Spørsmål: Hvordan kan vi bryte syklusen med å føle oss trøtt og kablet hele tiden?
EN: Det er en ny opplevelse som sveiper gjennom vår kollektive kultur kalt trøtt og kablet-en virkelig ubehagelig følelse der du føler deg helt utmattet, men også på kanten og ikke kan slappe av. Det er som om tankene dine og kroppen har en fot godt forankret i pausen, og en fot plantet godt ned på gassen.
Ayurveda kan hjelpe oss med å komme oss ut av denne helt uproduktive syklusen. Men først kan det være nyttig å innrømme at mange av oss bruker sentralstimulerende midler som koffein for å komme i gang (og fortsette) gjennom dagen. Så, for å bremse om natten, spiser vi for mye, drikker for mye vin eller er avhengige av andre depressiva. Denne kombinasjonsboksen holder oss i sliten og kablet modus.
Her er 6 måter å umiddelbart begynne å snu dette mønsteret:
«herreklær på 1950-tallet»
1. Vær ok med å føle følelsene som kan komme opp når du begynner å gå av adrenalinvognen og begynne å slappe av. Til å begynne med kan avslappende føles veldig skummelt, spesielt hvis vi har vært i go-modus i lang tid. På et åndelig nivå kan vi faktisk ha holdt oss opptatt som en måte å unngå vår opplevelse på.
2. Reduser sakte inntaket av både sentralstimulerende midler og depressiva som vin og kaffe. Du vil begynne å gjenvinne den naturlige vitaliteten og avslapningskapasiteten som disse stoffene dreper av.
3. Å spise en hel mat diett kan dramatisk redusere symptomene på trøtt og kablet. Når vi er ute av balanse, har vevene våre en tendens til å tørke opp og brenne ut. Å legge vekt på varm og våt mat kan bidra til å moiste det tørkede systemet på nytt. Eksempler inkluderer mat som søtpoteter, avokado, erter, ghee, kokte grønnsaker og fullkorn.
4. Si nei. Så mange av oss gjør for mye fordi vi ikke ønsker å skade noens følelser. Du trenger ikke å svare på hver e -post umiddelbart eller godta hver invitasjon. Å lære å kjærlig si at nei vil gi mer rom i livet ditt i nedetid.
5. Slå av alle skjermer etter kl.
ulv kuttet på menn
6. Pust. Dyp magepusting-gjort i bare 20 minutter om dagen-kan dramatisk koble til det nervøse og endokrine systemet ditt.
Katie Silcox er forfatteren av den kommende boken, Healthy, Happy, Sexy - Ayurveda Wisdom for Modern Women. Hun er en Vinyasa Yoga-lærer, ayurvedisk utøver, bidragsyter til Stylesway VIP, og en seniorlærer innen Sri-Vidya Parayoga-avstamningen under Yogarupa Rod Stryker.
Gå tilbake til velværeverden>
