Dr. Arghavan Salles, en bariatrisk kirurg og stipendiat i bolig ved Stanford University kjenner altfor godt stresset som de første respondentene, sykepleiere, leger og alle som jobber for å redde liv på en god dag. Men kast inn en global pandemi som koronavirus, og det er lett for henne å se hvorfor stress i feltet kan vokse ut av kontroll.
lager
Se også Finn en online klasse og fellesskap under koronaviruspandemien
I kjølvannet av koronavirus må medisinske leverandører ta livsendrende beslutninger om hvem får omsorg og hvem som ikke gjør det . De blir nå bedt om å jobbe enda lengre timer, Noen ganger for mindre lønn , og blir bedt om å sette deres egne liv og livene til familiene deres i fare for det større gode.
Få mennesker i helsevesenet har hatt erfaring fra det virkelige liv med triage der et betydelig antall beslutninger om liv og død måtte tas på grunn av utstyrsmangel, fortalte Arthur Markman, professor i Institutt for psykologi ved University of Texas i Austin, fortalte BBC . Det øker sjansene for at de kan oppleve moralsk skade som et resultat av jobbene sine.
Den moralske skaden Markman snakker om er et psykisk helseproblem, og manifesterer seg ofte i form av posttraumatisk stresslidelse, ellers kjent som PTSD. Og som BBC bemerker, en ny forskningsoppgave som er medforfatter av moralskadeeksperter Rita Brock og HC Palmer, uttaler, er kampen mot koronavirus påfallende lik Battlefield Medicine: desperate og upålitelige møter med pasienter, et miljø med høy personlig risiko, en usmessig dødelig fiend.
Og det er her å utvikle en yoga- og meditasjonspraksis blir desto mer kritisk for helsepersonell.
beste klesmerker for menn
Se også Hvorfor flere vestlige leger nå foreskriver yogaperapi
Opplevelsen av frontlinje Covid-19 helsepersonell
Salles begynte å dele fordelene med praksis med sitt medisinske samfunn og utover ved å være vertskap Sosiale medier .
60-talls mote menn
For folk som Dr. Lindsey McAlarnen, en fjerdeårs Obgyn-bosatt i Chicago, er de virtuelle yogaleksjonene nøyaktig hva som trengs. Jeg har gjort virtuell yoga med Dr. Salles, McAlarnen deler. Jeg har blitt utplassert til Covid-19 nyretjenesten og hadde mange ukjente midt i [pandemien], og yogaen hennes er en beroligende måte å fokusere meg og bringe fred midt i kaoset.
Dr. Amina Farooq, en radiologi bosatt i New York, er enig med McAlarnen og sa at hun også begynte å gjøre yoga med Arghavan da pandemien først traff. Det har vært fantastisk, forklarer hun. Det har vært en gave å holde meg tilregnelig gjennom alle endringene på sykehuset og som bosatt.
Å takle dette utenkelige stresset kan være overveldende. Imidlertid mener Salles og hennes mediske yoga-praktiserende medisinske venner at hvis noen få nedovervendte hunder kan lette bare litt av angsten som følger med å ta vare på Covid-19 pasienter, er det verdt å prøve. Og det er rikelig med vitenskap som også sikkerhetskopierer velværutinen.
Vitenskapen om yoga og stressreduksjon
Som Harvard Health Forklarer (og alle som noen gang har praktisert yoga kan bevitne), vitenskapelige anmeldelser antyder ofte at en vanlig yogapraksis kan ha makt til å redusere virkningen av overdrevne stressresponser og kan være nyttig for både angst og depresjon.
Harvard Health adds, by reducing perceived stress and anxiety through a yoga practice, a person may be able to modulate their stress response system. This, in turn, decreases physiological arousal — for example, reducing the heart rate, lowering blood pressure, and easing respiration. There is also evidence that yoga practices help increase heart rate variability, an indicator of the body’s ability to respond to stress more flexibly.
I følge en studie fra 2018 publisert i Intern gjennomgang av forebyggende medisin , har yoga faktisk en effektiv rolle i å redusere stress, angst og depresjon. Og det er et verktøy forskerne sier kan være komplementære til andre behandlinger som medisiner mot angst, og gir en potensiell reduksjon i medisinsk kostnad per behandling ved å redusere bruken av medisiner.
Og enda mer spesifikt, i 2019, den Journal of Clinical Medicine publiserte en historie om bruk av yoga for å håndtere stress og utbrenthet hos helsepersonell. Forskerne konkluderer med at yoga er effektiv i forebygging og håndtering av muskel- og skjelett- og psykologiske spørsmål. I tillegg til en forbedring i fysiske problemer og søvnkvalitet, reduseres både stressnivået og utbrenthet konsekvent hos personer som praktiserer yogateknikker og meditasjon av sinn-kropp.
Gratis klasser for helsepersonell
Bilder av helsepersonell som tar sårt tiltrengt bevegelse og mindfulness-pauser, som dette som en av sykepleiere fra University of Washington Hospital System på et drive-gjennom testsenter, har gått viralt. Og de gir en god påminnelse om at bare noen få minutter, selv i tykke kaoset på jobben, kan utgjøre en stor forskjell i å redusere stress.
Deretter, etter jobb eller på lengre pauser, kan helsepersonell også finne yoga fra flere plattformer som nå tilbyr streamingklasser til det livebesparende samfunnet gratis.
Down Dog App:
Appen tilbyr gratis tilgang til frontlinje helsepersonell fra nå til 1. juli. Besøk Nedlastingogapp.com/healthcare å registrere seg.
Yoga 2.0 Studio:
Streaming -plattformen tilbyr ubegrensede klasser til helsepersonell. E -post på [email protected] med et bevis på ansettelse for innreise.
Jeg elsker Namaste:
Yogastudioet har nå gått helt digitalt og tilbyr gratis zoomklasser for alle helsepersonell. Registrer deg på nettstedet for oppføring.
menn i jeans
Svette yoga :
langt mannlig bølget hår
Sweat tilbyr alle medisinske fagpersoner og ansatte som jobber på sykehus gratis klasser . Send en e-post til [email protected] med et bilde av ansiktet ditt ved siden av ID-kortet ditt for å få tilgang.
Headspace:
Meditasjonsappen tilbyr nå gratis tilgang til Headspace Plus gjennom 2020. I en uttalelse, sier selskapet, hva som skjer akkurat nå er en utfordring for alle. Men du, våre helsepersonell, er spesielt overbelastede. Headspace vil være her for deg og støtte deg så godt vi kan. Hjelper deg å være snill mot deg selv og din egen helse, i løpet av denne vanskelige tiden. Få tilgang til Headspace Plus ved å fylle ut skjemaet på nettstedet.
Meditasjonsmedisin:
Donasjoner for disse online yogakursene Gå faktisk til å kjøpe kritisk verneutstyr for de første respondentene. Startet av en tredjeårs medisinstudent og hans yogalærer søster, meditasjonsmedisinsk klasser vil hjelpe deg med å holde deg positiv og fysisk engasjert, samtidig som du gjør samfunnet bra.
Og selvfølgelig kan du alltid bli med Dr. Salles i løpet av hennes helgeøvelse. Selv om det bare er å lukke øynene og tilbakestille i noen minutter.
Det er alltid godt å vite hva folk leter etter, men hvis det er litt fred og rolig, tror jeg det kan oppnås om noen minutter, sier hun. Det er hva data om meditasjon antyder. Og og viser frem at hun fremdeles har en sans for humor blant alt kaoset, bemerker Salles, kan hun hjelpe deg med å finne fred, men kanskje ikke kan hjelpe deg med å gjøre noen triks, og legge til, hvis målet er å kunne plassere ens fot på hodet, vil det sannsynligvis ta litt mer tid.
Se også Øv deg hjemme med SVs gratis webinarserie
