Ideen om at lykke, noe vi tenker på som en følelse som kommer inn svar For noe annet kan det skje automatisk, uten å spørre, virker nesten nonsensisk. Men Andrew Weil, den anerkjente integrerende legen, forfatteren og Stylesway VIP live! programleder, sier det med jevn og regelmessig innsats (det er Abhyasa For deg, Yogis) For å skape helse og balanse i livet ditt, vil ekte lykke oppstå naturlig, og ja, spontant.
I sin bestselgende 2011 -bok Spontan lykke: en ny vei til emosjonell velvære , Weil, som holder seg lykkelig og sunn ved å følge en antiinflammatorisk kosthold , å praktisere pranayama og meditere hver morgen, sier yoga og meditasjon kan hjelpe deg med å oppnå tilfredshet og ro uansett hva som skjer rundt deg. De er integrerte deler i hans lykkeplan. Hva annet? Å lage rutiner som hjelper deg med å opprettholde en følelse av likevekt: å spise et sunt kosthold ved etablerte måltider, gjøre regelmessig aerob trening, få nok søvn og tilbringe tid utendørs, blant andre vaner.
Les videre for å lære hvordan du kan skape omstendighetene for mer lykke i livet ditt.
Stylesway VIP: Hva er spontan lykke?
Andrew Weil, MD: I 1995 skrev jeg Spontan helbredelse , en bok som utforsket kroppens fantastiske kapasitet til å helbrede seg selv. Forutsetningen var at hvis kroppen støttes av sunt kosthold og livsstilsvalg, aktiverer den medfødte helbredelsesmekanismer spontant for å bringe fysiske systemer i bedre helse og balanse. Jeg hevder at noe lignende kan skje med følelsene våre - hvis du gir deg selv som er nødvendig for å støtte helse i kropp, sinn og ånd - kan følelsesmessig balanse oppstå i deg på egen hånd.
SV: Du snakker om spenst som en sentral del av denne typen lykke. Kan du forklare?
Fordi: Motstandskraft og balanse er kjerneelementer av emosjonell velvære; Resilience gjør oss i stand til å sprette tilbake fra tap og forhindrer oss i å bli sittende fast i usunne følelsesmessige tilstander. Når vi er spenstige, anerkjenner vi bedre stemningens dynamiske natur og lærer å kontrollere deres variabilitet; På den måten kan vi finne trøst i å vite at de snart vil komme tilbake til det nøytrale balansepunktet for tilfredshet og ro. Yoga og meditasjon er to av favorittpraksisene mine for å styrke spenningen.
SV: Hvordan kan vi holde oss balansert i travle og stressende tider?
Fordi: Vi kan redusere stress i løpet av [disse tider] ved å senke forventningene og ta sunne valg som å begrense forpliktelser til de du vet at du vil glede deg over; holde seg til et rimelig budsjett; unngå overdreven spising og drikke; og få minst syv timers søvn hver natt for å overvinne tretthet og gjenopprette energi. Fortsett den daglige aerobe treningsrutinen ved å ta lange turer utenfor når været tillater det, ordne arbeidsområdet ditt slik at du blir utsatt for et vindu i dagslysetimer, og vurder å supplere kostholdet ditt med 1 000 -2 000 IU vitamin D3. Øv tilgivelse for å roe din ånd, begrense tiden du bruker på internett og dyrke en takknemlighets holdning.
