Ta en titt på de 5 sunneste matvarene du bør spise, og hvorfor en plantebasert kosthold på full mat er din billett til god helse.
1. Blåbær
Hva du visste: Denne antioksidantrike bæren beskytter mot kreft.
Hva du ikke gjorde: Nye studier viser forbindelser kalt antocyaniner i blåbær er bra for hjernen din og kan forbedre hukommelsen og kognitiv funksjon.
2. Mandler
Hva du visste: De er fulle av sunne enumettet fett som hjelper til med å avverge hjertesykdommer.
Hva du ikke gjorde: De er rike på E -vitamin, som støtter immunforsvaret ditt og kan bidra til å forhindre kreft når de konsumeres i mat.
3. quinoa
Hva du visste: Dette proteinrike kornet er høyt i magnesium, noe som kan bidra til å redusere diabetesrisikoen.
Hva du ikke gjorde: Quinoa er fullpakket med antioksidanter som er vist å redusere risikoen for kreft og hjertesykdom.
4. Chiafrø
Hva du visste: De er rike på fiber og ALA, omega-3 fettsyren som finnes i plantemat.
Hva du ikke gjorde: Å spise Chia hjelper også kroppen din med å lage EPA, det hjerteskjærende omega-3-fettet som finnes i fisk, ifølge en fersk studie.
5. Annet
Hva du visste: Pakket med antioksidanter og andre fytokjemikalier, støtter grønnkål immunitet og kreftforebygging.
Hva du ikke gjorde: Det er en av de beste kostholdskildene til vitamin A og K, begge viktige for beinhelsen.
Se også Kan du bare spise plantebaserte Whole Foods i 30 dager?
