerter. Og det er mye smerter rundt.
De tunge mesterne for hodepine er migrene og klynger. Migrene rammer mer enn 26 millioner amerikanere, ifølge American Medical Association, og er tre ganger mer vanlig hos kvinner, spesielt de i 20- og 30 -årene.
typer skjorter menn
Migrene forårsaker smerter i moderat til alvorlig og varer hvor som helst fra fire til 72 timer, ofte på den ene siden av hodet. De inkluderer ofte symptomer som kvalme, oppkast og akutt lys og lydfølsomhet.
Se også Yoga for migrene: Lett hodepine med yogaposisjoner
Klynger er mindre vanlige; Bare 1 prosent av befolkningen er berørt, og 80 prosent av disse er menn. Klynger forårsaker hjerne-throbbing smerte ofte beskrevet som en poker i øyet. De forekommer tradisjonelt daglig i perioder av uker, måneder eller til og med år, med hver hodepine som varer i gjennomsnitt mindre enn en time.
Menyen med medikamenter som brukes til hver type hodepine gir litt lettelse, men ikke for alle og ikke hele tiden. Mange Ayurveda -utøvere mener den største feilen ved disse stoffene er at de sjelden kommer til roten til problemet. Ofte oppdager utøvere av vestlig medisin bare de to siste stadiene av sykdomsutvikling, poenget når problemet manifesterer og bærer kliniske tegn, sier Swami Sada Shiva Tirtha , D.Sc., grunnlegger av Ayurveda Holistic Center og School of Ayurveda i Bayville, New York. Men problemer starter lenge før det.
Når du ser utover den umiddelbare smerten, vil du finne flere medvirkende og relativt håndterbare faktorer. Det første stedet å sjekke, foreslår Nancy Lonsdorf, M.D., medisinsk direktør i Raj Maharishi Ayur-veda helsestasjon I Fairfield, Iowa, er balansen i Doshas. Mennesker som er sterkere i Pitta, eller brannelementet, vil ofte være mer utsatt for migrene, sier hun. Pitta styrer fordøyelse og metabolisme, og for dem å spise Pitta-aggravating mat, som rødvin, alderen oster eller sure frukt som tomater og sitrus, kan gjøre ting verre. Når kosthold, mage og lever blir for surt, kan blodet få litt kvalitet på det, noe som provoserer forverring av nerver og deretter blodstrøm til hodet.
Se også Quiz: Hva er din dosha?
I tillegg til forholdsregler for kosthold, anbefaler Lonsdorf å avkjøle nervesystemet ved å bruke en liten mengde pitta-pacifying ghee (klargjort smør) daglig inn i neseborene og snuse. Prøv også en blanding av en del pulverisert ingefær med fire deler bergsukker eller organisk turbinadosukker; Legg en fjerdedel teskje i en halv kopp kaldt vann og drikke. Dette aktiverer rensing av fordøyelseskanalen og forhindrer kvalme og oppkast.
Klynger gjenspeiler også fordøyelsesproblemene til Pitta, sier Lonsdorf, sammen med en ubalanse i Vata, luftelementet som styrer nerver og sirkulasjon. For å roe vata, gå til sengs tidlig og gi deg selv regelmessige selvmasseringer med organisk sesam eller olivenolje.
Clusters 'signaturegenskaper - terreng øyne, svette med ansikt og tett nese - signaliserer kroppens forsøk på å skylle ut giftstoffer. Så Lonsdorf antyder regelmessig rensing, for eksempel en daglig 10-minutters eukalyptusdampinhalering.
Se også Sakte med yoga for Vata Balance
