Vi har alle sett dem, og vi har alle subtilt hånet dem: de bandwagon-hoppende yogiene som bare legger ut en positur når det tilfeldigvis får dem
90-talls mannlige frisyrer
Se også Tips fra sosiale mediers beste yogier om hvordan du håndterer hatere og troll
Utfordringer på sosiale medier kan få en dårlig rap, av åpenbare grunner. Yoga skal ikke handle om selvtillit eller få tilhengere-det bør handle om personlig utvikling, bøye musklene og tankene våre, og for noen også strekke vår åndelighet.
Jeg følte alltid at jeg var for kul for en yoga -utfordring. Jeg hadde praktisert yoga terapeutisk i et tiår, før Instagram var en ting. Hvorfor ville jeg noen gang trenge å legge ut om det? Inntil en dag, mitt lokale yogastudio-som er eid av en venn av meg som jeg elsker og respekterer (og som ikke er sosiale medier prangende)-hadde å tilby en enkel, syv-dagers utfordring.
Hver dag ble vi siktet for å ha lagt ut en enkel positur, sammen med endringer, intensjoner og mantraer for å følge med det. For å delta, måtte jeg bare komme på matten og legge ut et bilde av meg selv i den posituren - og merke studioet ( @Yogahabit ), sammen med hashtagene
Uansett grunn, den gangen jeg følte meg tvunget til å delta. Jeg tror, når jeg ser tilbake, var det fordi jeg slet så mye med å finne litt stabilitet: Jeg hadde nettopp gjort en stor jobbbryter og kom tilbake fra flere ukers reise i India. Jeg følte meg over alt, og jeg trengte noe for å få meg til å føle meg koblet til igjen med kroppen min og formålet mitt hjemme i Philadelphia. Så jeg ga opp hang-ups om yoga og innlegg i sosiale medier, bekymringene mine for image og hvordan det ville komme av, og jeg ga det et ekte, inderlig forsøk.
Dette er hva jeg lærte. (Å, og spoilervarsel: Jeg vant hele Damn Challenge: en gratis måned med ubegrenset yoga, valgt tilfeldig fra de som deltok. Hvordan er det for god karma?)
1950-talls menn
Dette er hva jeg lærte av en yogautfordring på sosiale medier
Dag 1: Standing Forward Bend (Uttanasana): Ta deg tid til å feire de små øyeblikkene av glede.
Jeg var i de første par ukene av en svulstig jobbendring da jeg startet denne utfordringen. Så det var passende at mitt første innlegg var på jobb. Jeg knipset et bilde ved lunsjtid, mens jeg var ute og tok en tur i den nærliggende parken.
Selv om det å starte den nye jobben var stressende, tok det seg ikke bare å ta en tur, men også å ta et minutt å lene et kamera mot et tre (ja, jeg er nå en av disse menneskene) og satte en tidtaker fikk meg til å ta en pause på dagen min lenge nok til å bli satt i et gresskledd område i parken, setter pris på hvor strålende ettermiddagssolskinn var, brett over og være lykkelig. Da jeg la ut bildet, følte jeg at jeg feiret noe lite - en fremover fold i solskinnet - og det fikk alle de større problemene til å virke mindre skremmende.
Se også 16 yoga stiller for å holde deg jordet
Dag 2: Downward-vendte hund (Adho Mukha Svanasana): Det er alltid tid.
Jeg føler stadig at jeg ikke har nok tid til å gjøre hva det er jeg vil gjøre: tilbringe tid med familie eller venner, trene, trene yoga, få middag med kjæresten min. Men å ta tid til å gjøre noen minutter med yoga for denne utfordringen, selv når jeg kom sent hjem fra jobb og følte meg tappet ut, minnet meg om at det er tid - og at yogapraksisen min ikke trenger å være komplisert.
Nedoverhund er ikke en spesielt utfordrende holdning. Å legge ut et bilde som ikke var glamorøst - bare meg på en yogamatte som gjorde en enkel positur - gjorde meg til å føle meg levende. Jeg skjønte at jeg virkelig likte Gjør dette: å hugge ut denne gangen, og delte med andre som jeg hugget ut denne gangen. På en eller annen måte fikk det meg til å føle meg mer våken og bevisst på dagen min, bekymringene mine og hvor god pausing føles.
Se også Hvorfor den nedadgående hunden din ikke nødvendigvis er yoga
Dag 3: Hjertebenk/skulderåpner: Det er OK å være sårbar og åpen.
Posisjonen for dag tre kunne ikke ha fått meg til å føle meg mer sårbar. Jeg lå flat, armene ut, skuldrene tilbake. Jeg følte meg litt dum å legge ut noe som i utgangspunktet var meg som lå på bakken, men da jeg la det ut, kunne jeg nesten ikke tro hvor mange som kommenterte at de trengte å prøve det, og det var dypt oppmuntrende. Jeg innså at folk likte å samhandle med noen hvis bilder viste dem hjerte åpne og sårbare, i stedet for en vakker Rose Chai Latte eller trendy nytt lunsjsted.
y2k herrestil
Se også En hjerteåpnende yogasekvens med Elena Brower
Dag 4: Fire-limte personalposisjon (Chaturanga Dandasana): Du trenger ikke å være perfekt.
Jeg suger til Chaturanga. Kanskje en dag vil abs-en min være laget av stål, og jeg vil mestre de perfekte armvinklene, og min Chaturanga vil se gudinne-lignende ut. Men foreløpig ser det forferdelig ut. Så forferdelig at magen min gjorde vondt etter å ha holdt den gjentatte ganger, desperat etter å få minst ett godt bilde. Jeg kunne fremdeles ikke få skuddet jeg ønsket - men jeg la ut bildet jeg hadde.
Det var en fantastisk leksjon i å bare få gjort noe og legge det ut der, selv om det ikke er perfekt. Fordi det aldri kommer til å bli perfekt. Hemmeligheten bak suksess er ganske enkelt å gjøre det, i stedet for å være for redd for å gjøre det.
Se også Anatomi 101: Kan du trygt hoppe tilbake til planken?
Dag 5: Froskestilling (Mandukasana): Ærlig talt, slutte å ta deg selv så alvorlig.
Å gjøre froskestilling, eller halv froskestilling, har alltid strammet mine evner til sine grenser. Jeg visste at jeg så latterlig ut, men jeg lærte å omfavne denne posituren under utfordringen - selv om den ikke så grasiøs eller elegant ut. Det minnet meg, selv om jeg var understreket, ikke å ta meg det på alvor.
Se også 11 poserer for å tenne din andre chakra og gnist kreativitet
Dag 6: Sideplank (Vasisthasana): Jeg er mektig.
På denne dagen av utfordringen var jeg i ærefrykt for at jeg allerede hadde lagt ut de fem foregående bildene, og med den bebygde selvtilliten gikk jeg inn for dette innlegget. Jeg kom hjem, tok på meg en liten tank top og yogabukse, og kom inn i en full sideplanke, med telefonen min støttet opp mot soveromsveggen min.
Sannheten var at jeg hadde satt på noen kilo mens jeg reiste i noen uker, og jeg hadde hatt problemer med å takle denne lette vektøkningen mens jeg ikke hadde tid til å trene med den nye jobben. Men i dag strakk jeg meg ut, jeg rakte opp, og jeg følte meg kraftig som faen. Jeg la det bildet ut i universet, og jeg kjente min kraft og tilfredshet med hvor jeg var i livet multipliserer. Jeg glemte at jeg hadde vært bekymret. Jeg var ikke her for å bli godkjent, av andre eller av meg selv. Jeg var allerede så mektig som jeg trengte å være, og uapologetisk om det. Yogastudioet mitt kommenterte vakkert og sterkt, og det var akkurat det jeg trengte å høre.
Se også 4 prep poserer for å skyte opp kjernen din for sideplank
Dag 7: Legs-Up-the-Wall (Viparita Karani): Enkelt er noen ganger perfekt.
Dette var favorittbildet mitt som jeg tok gjennom hele utfordringen. Jeg lå på gulvet i stuen min, ved siden av bøkene, magasinene og plantene mine, og jeg lot bare det hele gå, sette beina opp og følte meg i fred. Jeg mediterte på sollyset strømmet inn gjennom vinduet og slappet av. Da jeg la ut bildet og forklarte at Legs-Up-the-Wall-posituren var favorittposisjonen min, chimet mange andre om hvor mye de elsket det også.
Når jeg ser på det bildet, blir jeg påminnet om det øyeblikk av fred, og av alle disse øyeblikkene stjal jeg bare for meg selv i det som var en hektisk tid på jobb og i livet. Og det er hyggelig å vite det faktum at jeg delte at jeg hadde de øyeblikkene som muligens inspirerte andre til å ta et øyeblikk å gjøre ben-opp-veggen også.
Etter utfordringen valgte yogastudioet mitt en pris (ut av en hatt, old-school-stil) for de som hadde lagt ut alle syv dager. Det viser seg at jeg ble belønnet med ikke bare et nytt mentalt perspektiv, men også en hel måned med ubegrenset yoga.
mannlige halvermet tatoveringer
Noen ganger er det beste du kan gjøre å gå utenfor komfortsonen din, ikke være redd for hva andre mennesker skal tenke, og aldri la deg være bekymret for hva som kan være ukjølt. Til syvende og sist kan du bare overraske deg selv.
Se også Restorativ yoga 101: Hvordan frigjøre kronisk psoas spenning for dypere avslapning
