Fevers er ikke kule. De er et vanlig symptom på mange forskjellige sykdommer og tilstander, fra virus og bakterieinfeksjoner til inflammatoriske sykdommer og varmeutmattelse. Hvis det å være for varm ikke var nok, blir feber vanligvis ledsaget av frysninger, svette, dehydrering, smerter i kroppen og tretthet.
Vi tenker på feber som en sykdom, men de er faktisk en naturlig del av helbredelsesprosessen og en normal immunrespons - et signal om at kroppen din fungerer for å bli frisk. Å behandle feber vil faktisk ikke bekjempe sykdommen eller infeksjonen som forårsaker den, men å kjøle deg ned kan gjøre deg mer komfortabel. Vi ba eksperter om å dele de beste tipsene sine for å slå varmen når de står overfor feber.
Se også: Urter, ernæring,
underskåret multe
Ernæringstips for feber
Det gamle ordtaket om å mate forkjølelse og sulte feber? Det er dårlige råd, sier Yasi Ansari , M.S., R.D.N., en talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics Basert i Los Angeles.
Å sulte feber støtter ikke bedringen din, da sykdom kan ta mye fra en person, sier hun. Så utfordrende som det kan være, stå opp for å spise - enten det er fast mat eller flytende ernæring. Dette vil hjelpe deg å få næringsstoffene og bygge styrken du trenger for å bekjempe en infeksjon.
Hydrat, hydrat, hydrat
Fevers får ofte til at du svetter, noe som kan føre til dehydrering. Og hvis du også har en magefeil som forårsaker diaré eller oppkast, mister du enda flere væsker. Last opp på væsker: vann, urtete, buljonger eller Elektrolyttforbedrede drinker . Hvordan vet du om du drikker nok? Du bør urinere annenhver til tredje time, sier Ansari.
Pakk i probiotika
En sunn tarm er viktig for et sunt immunforsvar, sier Ansari. Hun anbefaler å velge probiotisk rik mat, inkludert yoghurt, kefir eller misosuppe-som alle kan være beroligende, lett å spise valg når vi føler deg yucky.
Se også: Probiotika er trender. Men er de verdt det?
Øk proteinet ditt
Kroppen trenger protein for å hjelpe antistoffproduksjon som er nødvendig for å bekjempe infeksjoner, sier Ansari. Hun anbefaler å få protein fra bønner, yoghurt, nøtter, quinoa, soya, egg eller kyllingsuppe.
Fokuser på frukt og grønnsaker
Friske råvarer fylt med C-vitamin og betakaroten (vitamin A) kan støtte immunforsvaret. Gode kilder til C -vitamin inkluderer brokkoli, grønnkål, appelsiner, søte lime, paprika, bær, tomater, søtpoteter. Sving til gulrøtter, mango, squash, tomater, søtpoteter til betakaroten. Finn oppskrifter som blander mat fra begge kategorier, eller bland dem inn i en avkjølende smoothie eller smoothie -skål. Legg til yoghurt for et proteinøkning.
Se også: Ikke øk immunforsvaret ditt. Balansere det!
Tradisjonelle kinesiske medisin tips for feber
I kinesisk medisin behandler vi feber ved å stimulere immunforsvaret til å svette ut feber som sitter fast i kroppen, sier Gudrun Snyder, D.AC, M.S.AC, en akupunktør og grunnlegger av Moon Rabbit Acupuncture i Chicago. Litt svette vil bidra til å få ned kroppstemperaturen, sier hun, men for mye kan føre til dehydrering og forårsake utmattelse eller tretthet.
Drikk te
Varm ingefær eller kanel te kan frigjøre utvendig, som grovt sett oversettes til å åpne porene for å hjelpe svette. Myntete er både kjøling og krydret, så den kan starte svette mens du også kjøler kroppen.
SIP BULTH
Benbuljong er ikke bare en moderne trend, men den har også blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin i tusenvis av år, sier Snyder. Vi bruker det for å øke immunforsvaret, gi næring og fylle magen hvis du har tap av appetitt. Hvis du ikke lager din egen, kan du se etter versjoner som har lavt natrium.
Bruk litt press
To hovedtrykkspunkter på kroppen brukes til å redusere feber, sier Snyder. Trykk forsiktig på hvert av disse punktene når du har feber for litt midlertidig lettelse, sier hun.
Basseng ved kjeltringen (Li 11 Quichi) : Ligger på utsiden/ytre enden av albuekrasten, er det prinsipppunktet for å redusere høy feber.
attraktive mannlige modeller med tatoveringer
Bli med i Valley (Li4 Hegu) : Det er den kjøttfulle delen av hånden mellom tommelen og den nederste knoken på pekerfingeren. Dette punktet brukes til å behandle frysninger og feber, justere svette og lindre hodepine.
Tips om indremedisin for feber
Når vi får feber, prøver kroppen å gjøre seg mindre gjestfri til å invadere patogener, sier Phillip Kadaj , M.D., en styresertifisert lege i Intern-medisin i Michigan. Jeg liker å tenke på [et patogen] som gjest hjemme hos meg som ikke liker et varmt rom og som har slitt ut sin velkomst, sier han. En feber viser termostaten for å oppmuntre inntrengeren til å forlate.
Ikke overdress
Når vi skjelver med frysninger fra feber, er instinktet vårt å hoper seg på teppene og svette for å varme opp. Dette kan være kontraproduktivt og kan øke kroppstemperaturen enda mer, sier Dr. Kadaj. Hold klær så løse og lys som mulig, og legg til og fjerne lag etter behov.
Hold ting lunken
For å slappe av en varm kropp, ta et lunken bad eller dusj i vann som er så nær kroppens egen temperatur som mulig. Vann som er for varmt eller for kaldt, kan kaste av den indre termostaten enda mer.
Prøv en feberredusering
Hvis ubehaget blir uutholdelig eller begynner å pigge for høyt, ta en antipyretikk - medisiner som er ment å redusere feber. Dr. Kadaj foretrekker acetaminophen, som har en lang merittliste og fungerer ved å i det vesentlige fortelle hjernen om å senke termostaten. Det fungerer ganske bra og er trygt for nesten alle aldersgrupper for feber, sier han. Ikke overskrid mer enn 4000 mg i løpet av en 24-timers periode. Hvis du ikke kan ta acetaminophen, fungerer naproxen eller ibuprofen like bra.
'1960's mote herreklær'
Se også:
Når det er ok å hoppe over yogapraksisen din
Ayurveda 101: 6 måter å forhindre forkjølelse og influensa
