Har du månedlig smerter som drømmer om livet uten perioder? Noen få viktige ernæringsendringer kan gi den lettelse du trenger.
Niacin (Vitamin B3) reduserte menstruasjonssmerter blant 87,5 prosent av kvinnene i kliniske studier, muligens ved å redusere vasospasme i livmorarterier. Ta 100 mg to ganger daglig i løpet av måneden, og 100 mg annenhver til tredje time under episoder med menstruasjonskramper.
Vitamin e Letter menstruasjonssmerter og sykliske brystsmerter; antioksidant. Ta 150-800 IU per dag.
Kalsium Hjelper muskler med å opprettholde normal tone; Mangler kan forårsake kramper. Ta 800-1000 mg per dag.
Omega-3 fettsyrer Antispasmodisk og betennelsesdempende. Hjelp med å balansere overskudd av omega-6 fettsyrer som er vanlige i amerikansk kosthold. Ta 1.080 mg eikosapentansyre (EPA) og 720 mg decosahexanoic acid (DHA) per dag; Ta også 500-1000 mg kveldsprimroseolje opptil tre ganger per dag.
Valerian Beroligende, antispasmodisk. Ta 1 ts skjær hver tredje til fjerde time etter behov for smerte.
Crampbark og Black Haw Livmor relaxantants og generelle antispasmodics. Ta halvparten teskje Crampbark Tincture annenhver til tredje time, og en fjerdedel teskje av Black Haw Tincture annenhver til fjerde time.
Black Cohosh Slapper av livmoren; Spesielt gunstig i tilfeller av PMS, angst og irritabilitet, eller forsinket menstruasjonsstrøm. Ta en fjerdedel til halvparten av tseknitur hver annen til fjerde time.
Kilde: Tori Hudson, N.D., i Kvinners leksikon av naturmedisin (Keats, 1999).
kule buzz kutt
