Prinsippene for karma fra det yogiske perspektivet. Lær de fem trinnene for å fremme god karma og skape endringer i livet ditt.
Karma er et ord som dukker opp mye i yogasamfunnet - og likevel er det ofte innhyllet i forvirring og mystikk. Det er en god grunn til at vi blir trukket til dette spennende emnet. Karma er et grunnleggende konsept i både yoga og buddhistiske tradisjoner, og dens grunnleggende lære kan hjelpe oss med å gi mening om mange ting i livene våre. Å forstå karma kan gi oss et friskt perspektiv på våre mest overbevisende forhold, vårt arbeid og økonomiske situasjoner, og til og med våre mentale mønstre og den vanlige atferden som oppstår fra dem.
Karma fascinerer oss. Det mystifiserer oss. Og vi har alle noen av de samme spørsmålene om det. I denne kolonnen vil jeg gjøre mitt beste for å svare på noen av disse spørsmålene. Men først, la oss se på noen grunnleggende prinsipper for karma fra et yogisk perspektiv.
Loven om karma
Oversatt fra sin sanskritrot betyr Karma ganske enkelt handling - alt vi sier, gjør eller til og med tenker. Yogatradisjonen definerer imidlertid ordet karma på tre forskjellige måter: først, som handlingene vi begår i nåtiden; For det andre, som den effekten som våre tidligere handlinger har på vår nåværende karakter og livserfaring; Og for det tredje, som det i Vesten, kaller vi ofte vår skjebne. Når vi sier at noe i livet vårt er vår karma, bruker vi sannsynligvis den andre betydningen av ordet for å referere til det faktum at vi for øyeblikket høster resultatene av noe vi sådde tidligere.
Implisitt i det yogiske konseptet Karma er en erkjennelse av at tanker og handlinger er transformative og at verden blir gjort og gjenskapt av våre handlinger og tanker. Dette er det første prinsippet om karma: handlinger får konsekvenser. Loven om karma, som yogatradisjonen beskriver den, er i utgangspunktet loven om årsak og virkning. Det er som den bibelske aforismen, mens du sår, så skal du høste. Og dette, enten vi er klar over det eller ikke, er faktisk en stor sak. Loven om karma - det faktum at enhver handling skaper en effekt - er det som lar oss endre, vokse og utvikle seg. I den forstand er det kraften bak all endring.
Alle endre. Mange av oss i yogasamfunnet har en tendens til å tenke på karma i en veldig personlig forstand - som våre egne handlinger og deres konsekvenser. Vi lever imidlertid ikke isolert. I følge yogatradisjonen blir vi ikke bare berørt av våre individuelle valg, men også av den kollektive karmaen på vår tid og sted, så vel som av styrkene som spiller på planeten og til og med i kosmos. På ett nivå er dette universet en veving av materie og energi. Men vi kan også se på det som en veving av karma - et billedvev av handlinger, intensjoner og deres effekter. Klaffen av en sommerfugls vinger i Hong Kong, for å bruke det berømte eksemplet, påvirker orkanen som dannes i Sør -Atlanteren. Wall Street -finanskrisen i 2008 påvirker livet til en bonde i Argentina. Vår personlige livserfaring er uløselig sammenvevd med helheten.
Endre vanene dine, endre karma
Når det er sagt, fra et yogisk perspektiv, betyr våre personlige valg mest fordi det er der vi kan bruke lovene i Karma for å skape endring og vekst. Dette bringer oss til det andre prinsippet om Karma: våre tidligere tanker og handlinger har bidratt til å skape livene våre i nåtiden, og våre tanker og handlinger i nåtiden har enorm kraft over livene våre i fremtiden. Du vet kanskje ordtaket, hvis du vil vite hva du har gjort tidligere, kan du se på hva livet ditt er nå. Hvis du vil vite hva slags person du vil være i fremtiden, kan du se på hva du tenker og gjøre nå.
Her blir emnet Karma interessant og uten tvil noe mystisk. De yogiske og buddhistiske tradisjonene, sammen med ortodoks jødedom, lærer at vår individuelle bevissthet beveger seg gjennom mange forskjellige levetid. I sin seminale tekst sier yoga -sutraen, vismannen Patanjali at våre tidligere tanker og handlinger etterlater inntrykk i vår underbevissthet. Disse inntrykkene, kjent som Samskaras, lagres i vårt underbevisste minne. De er som riller eller ruts i vårt ubevisste sinn, som manifesterer seg som våre mentale vaner og tendenser.
Samlet bestemmer disse mentale vanene og tendensene vår karakter og skaper linsen som vi ser på verden gjennom. Vår tidligere karma uttrykkes som disse samlet samskaras, som noen ganger kalles karmiske tendenser, karmiske avtrykk eller karmiske mønstre. Våre Samskaras er et uttrykk for vår tidligere karma, og de vil også bidra til å bestemme måten vi handler i fremtiden.
Å endre vår måte å gjøre ting på vil skape nye Samskaras og derav nye karmiske effekter. Men det fungerer også omvendt: å endre Samskaras ved å skifte vår måte å tenke på vil også påvirke måten vi handler på. Som et moderne ordtak sier, så en tanke, høst en vane. Så en vane, høst en karakter. Så en karakter, høst en skjebne.
Kort sagt, våre lagrede imponerende, som er det underbevisste minnet om tidligere tanker og handlinger, er også roten til vår fremtidige opplevelse. Av denne grunn, når vi ønsker å endre livene våre, er det lurt å begynne med å se på våre vanlige tankemønstre.
God karma vs. negativ karma
I følge yogatradisjonen bestemmer Samskaras fra tidligere liv situasjonen vi er født inn i - hvordan foreldrene våre er, den typen temperament vi har, og så videre. Dette henger selvfølgelig på ideen om reinkarnasjon, noe som kan være et vanskelig konsept for noen vestlige å godta fullt ut. Men selv om du ikke tror på tidligere eller fremtidige liv, kan det være enormt nyttig å anerkjenne de grunnleggende prinsippene for Karma. Yoga lærer at dine tidligere handlinger og tanker har skapt malen som du har muligheten til å vokse og utvikle seg - rett her, akkurat nå.
Hvis du vil utforske hvordan dette fungerer på et praktisk nivå, kan du notere tre av dine viktigste ferdigheter, evner eller områder med lykke til. (Yogatradisjonen definerer disse som dine gode karmas.) Skriv nå ned tre av de viktigste livsutfordringene dine - emosjonelle eller mentale blokker, områder der livet har vært vanskelig (for eksempel helseutfordringene dine eller familiespørsmål), eller andre lidelsesområder eller ubehag (med andre ord, dine negative Karmas).
Vurder nå hvordan sammenvevingen av disse positive og negative aspektene av livet ditt har ansporet din personlige vekst og transformasjon. Hvordan har dine kamper og sår hjulpet deg å vokse? Hvordan har de enkle områdene i livet ditt hjulpet deg med å oppleve suksess eller flyt? Med andre ord, hvordan har dine negative og positive karmas blitt vevd sammen for å gjøre deg til den du er i øyeblikket?
Riktig handling
Selv om karmisk teori antyder at din nåtid blir påvirket av tankene og handlingene fra fortiden din, har fremtiden din alt å gjøre med det du gjør nå. Faktisk oppsummerte den yogiske vismannen Vasistha den dypeste sannheten om karma ved å si, det er ingen makt på jorden større enn rett handling i øyeblikket. Dette er det tredje prinsippet om karma - og det viktigste: du har alltid et valg om hvordan du tenker eller oppfører deg. Selv om ting ikke fungerer slik du vil for øyeblikket, sier loven om karma at den positive innsatsen du gjør nå uunngåelig vil komme til å bli utført.
mann bun hårklipp
Dette gjelder både på et verdifullt nivå og et åndelig nivå - enten du prøver å bryte en vane eller vekke til ditt essensielle jeg. Hvis du forstår loven om karma, vet du at hvis du fortsetter å gjøre en innsats i en viss retning, vil du til slutt mestre den. Dine tidligere handlinger kan skape noen hindringer for deg, men dine nåværende handlinger kan hjelpe deg med å overvinne dem. Så i henhold til læren til Karma er hvert øyeblikk både et resultat av fortiden din og et frø av fremtiden.
Spørsmål: Når noe dårlig skjer med meg, betyr det at jeg har gjort noe for å fortjene det?
Svare: Dessverre har folk som har en forenklet ide om hvordan karma fungerer, en tendens til å bruke læren til Karma for å skylde på offeret. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har hørt noen fortelle en venn som har lidd en rekke tøffe omstendigheter i hans eller hennes jobb eller personlige liv, du må ha gjort noe for å ta dette på.
Selvfølgelig, hvis du tekst i trafikken, kan du veldig godt forårsake en ulykke, akkurat som om du vedvarende snacks på søppelmat, vil du sannsynligvis gå opp i vekt. Men i mange situasjoner er ikke karmaens arbeid så kuttet og tørket. Det er ikke noe enkelt svar på én størrelse som passer alle på spørsmålet om hvorfor dårlige ting skjer. Noen ganger blir vi ganske enkelt fanget opp i den kollektive karmaen på vår tid og sted. Hvis du for eksempel bor i et krigsherjet land, vil du bli berørt av det kollektive karmaet på dette stedet. Hvis du bor i et velstående land, vil du ha muligheter som ikke er tilgjengelige i andre deler av verden. Noen ting som skjer med oss er ganske enkelt ulykker eller er et resultat av omvendte omstendigheter som involverer andre mennesker, politiske eller økonomiske situasjoner, miljøfaktorer og så videre. Enhver fornuftig forståelse av hvorfor dårlige ting skjer må ta hensyn til mange faktorer, inkludert værhendelser, andres feil, genetikk og ganske enkelt, ren uflaks.
Når det er sagt, påvirker våre interne holdninger - om de er bevisste eller ubevisste - vår ytre opplevelse. Fra et yogisk perspektiv bærer de fleste av oss minner fra å bli såret eller av lidende skade eller urettferdighet i fortiden. Vi fører også Samskaras fra å ha såret eller forårsaket vondt for andre. Disse Samskarasene, som er begravet i det ubevisste, kan gjøre oss mer utsatt for å være ofre eller offer i samtiden.
Den gode nyheten er at jo mer vi bringer frykten og begravde tendenser til bevissthet gjennom vår yogapraksis og andre verktøy for personlig vekst, jo bedre sjanse har vi til å endre disse holdningene og dyptliggende tro. Å endre holdningene våre er det første skrittet mot å endre vår atferd, noe som til slutt vil ha innvirkning på omstendighetene i livene våre.
Jeg opplever at det noen ganger kan være frigjørende å anta at noen av mine vanskelige omstendigheter er et resultat av tidligere handlinger. Et yogisk perspektiv sier faktisk at når du har en ulykke eller opplever et tap, bør du se på det som en rydding av en negativ tidligere karma.
Jeg lærte først om dette konseptet for 25 år siden da jeg reiste i India og skoene mine hadde blitt stjålet fra utenfor dørene til et tempel. Da jeg klaget til min indiske følgesvenn, sa han, i stedet for å bli opprørt, vær takknemlig. Tenk, 'Ett mindre stykke negativ karma!' Med andre ord, forklarte han, ble en av mine tidligere negative handlinger balansert ved at jeg måtte lide tapet av skoene mine. Du trenger ikke å gå så langt som å være takknemlig for en negativ hendelse, men å erkjenne at en ubehagelig hendelse kan være å løse en gammel karma kan få deg til å føle deg mindre som et offer.
Å se på en negativ hendelse i livet ditt fra et karmisk perspektiv betyr ikke at du skal anta at du blir straffet. Det skal heller ikke hindre deg i å prøve å endre en urettferdig situasjon eller fra å erkjenne at andre spillere i situasjonen er ansvarlige for sine egne handlinger. Men å forstå at en situasjon har tidligere karmiske røtter kan hjelpe deg med å akseptere noe som ellers kan føre til at du handler på måter som skaper mer negativ karma.
Spørsmål: Hva er et karmisk forhold? Hvordan vet jeg at jeg er i en?
Svare: På en måte er alle som kommer inn i livet ditt noen du har karma med. Men et virkelig karmisk forhold er et der du har en kraftig, nesten skjebnesvangers følelse av forbindelse med en annen person. Du kan føle at du kjenner den andre personen godt - selv om du nettopp har møttes. Du vet at du er i et karmisk forhold når du føler deg forpliktet til noen eller uforklarlig trukket til dem, når en person har en kraftig innflytelse i livet ditt, eller når du prøver å trekke deg ut fra et forhold og finne at du ikke kan.
Når det gjelder romantikk, kan plutselig og rask forelskelse være et signal om at et karmisk forhold spiller. Oftere enn ikke er den fallende kjærlighetsfølelsen kroken som setter deg på plass for karmaen å trene. Flere år nedover veien, når følelsen i kjærligheten har slitt av, lurer du kanskje på hvordan du kom inn i denne situasjonen med partneren din. Svaret er at du hadde noe å trene sammen. Fra et yogisk synspunkt er Karma magneten som bringer folk sammen og limet som holder dem der.
Et annet tegn på et karmisk forhold er en naturlig følelse av forpliktelse. Noen ganger føler du deg som om du skylder noe til den andre personen. Andre ganger føler du at personen er forpliktet til deg. En av de gamle definisjonene av ordet karma er gjeld. Noe skyldes.
For eksempel forteller en student av meg som heter Jenny meg at hun i årevis følte seg tvunget til å hjelpe sin yngre søster Lisa - inkludert å låne ut pengene sine og lot Lisa bli hos henne i flere måneder om gangen. Så, på et bestemt tidspunkt, sa Lisa til henne, jeg tror du har gjort nok for meg, og jeg setter stor pris på din generøsitet. Fra nå av vil jeg være den som tar deg ut til middag. Lisa hadde studert den yogiske læren om Karma, og hun hadde intuitert at den karmiske gjelden mellom henne og Jenny hadde blitt betalt. Nå ønsket hun å gjenopprette forholdet på like vilkår.
Hvis et forhold føles karmisk for deg - enten det er et forhold til en forelder, et barn, en partner, en sjef - prøver å forstå den underliggende dynamikken som spilles. I søstrenes situasjon innså Lisa at hennes følelse av hjelpeløshet hadde blitt matet av Jennys behov for å føle seg kraftig og hjelpsom. Men Lisa anerkjente også at hvis de to av dem skulle ha et virkelig voksent forhold, ville de måtte endre disse tendensene.
Hvis du, som Lisa og Jenny, erkjenner at den underliggende dynamikken i et bestemt forhold har noen negative aspekter, kan du begynne å ta valg som lar deg bryte den gamle syklusen. Begynn med å sette en sterk intensjon om å gjøre et skifte i tankegangen eller oppførselen din, og finn deretter ut hvilke trinn du kan ta for å begynne å implementere det skiftet.
Spørsmål: Jeg har et problem med å tjene penger, uansett hva jeg gjør. Jeg har blitt fortalt at dette er resultatet av negative penger karma. Hva kan jeg gjøre for å endre negativ karma?
Svare: Fra et yogisk synspunkt bærer hver av oss indre inntrykk (eller Samskaras) av tidligere tanker og handlinger som var ufaglige eller ubevisste. Disse Samskaras kan skape mønstre innen vår bevissthet, som deretter blir speilet tilbake til oss gjennom våre ytre omstendigheter. Det er det vi vanligvis mener når vi snakker om negativ karma på et hvilket som helst livsområde.
Endring av negativ karma innebærer å jobbe med både holdninger og din oppførsel. Yogiske læresetninger antyder at du begynner med å oppføre deg så etisk som mulig fordi etisk atferd samsvarer deg med de positive kreftene i kosmos. Fra et praktisk synspunkt er det viktig å tilegne seg ferdighetene du trenger i området der du opplever negativitet. I ditt tilfelle kan du studere nyttige ferdigheter som budsjettering, økonomisk planlegging og jobbopplæring. Så, i stedet for å slå deg selv for noen økonomiske uhell som oppstår, hvorfor ikke bare minne deg selv på at du lærer å håndtere en del av livet som har vært vanskelig for deg? I stedet for å tenke, å nei, jeg har negative penger karma! Si til deg selv, dette er et område der jeg er på trening.
Det er også viktig å se nøye på de interne faktorene som spilles. For eksempel kan det være lurt å gjøre noen etterforskning om din tro og holdninger om penger, og du kan også jobbe med å gi slipp på alle myter eller selvbeseirende forutsetninger.
Spørsmål Kan yoga hjelpe meg med å endre mine karmiske mønstre?
Svare: Dine mentale og emosjonelle vaner og tendenser - dine Samskaras, med andre ord - bestemmer hvordan du samhandler med andre og hvordan du reagerer på hendelsene i livet ditt. Jo mer du kan rengjøre eller endre Samskaras, jo lettere er det å endre atferden din. Yoga og meditasjonspraksis kan være kraftige verktøy for å hjelpe deg med å endre disse indre tendensene, som er roten til karmiske mønstre.
I yoga kalles det operative prinsippet for å endre karma tapas, som bokstavelig talt betyr varme eller friksjon. Tapas er som en subtil ild som løser opp de indre karmiske mønstrene - og de underliggende Samskaras - som er låst i kroppen og sinnet. Asana kan fjerne blokker i kroppen; Mantra-praksis kan fjerne mentale mønstre som negativ selvprat og dypt forankret tro om deg selv. Disse dype mønstrene dukker ofte opp som repeterende tanker som jeg kan ikke lykkes, jeg er alene i verden, eller det er urettferdig. Et mantra vil erstatte disse tankene og lage nye spor eller mentale mønstre som til slutt blir sterkere enn de gamle. Disse nye, sunne Samskaras har en kraftig innflytelse på humøret og på måten vi samhandler med verden på.
Meditasjon kan åpne deg for nivået på at du er kjent som det sanne jeget - den rene bevisstheten som er iboende gledelig og gratis. Når du kobler deg til deg selv i meditasjon, gir den anerkjennelsen deg et annet perspektiv på deg selv som over tid vil hjelpe deg med å slutte å identifisere deg med dine begrensende ideer og negative habitiske mønstre. Som mange meditatorer kan bevitne, kan dette noen ganger føre til dype og spontane endringer i tankemønstrene dine, forholdene dine og til og med livets forløp.
Velg med omhu
Samtidig inkluderer å endre karmaen din å endre måten du lever ditt daglige liv. Det er ofte et spørsmål om å ta små, inkrementelle valg for å skifte ut mønstre som kan holde gamle Karmas på plass. For eksempel har en student av meg ved navn Kelly, som kommer fra en dømmende familie, alltid hatt problemer med å opprettholde nære vennskap. For noen år siden begynte hun å lure på hvorfor hun ofte følte seg ensom. Da hun reflekterte over det, anerkjente hun at forholdsproblemene hennes på en eller annen måte var koblet til hennes livslange vane med å sladre, så hun bestemte seg for å bevisst dempe det.
After restraining herself from gossiping for a year, Kelly began to notice that more of her old friends were calling her. People in her life were nicer to her. Even her yoga teacher was paying more attention to her in class. She realized that by actively choosing to correct a negative karmic pattern of speaking harshly, she had effected a major change in her ability to attract friends and maintain close relationships with them.
Denne historien illustrerer et av Karmas primære temaer: handlingene dine teller. Til slutt, hvem du er, er resultatet av det du gjør. Handlinger betyr ikke bare i dine egne forhold og i dine personlige og åndelige reiser, men også i den store karmiske sammenvevingen som er livet på denne planeten. Hvert valg du tar for medfølelse, og hvert øyeblikk du tar en pause for å vurdere hvordan konsekvensene av handlingene dine påvirker den større helheten, påvirker faktisk den større helheten. Når du bruker leksjonene til Karma på din egen transformasjonsreise, hjelper du med å transformere bevisstheten til menneskene rundt deg - din familie, din omgangskrets og til og med verden utenfor.
God karma
Denne praksisen, hentet fra yogatradisjonen, kan så frøene til positiv endring i livet ditt.
1. Start dagen med en positiv intensjon
Det kan være noe sånt, jeg nærer livene til menneskene rundt meg, eller jeg er helt til stede med alle jeg møter, eller jeg får gjort arbeidet mitt effektivt slik at jeg kan bruke tid i naturen. Legg merke til hvordan intensjonen din guider dagen din.
2. Bli klar over motivasjonene dine
En nøkkel til å lage positiv karma er å handle med et positivt motiv. Når du for eksempel er i ferd med å komme med en kritisk kommentar om noen, må du se hvorfor du gjør det. Hvis du ser en skjult følelse av misunnelse eller selvrettferdighet, kan du vurdere å knappe på leppen eller tilby et kompliment i stedet.
3. handle til andres beste
Enkelte handlinger og tanker skaper positive Samskaras - noe som til slutt resulterer i positive livserfaringer. Bestem deg for å gjøre noe snilt hver dag i en uke. Gi opp din ekstra latte og legg den inn i et personlig fond å donere til en veldedighet. Spis lunsj med personen på kontoret ditt som alle ignorerer. Plukk opp søppel langs motorveien. Resirkulere. Stem, gjør litt arbeid for en kandidat, eller server et måltid på et ly. På slutten av hver dag, noter du i tidsskriftet ditt hva du gjorde og hvordan det føltes.
4. Bryt en dårlig vane
Noen ganger kan bare gi slipp på en mindre vane skifte et karmisk mønster og gjøre en subtil, men dyp forskjell i livet ditt. I en uke, bestem deg for at du ikke vil gi etter for en av dine overbærende eller uproduktive vaner. Begynn med noe ganske enkelt, for eksempel å legge merke til din indre tilstand i det øyeblikket du når for å slå av alarmen i stedet for å komme opp for å øve. Velg å gjøre noe annerledes, for eksempel å komme ut av sengen og rulle ut yogamatten din. Vær forsiktig med deg selv når du jobber med dine vanlige mønstre. Hvis du glir opp, tilgi deg selv og prøv igjen neste gang!
5. Gi et tilbud
Roten til de fleste negative karmiske mønstre er en form for egoisme. En motgift mot denne tendensen er praksisen med å tilby. Når du gjør noe positivt, kan du ta et øyeblikk til å tilby det til fordel for andre. Dette hjelper deg med å sikre at handlingen din er omgitt av gunstig motivasjon. Det er en av de kraftigste måtene det er å skape positive Samskaras for deg selv og til fordel for verden rundt deg.
Sally Kempton er en internasjonalt anerkjent lærer for meditasjons- og yogafilosofi og forfatteren av Meditasjon for kjærligheten til det .
Se også Karma Yoga: Hvordan en praksis bringer folk nærmere hverandre
