Several years ago, I wrote something for Stylesway Vip about using yoga as an intervention for lupus, or Systemic Lupus Erythematosus (SLE). Since then, I get the occasional question about yoga’s role in helping to manage this difficult illness, and just last week, I got both an email from a student, as well as a new student in class with lupus, so I thought it was a good time to revisit this issue for anyone suffering from or teaching someone with lupus or any other autoimmune condition that can negatively impact joint health and flexibility.
Dette er hva jeg hadde å si den gang:
Systemisk lupus erythematosus (SLE) er en kronisk autoimmun sykdom (det vil si hvor kroppen angriper seg). Noen ganger blir det sammenlignet med revmatoid artritt, bortsett fra at betennelsen i SLE kan påvirke ikke bare leddene, men nesten alle andre kroppslige systemer, inkludert hud, hjerte, lunger og nyrer.
single fletter menn
Det rammer kvinner med et forhold på 10 til 1 over menn; De utvikler det ofte mellom 30- og 50 -årene. Det regnes som en progressiv sykdom, noe som betyr at den gradvis forverres over tid, og den veksler mellom perioder med remisjon og oppblussing. Studier som undersøker forholdet mellom leddgikt og trening har funnet at moderat aerob trening kan være gunstig, så du kan anta at det samme ville være sant for SLE.
My recommendations for an asana practice depend on whether you are in a symptom-free or flare-up stage. To improve joint health when symptom-free, you should focus on proper alignment of the joints, creating maximum space in the joint, and putting the joints through a full range of motion. A beginning-level Iyengar-style class (or an Anusara-style class, or any other alignment-focused class) would be ideal, along with a gentle vinyasa practice for range of motion.
Ting skifter dramatisk under oppblussinger, når de fleste syke opplever dyp tretthet. Det er bra å gå til en mer gjenopprettende praksis i løpet av disse periodene. Når du har smerter, leddbetennelse og et hudutslett, trenger kroppen din hjelp til å skifte fra det sympatiske nervesystemet med høy alert for det parasympatiske nervesystemet.
En vanlig yogapraksis kan også hjelpe sinnet med å observere seg under stresset av smerte og fysiske begrensninger. Lemmene av yoga som er mest nyttige i denne forbindelse er Pratyahara (Sense -tilbaketrekning), Dharana (konsentrasjon) og Dhyana (meditasjon). Jeg har vært vitne til at pasienter fullstendig endrer forholdet til deres kroniske sykdommer gjennom anvendelse av disse eldgamle metodene.
…
Disse anbefalingene står fortsatt. Og når det gjelder nye mainstream -behandlinger, har ikke mye endret seg. Faktisk er den gitte linjen at det ikke er noen kur mot SLE, og målet med behandlingen er å kontrollere symptomer på sykdommen. Hovedverktøyene som vestlige leger vanligvis foreskriver er ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, som ibuprofen, for leddgikt og lungesymptomer; aktuelle steroidkremer for hudutslett; og sterkere antimalaria medisiner og orale steroider for symptomer på hud og leddgikt som forverres. Og de anbefaler samtaleterapi for å håndtere påfølgende depresjon og humørsendringer som ofte oppstår når sykdommen utvikler seg.
nittitalls mote for menn
Vel, mange yogautøvere med lupus har noe å si om sine opplevelser i hvordan praksisen kan bidra til å håndtere sykdommen. Blogger Daisy Seale-Barnes, som skriver Å leve godt med lupus , til og med uttalt ganske enkelt og veltalende at yoga senker stressnivået, og mindre stress har betydd færre lupus -symptomer for henne!
De viktigste fordelene med yoga på SLE inkluderer følgende:
Forbedret fleksibilitet og mobilitet
Forbedret fysisk energi
Stresshåndtering
type belter
Smertehåndtering
Forbedret humør og mestring
Lupus is a variable disease, meaning it affects each patient differently, making yoga a near perfect intervention since the practice can be individualized for the array of symptoms each person is dealing with. Developing a home practice and finding a good public class that is right for you can go a long way in making a difficult illness more manageable.
En studie fra 2009 om de potensielle fordelene med yoga for revmatoid artrittpasienter viste redusert leddsmerter og hevelse etter et åtte ukers yogaprogram endret for å imøtekomme deres reduserte fleksibilitet og andre symptomer.
Siden lupuspasienter ofte utvikler leddgikt på toppen av sin kroniske betennelse i hele kroppen, kan det gjøres en rimelig korrelasjon at yoga kan ha samme fordel for SLE som denne studien fant for leddgikt. I tillegg til anbefalingene jeg kom med i 2006, ville jeg også legge yoga Nidra til listen over gjenopprettende praksis som kan være spesielt gunstig for Lupus -folk for nesten noen av symptomene som tilfeldigvis oppstår på en gitt dag.
