Hvis du måtte velge bare en resten av livet, ville du øve på yoga eller ha sex? Heldigvis er dette ikke en beslutning du må ta. Men det får deg til å lure på ... forbedrer sexlivet ditt når du begynner å øve på yoga? Og har yogier virkelig bedre sex generelt?
I’ve been practicing yoga for 14 years, and I’ve been a registered yoga teacher for nine. Everyone in my life knows about my passion for yoga, as I frequently post photos of myself in poses and promote my classes on social media. Yet, I was still surprised when at my high school reunion, a former classmate—a male who was always a class clown—declared that my sex life must be amazing. He continued by saying my husband is lucky because I can do all of those positions. Of course, he made this announcement in front of a crowd of people I hadn’t seen in 10 years. My cheeks burned. Talk about embarrassing.
Selv om det min venn sa var rå, var han stort sett riktig. For meg, sex Gjorde Bli bedre når jeg begynte å øve på yoga - og det fortsetter å forbedre seg. Jeg er en stor abonnent på Pantajalis yoga i morgen 1.14 : Perfeksjon i praksis kommer når man fortsetter å øve med oppriktighet og respekt i lang tid uten avbrudd. Dette livsrådene gjelder de åndelige og fysiske aspektene ved yoga. Men det er også sant for enhver forfølgelse - inkludert sex!
Etter min mening kan Yogis ha bedre sexliv enn mennesker som ikke er like åndelig eller fysisk aktive. En av mine kvinnelige yogastudenter er enige. Du har mer energi, musklene dine er mer tonede, og du kan gjøre mer fysisk, med mer fleksibilitet. Men viktigst av alt er det den mentale delen av å lære å elske deg selv, kroppen din og tankene dine.
Forskning støtter dette opp. I følge et 2014 studere , Forskere fant at kvinner som praktiserte yoga - spesielt Hatha, Pranayama og Raja - rapporterte høyere nivåer av seksuell tilfredshet enn kvinner som ikke gjorde yoga.
Men hvorfor forbedrer yoga sex? Vi er glade for at du spurte. Les videre av fem grunner, støttet av vitenskap.
5 grunner til at yogier har bedre sexliv
Yoga engasjerer mula bandha
Du har sikkert hørt yogalæreren din snakke om å engasjere bandhasene dine. Dette refererer til fire låser i kroppen der du kan rette energien din for optimal helse. En av disse låsene - Mula Bandha eller rotlåsen - involverer seg og frigjør musklene i bekkenbunnen. (Tenk deg å stoppe strømmen av urin. Det er musklene.)
Du kan låse disse musklene under asana, pranayama eller meditasjon for å roe sinnet og kroppen mens du gir stabilitet i rotchakraet. Å trekke rotlåsen gir deg stor kontroll over bekkenbunnen, forklarer kundalini -lærer Elise Recupero. Når du kontrakter sexorganene, er det egentlig en Kegel -øvelse. Kegels øker blodstrømmen til bekkenområdet, og dette kan forbedre seksuell opphisselse og orgasme.
Så i tilfelle du trengte en påminnelse: gjør keglene dine.
Yoga oppfordrer deg til å godta kroppen din som den er
Når du fortsetter å dukke opp på matten din, begynner du å godta hva kroppen din gjør (eller ikke gjør) på en gitt dag. Noen dager vil du drepe hver positur og pust og meditasjon. Andre, du vil ikke være i stand til å holde deg balansert i treposisjon, du holder pusten mens du flyter, og tankene dine vil eksplodere med tanker.
Dette er ok. Yogalærere - spesielt meg - vil fortelle deg at kroppen din er fantastisk, fantastisk og vakker akkurat slik den er. Vi aksepterer dagene vi føler oss gode, så vel som dagene vi er slitne eller stressede. Når du hører det om og om igjen, begynner følelsene å synke inn. Kroppsaksept er en stor fordel med yoga-så er den relaterte ideen om egenkjærlighet.
En vanlig yogapraksis kan gjøre underverker for selvtillit, sier Recupero. Når du føler deg avslappet i kroppen din, har du en tendens til å få inn mer selvaksept og mindre dømmekraft. Noe av det mest sexy er når noen er trygge på hvem de er, uansett hvilken størrelse eller form. Når du er trygg på kroppen din og foran partneren din, er sex alltid bedre!
Yoga kan hjelpe deg med å lære å elske kroppen din og sette pris på alle tingene den kan gjøre - fra yoga til sex og alt derimellom.
Yogier blir tappet i mindfulness
Å lære å være mer til stede i øyeblikket er enormt - både i livet og i sex. Mindfulness hjelper yogier med å takle belastningen i hverdagen, inkludert forhold, familie, arbeid og oppgavelister. Hvor ofte hindrer disse tingene deg i å komme i humør?
'menns underarmtatoveringer'
Yogier tror på å bremse og berolige sinnet for å føle seg til stede i hvert øyeblikk. Dette kan bety å ta dypt pust, gjøre Ritualer for egenomsorg , eller øve på positurer. Yogis jobber med dette regelmessig. Mindfulness kan brukes på sex når det gjelder å glede seg over alle sensasjoner og følelser mens du gjør handlingen. La ditt bevisste sinn slå av og bare glede seg over, sier den kliniske sexologen Diana Nadim.
Meditasjon fører også til økt mindfulness. Det lar oss stille inn på oss selv, koble hjernen og kroppen vår og være helt til stede i øyeblikket - som alle kan føre til mer intense sensasjoner under sex, forklarer Isabelle Uren, en sertifisert sexekspert,. Tankene våre distraherer oss ofte, men Yogis lærer å la tanker gå fritt. Det er mye lettere å være full oppmerksomhet til opplevelsen og nyte gleden til det fulle, legger hun til.
Yoga forbedrer din fysiske evne
Asana er designet for å få deg ut av hodet og inn i kroppen din. Men la oss være ekte: Å holde Chaturanga for fem pust vil også gi deg morderbiceps og triceps. Posisjoner som kriger 1 og kriger 2 styrker bena, anklene og føttene. Båtposisjon bygger en sterk kjerne. Hjulposisjon øker bevegelsesområdet i ryggraden. Pigeon -positur åpner hoftene og lyskene. Solhilsen øker utholdenheten. Og vi kan fortsette med de enda dampende fordelene med lykkelig baby.
Yoga gir deg bedre utholdenhet og fleksibilitet, sier Liv A., en yogi og forfatter (etternavn tilbakeholdt for å beskytte personvernet). Med mine slitsomme sexstillinger kommer du noen ganger ut av pusten!
En annen yogalærer, Caitlin M. legger til, jeg har definitivt mer energi siden jeg startet yoga. Partneren min har også kommentert hvor fleksibel jeg er, noe som ser ut til å være en tur for mange, ettersom det øker muligheten for nye stillinger.
Så min venn på videregående skole hadde rett - den økte styrken og fleksibiliteten som kommer fra yoga har noen åpenbare fordeler på soverommet.
Pranayama lager alt mer intens
Huske den scenen i Da Harry møtte Sally , når Meg Ryans karakter er på spisestuen med Harry, og hun begynner å puste tungt mens hun later til å ha en orgasme? Hun bukser, thrash og sukker tungt. Vil du ha mer av det hun har? Pustearbeidet du allerede gjør i yoga kan være nyttig når du blir romantisk med partneren din.
Å kunne kontrollere og lede pusten og energien kan være veldig gunstig under sex, sier Uren. Ofte, når vi nærmer oss orgasme, blir pusten vår kort og grunt, eller vi kan til og med holde pusten. Men dette kan begrense hvor mye glede vi føler.
Puste og rette pusten dypt ned i bekkenet og kjønnsorganene hjelper til med å slappe av området og øke blodstrømmen som hjelper til med opphisselse og følsomhet, forklarer Uren. Den aktiverer også det parasympatiske nervesystemet, som slapper av hele kroppen og sinnet og lar deg fokusere på de behagelige sensasjonene i øyeblikket, sier hun. Noen mennesker opplever at dyp pust resulterer i mer intense eller fullkroppsorgasmer. (Som om du trenger en annen grunn til å fokusere på pranayama -praksis.)
Forbedret yoga sexlivet ditt? Det kan ha. Men ikke føl deg dårlig hvis det ikke har det (ennå). Potensialet er der, og du vet aldri når det kan føre til en veldig lykkelig slutt!
