Min minst favoritt ting i verden er å måtte ta en beslutning, sier veteranyogalæreren Colleen Saidman Yee. Jeg er redd for at jeg vil gjøre feil, lide anger og må betale ubehagelige konsekvenser. Gjennom Asana har Saidman Yee skapt en vei mot frihet fra den frykten - en prosess som innebærer å tappe inn hennes intuisjon via gjenopprettende yogaposisjoner. Jeg er klar over at hvis jeg bremser ned og bruker disse subtile praksisene for å finne en dyp følelse av avslapning, at mye av det jeg søker etter bobler til overflaten, sier hun.
Her kan du lære mer om Saidman Yee, utvikle en bedre forbindelse med din intuisjon og arbeid gjennom din egen ubesluttsomhet. Hennes eksklusive milde sekvens tjener til å hjelpe deg med å finne din egen måte. Det gir også et sniktitt inn i hennes nye Stylesway VIP Master Class Workshop om Restorative Yoga, som lanseres på nettet denne måneden.
In 1984, my next-door neighbor—who was into all sorts of weird stuff like yoga, journaling, and meditation—made it her mission to get me to yoga class. She nagged me for months until I begrudgingly agreed. (I’m sure that there was some sort of trade or bribe involved, but I can’t remember exactly what it was.)
I thought that I would be giggling at all these silly people who believed there was something mysterious and magical about stretching. I consider myself to be a pragmatist, and had always envisioned yoga as a cult and the physical activity a joke. OK, well, I was wrong. The class kicked my ass and humbled me. The feeling and experience were both magical and mysterious and—dare I say it?—spiritual. My senses were clear, my mind was present, and I had an overwhelming sense of contentment that I hadn’t felt since I was a teenager. I remember walking out onto Broadway in New York City, which I had walked down hundreds of times, but the clarity of the color, sounds, and smells were so much more crisp. It is from this clarity and relaxation that decisions become less dramatic. Yoga eventually became my guide back home to myself.
middels krøllete herrefrisyrer
Jeg er et av syv barn, og vokser opp, hovedvekten i huset vårt var på utdanning. Brødrene mine og søsteren fortsatte alle å få mastergrader og doktorgrad, og de fleste jobber i utdanning. Jeg var på samme bane, en elev på videregående, men alt dette endret seg 4. juli 1974, med skrikende dekk: Jeg ble kjørt over av en bil og fikk alvorlig hodetraume som lot meg ikke huske eller behandle informasjon slik jeg hadde før. Jeg begynte å bruke medisiner og trene for å slå opp kroppen min, fordi distraksjonene av høye eller fysiske smerter var så mye mindre intense enn følelsene mine av utilstrekkelighet var.
By the time I started yoga, I had already given up drugs, but the angst that was the impetus to start doing them was still there. As I kept returning to class, yoga started to address my deeper frustrations. It demanded that I sit with what I’d spent the previous decade running away from and covering up. Yoga has brought me to a place of loving my body and embracing my capabilities, and I believe that the practice has literally rewired my brain.
Jeg har fremdeles øyeblikk av å føle at jeg ikke legger opp, men jeg kan finne hvor det er lagret internt og dykke inn på de stedene med asana, meditasjon og pustearbeid, og se dem miste taket på meg. Disse yoga -tingene er ganske mirakuløse.
Teaching yoga was never a goal or even a decision. But in 1997, when I was three-fourths of my way through the teacher-training program at Jivamukti Yoga, I informed Sharon [Gannon] and David [Life]—who run the studio—that I had no intention of teaching. I gave them a list of reasons why: I’m not a born teacher, I’m epileptic, I’m tone deaf (chanting is a big part of their lineage), I’m petrified of public speaking, and so on. They nodded and listened, and as soon as I’d walked out of the studio, Sharon called me and said I was going to sub for her in three hours, that the class was sold out, and that she would be one of the students. Well, I did it, and now here I am still teaching 20 years later.
Jeg har alltid vært en stor fan av Savasana (Corpse Pose). Jeg tror ikke at jeg hadde ett bestemt AHA -øyeblikk som fikk meg til å bestemme meg for å undervise på gjenopprettende yoga, men kjærlighetsforholdet mitt med gjenopprettende positurer har vokst gjennom årene. Det startet med å undervise i en gjenopprettende positur på slutten av klassene mine i studioet mitt, Yoga Shanti (i New York). Så, for omtrent 10 år siden,
Jeg begynte å undervise i hele klasser dedikert til gjenopprettende positurer. De er tank- og nervesystemendring. Jeg tror min alder har noe å gjøre med min kjærlighet til å støtte kroppen og slippe dypere og dypere. Disse utgjør stille den mentale skravlingen som er direkte - som ser på all slags motstridende informasjon, historier og mulige utfall. Når vi setter opp nøye i en gjenopprettende positur, blir pusten lett og kroppen slapper av slik at den ikke motstår. Nervesystemet stille ned, og dyp lytting blir mulig. Klarheten stiger og frykten forsvinner.
Vi må bli venn med og lytte til kroppens visdom. Med yoga har jeg utviklet en lidenskap for å utforske følelser og en metode for å frigjøre kroppen min av trelldom forårsaket av mange års å prøve å beskytte meg selv. En tarmreaksjon er et vindu inn i intuisjon, men mange av oss har blitt døve for det tarmen vår forteller oss. Noen ganger ønsker vi å benekte sannheten i en situasjon fordi vi ikke stoler på oss selv, eller vi vil at noen andre skal ta avgjørelsen, eller vi bare ikke ønsker å takle omveltningen som kan oppstå. Eller kanskje har vi bokstavelig talt negative følelser rundt magen på grunn av hvordan samfunnet har fortalt oss at de skal se ut, og det området av kroppen har blitt hardt, ignorert og lagt ned. Visceralt forståelse og å føle effekten av gjenopprettende positurer og pustearbeid har vært en spillveksler for meg. Du kommer i kontakt med det tarmen din forteller deg, og du innser at du gjorde det beste du kunne; Du slutter å slå deg selv med ville haves, bør-haves og kan-haves, fordi det er et så ubrukelig energiavløp.
Det er så mange forskjellige gjenopprettende oppsett og positurer som kan dra nytte av de fleste forhold. Noen av dem må gjøres gradvis. For eksempel, hvis noen er trist, vil jeg ikke ha dem i en gjenopprettende backbend rett utenfor flaggermusen fordi det energisk ville være som å ta et glass ut av fryseren og legge den i ovnen. I stedet ville jeg lette dem inn i tre eller fire andre positurer som bygger opp til den bakbenden. Når døtrene mine har menstruasjonskramper, satte jeg dem opp i Supta Baddha Konasana (liggende bundet vinkelpose). En støttet sidelliggende stilling er bra for kvalme. Rull på siden, legg tepper mellom underbenene og en under hodet. Plasser et stearinlys, et fotografi eller blomster i nærheten for å se på. Du kan bli veldig stille her. Å holde øynene åpne og se på et stasjonært objekt hjelper med å lette den spinnende kvaliteten på kvalmen og gir orientering. En Savasana (Corpse Pose) med vekter, som sandsekker, plassert på kroppen din er nyttig når du føler deg ujordet. Det er ingen slutt på fordelene med gjenopprettende yoga. Hvert oppsett er designet for optimal avslapning og pust som vil gi deg komfort.
Mitt håp er at yoga en dag vil være ved sengen til hver sykehuspasient, og at hver helsepersonell vil bruke den til egenomsorg. For ti år siden startet jeg Urban Zen Integrative Therapy Program med Donna Karan og mannen min, Rodney. Målet vårt har vært å sette omsorgen tilbake i helsehjelpen. Det er et program for egenomsorg som også tilbyr opplæring for helsepersonell og yogalærere som ønsker å hjelpe pasientens utvinning gjennom yoga. Urban Zen -integrativ terapi lærer deg hvordan du bruker yogiske teknikker når du tar vare på deg selv eller dine pasienter. Det inspirerte ikke raskt innkjøp, men vi fortsatte å banke fortauet, og nå springer dørene åpne. Vårt håp er at snart alle institusjoner som skoler, selskaper, fengsler, overgrepssentre og rehabiliteringssentre vil tilby yogaklasser.
Stylesway Vip’s new online Master Class program brings the wisdom of world-renowned teachers to your home-practice space, offering access to exclusive workshops with a different master teacher every six weeks. This month, Colleen Saidman Yee teaches a gentle and restorative asana class for overcoming roadblocks (like exhaustion, low self-esteem, and anxiety) to reach your true potential. If you’re ready to get a fresh perspective and maybe even meet a lifelong yoga mentor, sign up for SV’s yearlong membership .
bra middels hårklipp for gutter
