I slutten av desember Vitenskapen om yoga , skrevet en artikkel skisserer de iboende farene ved yoga for menn.
Mitt formål her er ikke å tilbakevise denne artikkelen, men for mer informasjon som gjør det, kan du se etter nylige online innlegg av Timothy McCall, MD , og Ram Rao, PhD .
Imidlertid vil jeg si at etter min erfaring som yogalærer og helsepersonell i godt et tiår, har jeg ikke observert denne skadetrenden som Broad mener er på foten. Akkurat det motsatte: I min undervisning over hele landet mottar jeg mange flere rapporter fra menn om fordelene med deres vanlige yogapraksis.
Til dette vil jeg legge til noen få poeng:
1. De potensielle fordelene med passende yogapraksis vil langt oppveie eventuelle risikoer. Så hvis du ikke allerede har det, gå på matten! For en grundig diskusjon av dette emnet, se Practice Awareness i februarutgaven av Stylesway VIP.
2. Artikler som Broad's har en tendens til å redusere yoga til bare asana -praksis eller fysiske positurer. Og selv om dette er trenden i noen studioer, vil jeg oppmuntre de av dere som er interessert i en mer komplett opplevelse av yoga til å se etter klasser og studioer som omfavner hele spekteret av hva yoga har å tilby: fysisk praksis, pusteteknikker, tilgjengelig meditasjonsundervisning, samt samfunnsbygging og muligheter for helt selvløs service. Som Jon Kabat-Zinn, ledende stemme i mindfulness-meditasjon for stressreduksjon, sier yoga handler om å utvikle kontinuerlig oppmerksomhet til hva som virkelig skjer i kroppen din hele tiden. Og å utvikle denne typen bevissthet gjør det langt mindre sannsynlig at du vil skade deg selv under yogapraksis.
3. Jeg vil anbefale deg å se yogaen din som en del av en flerspredd tilnærming til din helse og livsstil, i motsetning til å erstatte asana med all trening.
4. If you are worried about hurting yourself, start with an entry-level class (that’s right, a beginner’s class), with a certified, experienced teacher. Once you have learned some basics, you can gradually advance the difficulty of your yoga asana practice, if that is a reasonable goal for you. And you må
5. Med det upålitelige stresset de siste årene og det akselererende tempoet i våre teknologisk orienterte liv, er det mer enn noen gang viktig for menn å ha tilgang til den beroligende, sentrering, åpning, styrking, stressreduserende fordelene ved en vanlig yogapraksis. På noen måter skal bekymringen ikke være om yoga er mer skadelig for menn enn kvinner, men hvordan får vi mennene våre til yoga i utgangspunktet. For en ganske grundig titt på denne utfordringen, sjekk ut denne artikkelen av Andrew Tilin.
6. Som yoga -forbrukere, bør du insistere på at dine lokale studioer ansetter de best trente og erfarne lærerne de kan, og støtte innsatsen fra organisasjoner som Yoga Alliance og International Association of Yoga Therapeut som er involvert i å utvikle og forbedre opplæringsstandardene for lærere og skoler i yoga. På denne balanserte måten tar du vare på deg selv og oppmuntrer yoga -etableringen til å utvikle seg og forbedre det den har å tilby deg.
7. Vi kan definitivt bruke mer virkelig vitenskapelige studier for å bedre forstå fordelene og begrensningene og risikoen ved yoga, spesielt yoga -asana. Spørsmålet kommer ofte ned til hvor vil pengene komme fra? å finansiere slik forskning. Som aktivistiske forbrukere kan det å la dine valgte representanter vite dette prioritert for deg føre til mer støtte for byråer som National Institutes of Health, som allerede finansierer litt yogaforskning.
Jeg håper inderlig at en av intensjonene dine for det nye året er å fortsette å integrere yoga i din personlige helseplan, sammen med å dyrke et godt kosthold, få tilstrekkelig hvile og sove, og delta i solid aerob trening. Jeg vil gjøre alt jeg kan i disse innleggene for å støtte, oppmuntre og inspirere deg på din pågående yoga -reise. Godt nytt år!
Baxter Bell , MD, underviser i San Francisco Bay Area og internasjonalt, og er direktør for Piedmont Svyogas lærerutdanningsprogram i Oakland, California. Han er en medvirkende forfatter for Stylesway VIP Magazine og for International Journal of Yoga Therapy, og opprettet Stylesway VIPs Yoga for Stress DVD. Følg ham på den andre bloggen hans, Yoga for sunn aldring eller nettstedet hans www.baxterbell.com
