Et flertall av pasientene mine er yogalærere og elever, hvorav mange også lider av stramme hamstrings, skuldre, korsrygg og skader påført både på og utenfor matten. En kommentar jeg ofte hører fra denne kronisk stive gruppen er, jeg skulle ønske det var en urt jeg kunne ta. Det er ingen erstatning for den langsiktige prosessen med å dyrke ekte fleksibilitet gjennom asana-praksis, men gjennom tidene har yogier kombinert forskjellige metoder for å øke smidigheten til den fysiske kroppen. Den minst kjente - og mest håndgripelige - er urteterapi.
middels hårklipp for menn
I sin yoga sutra viser Patanjali til den åndelige opplevelsen som er oppnådd gjennom bruk av urter som en av de fem metodene for yogisk prestasjon (4.1). I samme passasje omtaler han begrepet eliksir, eller hellige urteformuleringer, brukt av yogier.
Se også 3 naturlige fikser for mindre smerter
Hvordan urter er relatert til fleksibilitet
Urter har lenge spilt en viktig rolle i å bidra til å redusere kronisk stivhet og forbedre fleksibiliteten. Kronisk stivhet kan spores tilbake til en ubalanse av noen av de tre doshasene (Vata, Pitta og Kapha), ifølge tradisjonell ayurvedisk medisin - men vata er vanligvis den aller første mistenkte. Vata består av elementene i luft og eter og presenterer egenskapene til kulde, tørrhet, letthet og mobilitet.
'menns korte krøllete hårklipp'
Forhøyet Vata øker både kulde og tørrhet, noe som hemmer fleksibilitet og forklarer de til tider stive morgenpraksisene i VATA -sesongen av tidlig høst. Ved ayurvedisk definisjon kan en balansert VATA resultere i forbedret fleksibilitet i skjelettmusklene og leddene. Enkelte urter reduserer Vata enten ved å varme musklene og leddene eller ved å berolige vevene i nervesystemet. Dette reduserer faktisk spenning, jevner ut muskelsammentrekning og gir større kontroll og mobilitetsområde.
En teknikk som brukes av både yoga og Ayurveda for å forbedre fleksibiliteten er Nadi Shodhana (alternativ pust i neseborene). I denne pranayama -praksisen kan urter brukes til å forbedre rensende og åpningseffekten på Nadis (Kanaler med energi), som går gjennom kroppens muskler og ledd, gir prana, næring, varme og fuktighet for bedre fleksibilitet med mindre ubehag. Urtene antas også å rense musklene og leddene med betennelse.
Fordelene med gurkemeie og kanelbark
To vanlige urter som brukes er gurkemeie og kanelbark. Gurkemeie har smertestillende og betennelsesdempende egenskaper og kan hjelpe deg med å unngå ubehag forbundet med styrkebyggende holdninger ved å redusere oppbyggingen av frie radikaler som oppstår når muskelvevene dine bruker oksygen; Dette reduserer også smerter og restitusjonstid. Forskning publisert i 1993 Journal of Ethnopharmacology (Vol.38) viste at gurkemeie var et næringsstoff for bindevev, stabilisering av kollagenfibrene og forhindrer vedheft forårsaket av stress og overtrekking.
Se også Q A: Hvordan kan gurkemeie hjelpe meg med å helbrede?
Tradisjonelt sies gurkemeie å gi den guddommelige mors energi og gi velstand. Den renser chakraene, renser kanalene til den subtile kroppen og hjelper til med å strekke leddbåndene, og anbefales derfor sterkt for utøvelse av Hatha Yoga. Blandet med honning, kan gurkemeie brukes eksternt til forstuinger og stammer.
tatovering hals ideer
Kanelbark er kjent i hele Asia for sin evne til å styrke, varme og harmonisere strømmen av sirkulasjon i musklene, leddene og beinene. Og i de taoistiske yogasystemene i Fjernøsten, brukes en kombinasjon av peonyrot og lakrisrot for å redusere muskelspenning.
På yogas vei er muligheten til å dyrke fleksibilitet en gave som kommer til oss i mange former i tillegg til Asana. Det er en enkel alkymi som finnes i måten vi lever og jobber, kostholdet vårt, følelser og de karmiske handlingene som påvirker den fysiske og subtile kroppen. I et samfunn der vi ser etter svarene på vår lidelse i en pille, må vi ikke glemme at naturen har gitt oss urter ikke bare som midler, men også som spesielle energiske matvarer for å hjelpe oss med å vokse i livene våre og, spesielt i yogapraksisen vår.
James Bailey, L.AC., M.P.H., Herbalist Ahg, Practices Ayurveda, Oriental Medicine, Acupuncture, Herbal Medicine og Vinyasa Yoga i Santa Monica, California.
