Hvis du ikke har følt deg spesielt amorøs i det siste, hvem kan klandre deg? Alle er bare ... utmattet. Stress og tretthet ødelegger kjærligheten vår. Men lav libido kan være av en rekke andre grunner. Visse medisiner, fysiske og mentale helseforhold, eller hormonelle skift kan også synke sexlivene våre. Hvis mangelen på libido holder seg, ta den opp til legen din for å identifisere den underliggende årsaken og utvikle en behandlingsplan.
Tross alt føles ikke sex bare bra, det er også bra for oss. Det kan hjelpe hjertet, holde immunforsvaret sterkt, senke blodtrykk og forbedre søvnen. Når du gjør det med en partner, er det den ekstra fordelen med å bygge en intim forbindelse med et annet menneske. Men fordelene florerer selv når du flyr solo.
Klar til å rampe ting opp mellom lakenene? Vi ba eksperter om å dele sine anbefalinger for naturlige afrodisiaka for å gi deg stemningen.
Ayurvedic Afrodisiacs
Selv -olje -massasje: Bevege deg ut av tankene dine og inn i kroppen din med Abhyanga , eller selv -olje -massasje. Selv -olje -massasje gir næring og slapper av kroppen, slik at du kan åpne opp det mest sensuelle og legemlige jeget. Det fukter også kroppen. Det øker ønsket fordi det fungerer som et slags forspill. Enhver velduftende olje vil gjøre, men Ayurveda antyder spesielt frankincense og Bala oljer —Aprodisiaka som øker libido og hjelper til med å slappe av.
Chyawanprash: Dette ayurvediske urtetilskuddet er en blanding av urter og ghee i frukt syltetøy. Det kan øke utholdenheten og støtte reproduksjonssystemet. Ta en skje før forspill for å tillate sødme inn i kroppen.
multer for menn
Livmormeditasjon: På sanskrit, ordet Yoni , eller livmor, oversettes til portal mellom verdener. Gjennom utøvelse av tantra kan vi oppleve enhetsbevissthet gjennom lykke ( Ananda ) av kroppene våre. Sitt på et rolig, behagelig sted. Lag en trekant med hendene og legg dem på nedre mage. Pust dypt ned i Yoni. Bruk hvordan hun føler seg i øyeblikket og lytt etter alle meldinger hun har for deg. Prøv min Livmorens visdom meditasjon.
— Sahara Rose , Ayurveda ekspert, forfatter og podcast -vert
Mat i god mat
Vitaminene, mineralene og antioksidantene i mat kan hjelpe deg i humør ved å slappe av kroppen og øke blodstrømmen. Prøv disse:
Middelhavsdiett : måltidsplan Legger vekt på phytonutrient-rike frukt, grønnsaker, fullkorn, bønner, nøtter, frø og olivenolje-Et kosthold som har vist seg å regulere blodtrykk og blodsirkulasjon. Lav blodsirkulasjon kan påvirke Evnen til å opprettholde en ereksjon, noe som kan føre til en nedgang i sexlyst.
Epler: Frukten inneholder fytoøstrogener, forbindelsene i planter som etterligner østrogen i kroppen. Apples 'rykte for å øke smøring og tilfredshet har kommet i tvil, men å spise frukt er godt drivstoff for din generelle helse.
langt hår underkuttet menn
Østers: Den sexy skalldyret kan leve opp til deres afrodisiakum omdømme takket være deres høye nivåer av sink, som har blitt assosiert med forbedret sædproduksjon og hormonmetabolisme hos menn.
- Jerlyn Jones, RDN, LD, eier av Livsstilsdietikeren
Libido-boosting urter
Damiana: Dette avslappende middelet som lenge har blitt brukt som afrodisiakum. En eller to ganger om dagen, drikk en te laget med 1 ts tørket damiana per kopp varmt vann (du kan legge til en klype cayenne eller en halv teskje honning - også antatt å øke libido) gjennomsyret i 7 til 10 minutter.
Royal Jelly: Laget av arbeiderbier, og inneholder B -vitaminer og aminosyrer. Dets betennelsesdempende og vasodilative egenskaper kan hjelpe seksuell tilfredshet, noe som kan hjelpe deg å føle deg mer stimulert. A liten studie av postmenopausale kvinner fant at kongelig gelé forbedret sin seksuelle funksjon. Drikk ¼ ts kongelig gelépulver blandet til en halv kopp varmt vann eller nøttemelk. Eller ta en ⅛ teskje dose flytende kongelig gelé to ganger om dagen. FORSIKTIG: Hvis du har en biallergi, må du først ta legen din.
Epimedium: Også kjent som kåt geit luke, brukes det i tradisjonelle kinesiske medisinens fruktbarhetsformler for både menn og kvinner. Omdømmet som et seksuelt stimulerende middel er ikke bevist i menneskelige studier. (Forskning fant at den stimulerer sensoriske nerver i kjønnsregionen av rotter.) Bland sammen like store mengder tørket eller pulverisert epimedium, goji -bær og schisandra bær. Tilfør 5 gram av blandingen i en kopp varmt vann i 10 minutter, og drikk deretter.
- Cameron Allen, urtemedisin og astrolog på CadreamPlanet
