Føler du deg fraszled? Bruk disse tipsene for å begynne å dempe støyen i hverdagen din og finne mer stille tid.
Støyen starter med morgenalarmen din og går derfra - å rive telefoner, trafikkstøy, konstruksjonsklamor. Mot slutten av dagen lengter du etter en stille retrett.
Du er på rett vei for å ville avvise ting: overdreven støy kan jangle nervene dine, øke blodtrykket og forstyrre fordøyelsen. En løsning er å skape oaser av stillhet i hverdagen din. Hvis du kan bygge opp reserver av indre stille, vil du bli mindre plaget av støy du ikke kan kontrollere. Prøv følgende tips fra Janet Luhrs, forfatter av Den enkle levende guiden .
1. Start dagen med stillhet.
Alle begynner dagen med høyere kortisolnivå, så å starte dagen med støy fra radio eller TV vil øke disse nivåene og få deg til å føle deg mer stresset, sier Luhrs. Å sette av litt tid til å meditere er et alternativ, men selv å dusje og kle seg i stillhet vil hjelpe deg å føle deg roligere.
2. Lag stille overganger.
Prøv å kjøre til jobb uten å slå på radioen; Sett av en tid for stillhet når du kommer hjem. Bedre ennå, utpeke en kveld i uken som en ikke -talende.
3. La teknologi hjelpe deg.
Støydempende hodetelefoner er flotte for å stenge uønsket lyd; En vekkerklokke som Chimes gjør en bedre morgenkompis enn en som surrer eller piper.
Se også Hvordan lage et meditasjonsrom i hjemmet ditt
