Prøv disse naturlige oppslagene som er sunnere (og smakligere) enn peanøttsmør.
Salget av peanøttsmøralternativer har hoppet 40 prosent det siste året, og hver pakker sin egen unike smak og helsemessige fordeler. For å finne din nye favoritt, prøv disse naturlige oppslagene.
Valnøttsmør for forebygging av sykdommer
Vegetarianere og veganere, denne spredningen er for deg: valnøttsmør har de høyeste nivåene av omega-3s, et sunt fett som hovedsakelig finnes i fisk som hjelper til med å øke immunforsvaret og forhindre hjertesykdom, diabetes og mer. Vårt valg: Artisana organisk rå valnøttsmør tilberedes ved lave vikarer for å bevare næringsstoffer og enzymer ($ 12, Artisanafoods.com).
Mandelsmør for en flott hudfarge
En rik kilde til vitamin E, mandelsmør gir nesten 30 prosent av dine daglige behov i 1 spiseskje. E -vitamin hjelper til med å beskytte cellemembraner og beskytte mot UV -stråleskade, sier Joy Bauer, RD, forfatter av Joy Bauer's Food Cures. Mandondmør er også høyere i fiber og lavere i natrium enn peanøttsmør. Vår valg av Maranatha mandelsmør er dobbelt bakken for en jevn tekstur ($ 7,50, Manehafoods.com ).
Cashewsmør for hjertehelse
Mer enn halvparten av fettet i dette nøttesmøret kommer fra oljesyre, et hjerte-sunt umettet fett som hjelper til med å forbedre kolesterol og blodtrykk, sier Nicolette M. Pace, Rd, en ernæringsfysiolog i Great Neck, New York. Vårt valg: Nok en gang kommer organisk cashewsmør usøtet og natriumfritt ($ 11, Onceagainnutbutter.com ).
Hasselnøttsmør for et stemningsøkning
En annen stor kilde til hudbeskyttelse av vitamin E, hasselnøtt-smørene har også en tendens til å bli blandet med kakao, som forskere fant kan hjelpe deg med å holde deg roligere og mer innhold, ifølge en studie fra 2013 i Journal of Psychopharmacology. Bare unne deg sparsomt, så du ikke overdriv med sukkeret. Vårt valg: Rawmio Hazelnut kombinerer steinmalt organiske hasselnøtter med kakao-nibber ($ 14, Rawguru.com ).
Soy Nut Butter for Bone Health
Hvis du er allergisk mot peanøtter, kaster du dette nøttesmøret i vogna. Det ligner på ert - nøtt smør i smak og tekstur, så det er en perfekt erstatning, sier Pace. I tillegg kan soyamat styrke bein og bidra til å forhindre osteoporose, antyder forskning. Vårt valg: I.M. Healthy Soynut Butter har søte karamellundertoner ($ 19 for to krukker, soynutbutter.com ).
ermet tatoveringer
