Hvordan en yogalærer gjenvunnet sitt sunne kroppsbilde i møte med skam

Jeg spiser som en liten bjørnunge hele sommeren, og fyller meg med bær, fett, nøtter. Hele sommeren streifer jeg gjennom bondemarkeder, matboder med yogafestivalen, matbiler, østkysten hummerhytter som drypper i smeltet smør og New England gårder der epler knipser som fyrverkeri.

Jeg tok på meg et fint lite lag med fett - over hele min lille kropp. Musklene mine blir litt mykere om sommeren også, og sletter rundt som jeg. Undervisning, sikker og øving, alltid, men sakte sommerdagene, og jeg blir rund og kjøttfull med dusøren.

typer skjorter

Akkurat som en liten bjørn, forbereder jeg vinteren. For meg er vinteren tiden for høyeste energiproduksjon. I motsetning til bjørnene som bor der jeg bor, blir jeg ekstremt aktiv om vinteren. Det er den aktive yang til sommerens yin. Det er bakover for de fleste mennesker, og til og med sesongene selv, så jeg prøver å minimere ulempene med dette, og fet opp hele sommeren og høsten er en måte å gjøre det på.

Men mitt lille bjørn selv ble konfrontert med mer enn bare en kald vinter i fjor sommer. Jeg var nettopp ferdig med å skrive den andre boken min, en reseptbelagt levende manual for helse og prestasjoner. Og forlaget mitt skulle skyte mer enn 200 bilder av meg å gjøre Energimedisin Yoga (En kombinasjon av tradisjonell energimedisin, yoga og viktige prinsipper i Ayurveda) poserer for boken.

Det koselige, livsstøttende, fettlaget hadde ikke tenkt å fotografere godt. Og flere fortalte meg det.

Nå er jeg en hybrid yogi. Jeg er født og oppvokst på østkysten med en stint i New York City (hvor jeg lærte yoga for første gang), men jeg er også en Montana Ski -rumpe med en fullstendig ignorering av mote eller utseende annet enn ren funksjonalitet og komfort. Myke, naturlige, kaldt værfibre er min foretrukne svøpe i ski med ski, skøyter, måling og leker i snøen.

Selv om jeg praktisk talt var en fullblods Montana -jente på dette tidspunktet, kunne ikke østkysten av forfengelighet la være å hevde seg.

Jeg slet seriøst en dag eller to, og lurte på om jeg skulle gjøre en stor rens, prøv å slanke meg, trene mer. Jeg er i god form - Strong, med en sunn pustekapasitet, fleksibel nok til å gjøre håndstand og bueposisjon, og spenstig nok til å holde meg sunn når jeg reiser rundt i verden og underviser i yoga. Men det er annerledes enn kameraklart.

Se også En praksis for å hjelpe deg med å bryte opp med det dårlige kroppsbildet ditt en gang for alle

Konfrontere kompleksitetene i sunt kroppsbilde hodet på

I en verden som fremdeles skatter superskinny kvinner, seks-pack abs, knivkant kjeveben, muskler kuttet som juveler og store, runde bryster, alt jeg hadde var, vel, de store, runde brystene.

En stor del av det jeg lærer er sunt kroppsbilde. Jeg vokste opp og brukte en stor del av mitt voksne liv på å skamme meg over kroppen min. Jeg har alltid trodd at jeg var feit og prøvde hvert kosthold og rens og renset under solen for å prøve å få meg til å se ut som de jentene i magasinene. Men alt jeg noen gang følte var elendig.

Det var ikke før jeg begynte å trene yoga og begynte å gå på ski hele vinteren, at jeg ble virkelig fornøyd med hva kroppen min kunne gjøre, og hvor mye glede kroppen min kunne holde.

Men flash frem 20 år, og så mye av yoga handler nå om kroppsskam, omtrent som de trendy motemagasinene i min ungdom. Så igjen, blir jeg konfrontert med bilder av superskinny, hyper-fleksible jenter og kvinner som gjør positurer, jeg vil aldri kunne gjøre i en kropp jeg aldri har hatt.

Bortsett fra yoga og ski, var det viktigste som reddet meg fra et liv med sult og selv-abnegasjon å oppdage et rått fettdiett som faktisk næret meg i stedet for å straffe meg. Jeg lærte også, i mine mange år med å studere ernæring og kvinners helse, at en sunn kvinnes kropp trenger og vil ha et lag med fett på den. Fett er beskyttende. Fett skaper og fordøyer hormoner. Fete sekvesteringer og blir kvitt giftstoffer. Fett lar oss bli gravid, dyrke en baby, mate en baby. Fett lar oss eldes godt og holde oss frisk. Fett skaper all den kraftige motstandskraften som så mange av oss leter etter.

Så når jeg ser i speilet og ser det laget med mykt, koselig, fett over hele kroppen, for meg lyder det: sterk! Sunn! Mektig!

Og likevel er det vanskelig å skille oss fra miljøet vi lever i. Akkurat som en fisk ikke vet at den lever i vann, er vi nedsenket i en kultur med tynne, kantete, nesten umulige skjønnhetsstandarder. Så på den ene siden vet jeg at jeg er sunn og sterk, og jeg føler meg vakker og målrettet i kroppen min. Og på den annen side er jeg innhentet og inokulert med ideen om at tynn er vakker.

Men her er gnidningen: selv de som er tynne, selv de som er høye, til og med de som er korte, brune eller svarte eller røde, gule, eller hvite eller grønne, tror at de ikke er nok. De unge skulle ønske at de var eldre, fordi de tror det er der kraften ligger. De gamle skulle ønske at de var små, fordi de tror det er der kraften ligger. Noen av oss skulle ønske at vi aldri hadde blitt født. Vi er triste, eller vi er for glade; Vi er nervøse eller er redde. Vi prøver å sparke rumpa til tross for oss selv, og vi gråter på reklamefilmer.

Men vi begrenser oss alle fordi vi tror vi ikke er nok. Uansett hva. Uansett hvor vi er i livene våre.

Her var jeg, en publisert forfatter, en vellykket, internasjonal yogalærer som skapte en ny og kraftig metode for å hjelpe mennesker med å helbrede, transformere, manifestere og oppnå. Her var jeg i et rom med profesjonelle fotografer, stylister, redaktører og designere, og jeg følte meg ukomfortabel, usikker og ... feit. Jeg visste at jeg måtte grave dypt.

Se også Hvorfor negativ kroppssnakk ødelegger livet ditt (3 måter å stoppe det nå)

Den vanskeligste posituren i yoga

Jeg gikk inn på badet og så på meg selv i speilet, rett i øynene, og jeg sag meg selv. Jeg så den unge jenta som hadde slitt med vekten. Jeg så den unge kvinnen som hadde skammet seg og avsky da hun ble objektifisert og seksualisert av menn og kvinner begge. Jeg så den 30 år gamle kvinnen begynne å stå i hennes makt og innse sin egen indre styrke, indre mot og ja, indre guddommelighet. Og jeg så kvinnen som jeg er i dag, med alle de andre brettet inn i linjene i ansiktet, kurven på magen og glimtet i øyet hennes.

I roten til metoden min er kraften til å elske deg selv, akkurat som du er, akkurat nå, i dette øyeblikket. Dette er kanskje den vanskeligste posituren i yoga. Dette er posituren som hver eneste person må finne en måte å gjøre. Og min erfaring med å undervise over hele verden i 20 år har vist meg at hver eneste person sliter med dette. Hver eneste. Enkelt. Person. Hvis vi kan huske det, kan vi huske å være litt snillere mot personen ved siden av oss. Vi kan huske å ikke dømme noen der vi står. Og så kan vi også være litt mer snill mot oss selv.

Så jeg begynte å gjøre det jeg vet best, metodene jeg lærer for å overvinne dritten din. Jeg banket på poengene jeg visste ville hjelpe meg å gå utover de gamle følelsene av utilstrekkelighet, frykt, skam og tretthet. Jeg banket på poengene jeg visste ville hjelpe meg med å få tilgang til mine medfødte følelser av egenverd og egenkjærlighet.

Dette er hva vi alle kan gjøre, må gjøre. Verden trenger hver og en av oss akkurat nå. Verden trenger lyset fra våre milliarder av lyse, ærlige sjeler. Verden bryr seg ikke om du har rynker eller ruller, frykt eller skam. Verden kan se utover alt det, inn i ditt hjerte.

Vi må rive av bandhjelpene, krysse sverdene våre og gjøre det vi trenger for å stå opp og gjøre. Gjennom ubehaget, gjennom frykten, utarbeide mot, med et dunk og et kors, og bort går vi. Ikke til tross for frykten vår, men holder dem nær, elsker dem, men ikke lar dem styre.

Så jeg løftet skjorta og sperret bjørnemagen min-round, ripply, stretch-merket og myk-og tok bildene som viser hvordan du kan styrke kjernen din. Ikke hvordan man får seks-pack abs, men hvordan man blir sterk, sentrert og ekte under det hele.

Se også Astrologi: Hva tegnet ditt sier om kostholdets kroppsbilde

En tapping av praksis for å øke egenkjærligheten

Denne kraftige tappingsprotokollen forskyver vanefeltene dine, dine morfiske felt. Det kalles det tidsmessige trykk. Å tappe langs den kraniale sømmen på det tidsmessige beinet hjelper til med å roe stress-stressresponsen og hjelper til med å skifte vaner. Å tappe langs denne veien beroliger den trippel varmere meridianen, systemet som har vaner. Ved å tappe bakover langs denne veien, stopper du øyeblikkelig innspillet fra millioner av informasjonsbiter som oversvømmer din ubevisste og setter inn en ny tankevan - og påvirker din ubevisste programmering direkte.

Å elske selvet er en så universell utfordring på grunn av kjerneparadokset at vi er kablet til å utvikle oss utenfor jeget og samtidig som vi trenger å elske og akseptere oss selv. Så det er her vi begynner:

Brooks Freehill

1. Stå foran et speil og se deg selv i øyet. Dette ser ut til å øke kraften i denne praksisen.
2. Ta tommelen og de første to fingrene på hver hånd sammen i litt ‘nebb’ og trykk på hver ‘nebb’ fast langs begge sider av hodet, fra templene, rundt ørene, til baksiden av hodet.
3. Trykk med litt fasthet, og gjenta samtidig uttrykket jeg elsker meg selv, eller jeg er glad eller er jeg fredelig. Du tapper i en bekreftelse. Setningen din skal føles mulig, positiv og ønskelig. Oppgi det i nåtiden, for eksempel er jeg frisk eller at livet mitt er fullt av overflod, eller jeg er fredelig.
4. Gjenta setningene og springen minst 3–5 ganger mens du ser på deg selv i speilet.

Øv utdrag fra Energy Medicine Yoga Reseption , av Lauren Walker. Høres sant ut, september 2017. Skrevet ut med tillatelse.

Om forfatteren
Lauren Walker er forfatteren av Energy Medicine Yoga Reseption og Energimedisin Yoga: Amplify the Healing Power of Your Yoga Practice . Hun har undervist i yoga og meditasjon siden 1997 og opprettet Energy Medicine Yoga mens hun underviste ved Norwich University. Hun underviser i Emyoga over hele USA og internasjonalt og har blitt omtalt i Stylesway VIP , Mantra yoga helbredelse, Yoga Digest , og New York Times . Hun ble nylig utnevnt til en av de 100 mest innflytelsesrike yogalærerne i Amerika av Sonima. For mer informasjon, besøk emyoga.net.