Når vi tenker på energi, tenker vi ofte på de fysiske og mentale typene - oomph som hjelper oss å bevege oss gjennom en vinyasa eller fokusere på en oppgave. Det er lett å identifisere når disse energiene henger, og mesteparten av tiden vet vi hvordan vi skal fylle på eller balansere dem: vi spiser sunne matvarer, hviler, kommer ut i naturen, får kontakt med menneskene vi elsker, forplikter oss til en konsekvent asana -praksis eller slipper noen tvilsomme vaner.
lager
Men energi er mer enn det som gir kroppen eller sinnet. Mange eldgamle tradisjoner, som yoga, taoisme, buddhisme og hinduisme - pluss moderne fysikk - lær at alt i universet er energi. Et bord, en datamaskin og en sykkel er alle former for energi; Hver og en vibrerer med en hastighet som lar deg se, berøre og bruke den. Hver tanke, følelse og erfaring du har også har en unik energisibrasjon som er innprentet inn i kroppen i form av fysiske sensasjoner og forhåpentligvis frigjøres på pusten. Denne ikke-håndgripelige energien kan best forstås ved å fordype seg i ett aspekt av Yogas subtile kroppsanatomi-Gunas.
Se også 16 positurer for å øke immunforsvaret ditt
Gunas (sanskrit for tråder eller kvaliteter) er energiske krefter som vever sammen for å danne universet og alt i det. Det er tre gunas, hver med sine egne unike attributter: tamas (stabilitet), Rajas (aktivitet) og Sattva (bevissthet). Det kan hjelpe å tenke på Gunas som tendenser: de vanlige måtene du reagerer på enhver situasjon som oppstår.
Alle tre gunas er til stede i alle opplevelser i et stadig skiftende forhold til hverandre. Den ene kvaliteten er alltid mer til stede eller dominerende enn de andre, avhengig av hvilken utfordring du står overfor - og viktigst, hvordan du reagerer på den. Når du overreagerer fordi noen kutter deg i trafikken, blir Rajas dominerende. Hvis du følelsesmessig stenger for å unngå å ha en vanskelig samtale, er det et tegn på at Tamas har tatt tøylene. Når du kommer ut av en vakker gjenopprettende praksis, kan du oppleve Sattvic -kvaliteten på glede.
Å forstå Gunas er viktig fordi selv om utfordringene i hverdagen vår kan forstyrre deres delikate balanse, skaper disse energiene, sammenflettet i en intrikat dans, alt vi er, alt vi ser, og alt som forblir usett. Tamas gir vårt grunnlag; Rajas gir det vitalitet og pust; Sattva imponerer det med bevissthet og medfølende bevissthet.
Se også En yoga doula deler en pleiende egenomsorgssekvens
Tamas
Tamas, or stability, gets a bad rap, often being described solely as the force of entropy, lethargy, and stagnation. But its energetic vibration, which is slow and thick, also stabilizes and focuses. It is the exhalation that calms and steadies. Tamas is also translated as matter, and it predominates in any object that is seemingly solid—that table, laptop, or bicycle. In nature, tamas destroys plant matter so it can be reabsorbed into the earth and nourish new life. In your body, tamasic energy is prevalent in the muscles, bones, and flesh; in asana practice it grounds your feet and helps you balance. In your mind, tamasic energy is dominant when you feel depressed, or when a heavy emotional burden makes it hard to get out of bed. When tamas is prevalent, you aren’t able to muster much enthusiasm for anything, including your practice. You might find yourself obsessing over a relationship gone wrong or beating yourself up for the choices you’ve made.
Balanserende tamas:
Å riste hendene mens du løfter armene over hodet flere ganger vil tamas fjerne, og det vil også bevege seg til musikk eller en runde eller to av solhilsninger eller Kapalabhati pranayama (hodeskalle-skinnende pust, som veksler korte, eksplosive utpust med litt lengre, passive innånding). Sittende meditasjon kan føre til at du nikker o ff, men å gå eller synge meditasjoner fungerer godt for å løfte energi og fokusere sinnet. Ayurvediske utøvere foreslår å holde seg borte fra tamasisk mat, som kjøtt, hvitløk, løk og brød samt rester og velge fersk lokal frukt og grønnsaker, minimalt tilberedt.
Se også En enkel meditasjon for å tenne kreativiteten din
Rajas
Rajas, or activity, is what gets things moving. In nature, rajas allows seeds to sprout, flowers to germinate, and babies to be born. The vibration of rajas is at a higher frequency than tamas. It is the inhalation; it’s what gets you up in the morning and keeps you going all day. It is also the energy of change, unbridled enthusiasm, passion, and the self-confidence to get stuff done. Rajas energy is future-directed and often manifests as longing, yearning, or sorrow. On the mat, rajas is what moves you from pose to pose or lifts your arms up over your head. Becoming agitated with your work or relationships can cause rajas to dominate, and so can overexerting yourself in your practice or barging into situations without regard to what others feel or need.
Balanserende Rajas:
Sakte ned, sakte, sakte ned. På matten din, oppmuntre mer av tamasens bevisste energi til å dempe ned flytigheten til Rajas. Ta oppmerksomheten inn i føttene og engasjere musklene dine i noen få stående positurer før du kommer ned på ryggen for dine favoritt -avslappende positurer. Skånsom pranayama -praksis, for eksempel Nadi Shodhana (alternativt neseborpust) eller Sitali (kjølepust; se side 42), kan jevne ut nervesystemet, fjerne sinnet og kjøle ned kroppen. For å temme Rajas, anbefaler Ayurveda å sitte ved hvert måltid, holde seg borte fra krydret eller stekt mat, og spise rikelig med antioksidantrike matvarer, som bladgrønnsaker.
Se også Denne yogasekvensen vil redusere stress og øke immuniteten
Sattva
Sattva, or consciousness, is radiant presence, unadulterated truth, and compassionate, selfless action. The quality of sattva is clear, focused, calm, and receptive. It is the fully formed flower, the beauty of a sunset, the bounty from the garden. Internally, it is in the gap you experience after the exhalation and before the inhalation comes again—the pause where you are free from thoughts, worries, and judgments, just for the moment, so that you can listen and act more from your higher intellect and less from ego. You experience sattva on the mat primarily in meditation or whenever you commit to going inward, listening to your body, and moving in sync with your breath. Cultivating sattvic harmony is the goal of yoga and of the natural world. It can shine forth only when tamas and rajas are balanced, which is a constant dance of the energies—moment by moment, as we notice how we meet each experience that presents itself.
Dyrking av Sattva:
Bhagavad Gita forteller oss ganske tydelig at hvis vi ønsker å ha et mer sattisk liv, må vi ta bedre vare på oss selv. Spis fersk mat (et plantebasert kosthold som er organisk og lokalt, så mye som mulig). Få sove i en anstendig time og våkne ved daggry fordi, ifølge Ayurveda, det er når energien din er mest gunstig for meditasjon (gjør det daglig). Tilbring tid alene i naturen hvis du kan. Forpliktelse til å være i stillhet (i den moderne verden betyr det også å legge elektronikken din til side). Øv hengivenhet (Bhakti Yoga) og gi åpenhjertet tjeneste for fordel av alle vesener.
Se også Hva folk flest tar feil med egenomsorg
